缓解失眠的几种法子失眠该吃什么食物

2021-02-08 14:56:07 字数 2320 阅读 5322

1楼:路边的野草别采

失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶失眠者禁忌临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒;平时宜食清淡而富有营养的食物,尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素b、维生素e、维生素c和较多钙的食物。

可以的话中药调理一下

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2楼:快乐的鱼儿

有方法,你愿意了解一下吗

3楼:顺航优品**

(1)食醋一汤匙,倒入copy一杯冷开水中饮之,可以bai催眠入du睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者,用莲子、龙zhi眼、百合配秫米dao(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

经常失眠吃什么食物好 八种食物能改善失

4楼:匿名用户

1.香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

2.大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

3.苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

4.牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸,晚上睡觉前,一杯热牛奶可以改善睡眠质量,并且可以促进睡眠,同时还具有提高记忆力的作用。

5.蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

6.土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,土豆的营养价值非常丰富,而且具有养生的功效,可以有效改善失眠的症状,并且可以起到预防各种疾病的作用。

7.燕麦片能诱使产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

8.全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。

5楼:挚爱

1、牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。实验证明,在有效时间内,一般安.眠.

药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。

2、水果:把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

3、核桃:可以改善睡眠质量,因此常用来**神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻,捣碎,睡前服用,能收到良好的效果。

4、糖水:人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡。此时,如果能喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。

引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

5、小米:中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生津和胃,易消化吸收。

6、面包:若失眠,可吃点面包,它能使失眠者很快得到安静,安然入睡。这是因为人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中的一种色氨酸能引人入眠。

7、大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚餐后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。民谚有“要想睡得好,晚上吃大枣”,就说的是这个道理。

8、蜂蜜:蜂蜜营养丰富,含有可被人体直接吸收的葡萄糖、各种氨基酸、矿物质和多种维生素。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药之功效,临睡前喝一杯蜂蜜水,可以起到镇静催眠的作用。

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6楼:匿名用户

石荣本是济南武孝廉,父母与妻皆亡故,家业凋零,赴京铨叙途中暴病,幸得中年妇人胡氏以红丸救治,转危为安。石荣感激,愿娶胡氏为妻,并对天盟誓,绝不再娶。在胡氏佐助下,石荣顺利赴京,官运亨通,但却一去不回。

原来他贪求富贵,已娶名门王氏。

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1楼 好得快健康网 牛奶 睡前喝一杯牛奶,增加催眠效果 核桃 每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠 桂圆 桂圆肉补益心脾 养血安神,可医失眠健忘 神经衰弱等 莲子 用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服 食醋 取食醋1汤匙,放入温开水饮用,片刻即可安然入睡 2楼 芸芸教你小技巧 你知道失眠了应该吃什么食物好吗...

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1楼 顺航优品 1 酸枣仁粥 原料 酸枣仁末15克粳米100克 制作 先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。 用法 空腹食用。 功效 宁心安神。适用于心悸 失眠 多梦 心烦。 2 秫米粥 原料 秫米30克制半夏10克 制作 先煎半夏去渣,入米煮作粥。 用法 空腹食用。 功效 和胃安眠。适用于食滞不化 ...

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1楼 佳静 噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 什么调整可以用到啊普 2楼 曲尼梅哒 失眠是气血两亏导致的 建议通过中药调理 3楼 我 失眠所用的西 艹约 , 失眠的食疗...