1楼：作文纸条
中国心理研究所在对20个因素在高考中作用的研究发现：考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三学习基础在高考中的作用名列第四。
它包括两点第一，硬件——基础知识及运用。基础知识解决问题的水平，这是我们这么多年摸爬滚打准备的硬功夫。
第二软件——考试前和考试中的心态，这是高考的关键。
放松与紧张是两种对立的状态，肌肉放松了，心理上也就放松了，放松训练方法有许多，我选了几种，以备大家考试的时候应用。
1.深呼吸法
舒服地坐在自己的座位上，双眼微闭，排除杂念，意念集中，进行腹式呼吸。
要领：用鼻子慢慢地将气吸入，使腹部鼓胀起来；再用嘴和鼻缓缓把气呼出。体会气在身体里的运动。
2.冥想法
即通过想象愉快的情景或美妙怡人的风景来放松。
要领：安静下来，回忆过去发生的最愉快一件事。越具体、越生动越好。
3.肌肉放松法
舒服地坐在自己的座位上，双眼微闭，排除杂念，意念集中。
即通过他人或自己给自己下达松弛的指令，从头—颈—肩—胸—腹—上肢—下肢—脚。具体是让身体每块肌肉先体验紧张，然后放松，充分体验放松后的感受，并争取保持。
缓解压力的食物，什么食物缓解压力，哪些食
2楼：浙江卫健科技****
缓解压力的食物有哪些
1、深海鱼：压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
2、高维生素c食物：男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素c能让老化的精子再度充满活力。高维生素c的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
3、生蚝：海鲜可以增强性能力。男性**里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。
一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
4、大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。
大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热。
5、红酒：红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化，而且，对于痴呆症也能发挥功效。
但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。
6、胡萝卜：含有丰富的钾，具有降血压的作用，丰富的食物纤维还能发挥整肠功效。此外，富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力，抑制细胞恶化，预防癌症。
7、麦片：口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。
当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼。
8、鲑鱼：压力激素的头号敌人是ω-3脂肪酸某项项研究发现，富含ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。
不爱吃鱼?那就购买添加
dha(鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸)的食物。
9、菠菜：镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。
缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
10、杏仁：每天吃一把杏仁，其中的b族维生素和镁可帮助产生血清素，有助调节情绪;锌有助于缓解压力;抗氧化剂维生素e可毁灭导致压力和心脏病的自由基。杏仁可当零食，也可与麦片做早餐。
11、芦笋：芦笋中含有有益心脏健康的抗炎营养物质，如叶酸、维生素c和维生素d等。而且芦笋热量低容易熟。它与全麦食物、橄榄油、柠檬汁、干酪以及胡椒一起食用，保健效果更好。
12、蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素c，这两种营养都有助于防止压力导致的肠痉挛和便秘。蓝莓可单独食用，也可与酸奶、香蕉等一起食用。
13、西蓝花：西蓝花富含b族维生素和叶酸，有助于缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症。西蓝花洗净切碎后，放入玻璃器皿，用湿布盖住，放入微波炉中蒸几分钟，然后淋上柠檬汁和橄榄油，可更好地保持其营养。
14、绿叶蔬菜：菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素c，以及平静情绪缓解压力的维生素a和镁，有益心脏健康。
15、瘦牛肉：牛肉是一种重要的解压食物，其中富含锌、铁和b族维生素，这些都有助于平静情绪，增添快乐感。
高考前吃什么食物可以缓解压力
3楼：无名小卒之翼
草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素c、维生素b族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。
维生素c和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。
如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。
4楼：匿名用户
吃什么都一样的，心理作用而已，可以做一些运动调节一下。
5楼：墨殇孞
你好，我感觉，还是吃自己喜欢吃的东西比较好
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1楼 浙江卫健科技 缓解压力的食物有哪些 1 深海鱼 压力大让男性罹患高脂血症 中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结 减少血管收缩 降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。 2 高维生素c食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素c能让老化的精子再度充满活力。高维生素c的蔬菜水...
缓解高一学习压力
1楼 飞舞的扫抽 只要我们面向太阳，黑暗永远在后面。 胜，不妄喜，败，不惶馁 胸有激雷而面如平湖 只要我们面向太阳，黑暗永远在后面。 胜，不妄喜，败，不惶馁 胸有激雷而面如平湖 http bbs jz shangdu thread 6208799 htm 2楼 匿名用户 不是这样的，我是过来人，你可...
什么香包有助于睡眠?什么香包有助于缓解压力?跪求
1楼 匿名用户 你好，这个味道应该不会有很严重的刺激的。 你担心的话，可以把衣服放在外面晾晒，等气味散掉之后再穿。 什么味的香包晚上有助于睡眠 2楼 薰衣草的气味有助于镇静睡眠，例如薰衣草精油，睡前抹一点可能有助眠效果。 求一个可以有助于睡眠的香包配方 40 3楼 匿名用户 薰衣草 1 提神醒脑， ...