1楼：浙江卫健科技****
缓解压力的食物有哪些
1、深海鱼：压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
2、高维生素c食物：男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素c能让老化的精子再度充满活力。高维生素c的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
3、生蚝：海鲜可以增强性能力。男性**里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。
一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
4、大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。
大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热。
5、红酒：红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化，而且，对于痴呆症也能发挥功效。
但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。
6、胡萝卜：含有丰富的钾，具有降血压的作用，丰富的食物纤维还能发挥整肠功效。此外，富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力，抑制细胞恶化，预防癌症。
7、麦片：口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。
当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼。
8、鲑鱼：压力激素的头号敌人是ω-3脂肪酸某项项研究发现，富含ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。
不爱吃鱼?那就购买添加
dha(鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸)的食物。
9、菠菜：镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。
缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
10、杏仁：每天吃一把杏仁，其中的b族维生素和镁可帮助产生血清素，有助调节情绪;锌有助于缓解压力;抗氧化剂维生素e可毁灭导致压力和心脏病的自由基。杏仁可当零食，也可与麦片做早餐。
11、芦笋：芦笋中含有有益心脏健康的抗炎营养物质，如叶酸、维生素c和维生素d等。而且芦笋热量低容易熟。它与全麦食物、橄榄油、柠檬汁、干酪以及胡椒一起食用，保健效果更好。
12、蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素c，这两种营养都有助于防止压力导致的肠痉挛和便秘。蓝莓可单独食用，也可与酸奶、香蕉等一起食用。
13、西蓝花：西蓝花富含b族维生素和叶酸，有助于缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症。西蓝花洗净切碎后，放入玻璃器皿，用湿布盖住，放入微波炉中蒸几分钟，然后淋上柠檬汁和橄榄油，可更好地保持其营养。
14、绿叶蔬菜：菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素c，以及平静情绪缓解压力的维生素a和镁，有益心脏健康。
15、瘦牛肉：牛肉是一种重要的解压食物，其中富含锌、铁和b族维生素，这些都有助于平静情绪，增添快乐感。
什么食物可以缓解压力,舒缓情绪
2楼：匿名用户
您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。
多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳
您是否有这种现象：原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息，仍然会感觉倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。
不知为什么，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上还没看完《新闻联播》，就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！
”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、维生素b1、维生素b6、维生素b12等b族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒
3楼：眞珑を纹圣瑝
牛奶，西瓜(特别是西瓜籽),还有巧克力......
这几种比较好找的...
祝你有个好心情.
4楼：匿名用户
减压，缓解情绪，不再於要吃身麼食物，吃了也只是给自己身心多一份负担而已。而不能脱离精神上的轻送。可以听一些轻**， 看看恐怖片等，很有效。
5楼：匿名用户
香蕉，另外多去一些空旷的地方散散心
6楼：猋儿
只要你愿意吃，吃什么都可以缓解压力，因为你在吃的时候就正在缓解压力，祝你有关好心情。
7楼：名字不剩几个了
哈密瓜？
因为我自己喜欢吃
不过自仁还是有道理，它很清淡又有水分但又不会过於刺激，感觉口感很温和
8楼：匿名用户
啃奥尔良烤翅...鸡腿什么的...用力啃啃...就会舒缓心情了...而且又好吃...吃吃心情也好了...
9楼：missli迷死你
香蕉！抽烟有害健康！
10楼：风为逸裳
应该是香蕉效果比较好．德国营养心理学家研究发现，愉快的情绪，与大脑一种叫5-羟色胺的物质有关。香蕉的成分能促使大脑产生这种物质，他不但使人快活和安宁，甚至可以减轻疼痛。狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人，多吃一些香蕉，可减轻其悲观、压抑的程度，甚至使不佳情绪消失。
高考前吃什么食物可以缓解压力
11楼：无名小卒之翼
草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素c、维生素b族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。
维生素c和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。
如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。
12楼：匿名用户
吃什么都一样的，心理作用而已，可以做一些运动调节一下。
13楼：墨殇孞
你好，我感觉，还是吃自己喜欢吃的东西比较好
高考缓解压力的食物 精神压力大怎么缓解
14楼：作文纸条
中国心理研究所在对20个因素在高考中作用的研究发现：考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三学习基础在高考中的作用名列第四。
它包括两点第一，硬件——基础知识及运用。基础知识解决问题的水平，这是我们这么多年摸爬滚打准备的硬功夫。
第二软件——考试前和考试中的心态，这是高考的关键。
放松与紧张是两种对立的状态，肌肉放松了，心理上也就放松了，放松训练方法有许多，我选了几种，以备大家考试的时候应用。
1.深呼吸法
舒服地坐在自己的座位上，双眼微闭，排除杂念，意念集中，进行腹式呼吸。
要领：用鼻子慢慢地将气吸入，使腹部鼓胀起来；再用嘴和鼻缓缓把气呼出。体会气在身体里的运动。
2.冥想法
即通过想象愉快的情景或美妙怡人的风景来放松。
要领：安静下来，回忆过去发生的最愉快一件事。越具体、越生动越好。
3.肌肉放松法
舒服地坐在自己的座位上，双眼微闭，排除杂念，意念集中。
即通过他人或自己给自己下达松弛的指令，从头—颈—肩—胸—腹—上肢—下肢—脚。具体是让身体每块肌肉先体验紧张，然后放松，充分体验放松后的感受，并争取保持。
使用精油能缓解压力吗
15楼：匿名用户
可以的，精油熏香、泡澡、按摩都是缓解压力的方法，精油熏香和精油泡澡非常简单，在家就可以做，加入几滴舒缓压力的精油在熏香炉中即可熏香，在泡澡水中滴入几滴舒缓压力的精油，泡上15-20分钟。调配好的精油可以进行精油局部按摩，也可以到专业场所做精油的全身按摩。能够缓解压力，舒缓情绪。
什么香包有助于睡眠?什么香包有助于缓解压力?跪求
1楼 匿名用户 你好，这个味道应该不会有很严重的刺激的。 你担心的话，可以把衣服放在外面晾晒，等气味散掉之后再穿。 什么味的香包晚上有助于睡眠 2楼 薰衣草的气味有助于镇静睡眠，例如薰衣草精油，睡前抹一点可能有助眠效果。 求一个可以有助于睡眠的香包配方 40 3楼 匿名用户 薰衣草 1 提神醒脑， ...
当压力太大时，你用什么方法解压,当压力很大的时候，什么方式解压好
1楼 a小鹿子吖 听些舒缓的歌，洗个热水澡，什么也不管了，天踏下来也不在乎，好好睡一觉 2楼 葱娘的骑士团长 我的方法的话就是抽烟不过不建议这样，你可以找个异性朋友吐吐苦水，这样子会好些 当压力很大的时候，什么方式解压好 3楼 雪v歌 您好！下面是缓解压力的方法，希望对您有所帮助。 学会丢包袱 4楼...
我最近压力很大，有什么解压的方法没
1楼 我为钱活着 朋友，有压力才有动力，压力一过了头会变成阻力，所以我们需学会减压。 其实人人都有压力，所以朋友不须太担心，保持冷静，变压力为动力。 首先 你必须休息好，休息好了，才有精神。 第二 你必须找出压力来自己 ，然后从那里得到动力，变压力为动力。 第三 多运动，学会放松，休息之时，把压力抛...