1楼：匿名用户
1、热水泡脚
老年人在睡觉之前最好养成泡脚的好习惯。在这里注意的是进行泡脚的过程中一定要使用热水。因为热水泡脚可以帮助大家疏通足部血液，促进循环畅通。
这样你的身体就得到了极大的放松，精神也不会保持紧张。就这样当你躺下后入睡效果好，睡眠质量高。
2、睡觉前的适当运动
老年人并不意味着不能进行适当的运动。除了跳广场舞之外，建议各位有条件的老年人进行睡前的慢走运动。因为在睡前如果身体处于放松的状态血液也畅通，那么睡眠质量才能更好。
慢跑运动中全身的血液处于畅通状态，大脑神经也趋于放松的状态。在半小时左右回来洗漱睡觉，你会发现入睡特别快。
3、适当的进行按摩
老年人的睡眠质量得不到改善，不仅影响心情还影响着身体健康。因此建议大家在睡前适当的进行足部按摩和头部按摩。在轻柔手法的按摩下，整个人彻底的放松下来，血液循环也变的正常。
因此这样状态下进入睡眠质量会有所提升。
以上是三种适合老年人使用的提升睡眠质量的方式。除了以上这些大家还可以选择食疗的方式提升睡眠质量，建议大家食用萝卜。因为萝卜的安神作用明显，可以帮助大家得到更好的休息。——汉高机械
老年人睡眠质量差的原因和办法是什么？
2楼：yi姐妹
气血虚也会有这种情况。去看看中医，是否需要条理。平日多走动，打打太极拳身心放松下
3楼：黄浦区宫品海参
教授强调，要想改善老年人睡眠，首先要了解易导致老年人睡眠障碍的原因。一般说来，"偷"走老年人睡眠的**主要有以下几个：
1.老年人由于中枢神经系统结构和功能的退行性变，导致睡眠周期节律功能受到影响。老年人睡眠障碍多表现为夜间多觉醒、睡眠表浅、醒后难以再入眠、夜间睡眠时间缩短等，这些症状是脑功能衰退的表现。
2.老年人是各种躯体疾病的易感人群。多数躯体疾病都能不同程度地导致失眠障碍，如冠心病、躯体疼痛、夜间尿频等。
3.由于老年人服用各种药物的机会增多，尤其是心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病，患者需要长期维持服药，而很多药物对睡眠都有明显影响。
4.老年期易受精神因素的影响。一方面，各种环境变化较中青年时期明显增多，如退休、丧偶、失去亲友、患病、无人照料等事件越来越多;另一方面，由于体力、精力下降，有些身体与精神因素的作用容易被强化，由此造成老年人多发孤独感、焦虑及抑郁表现。
有关研究表明，老年人由于心理、精神因素而发生的失眠高于因疾病、药物***等导致的失眠。
5.老年期激素分泌水平发生较大的变化，褪黑素和生长激素分泌下降导致体内激素水平失衡，引发相应的睡眠障碍，如各期的睡眠减少。
6.老年人对环境变化较为敏感，如光线、噪音等。老年人遇到时差变化时，也比中青年人更容易失眠。
老人睡眠质量差的原因有很多种，最密切的还是老年人的生理病理变化与日常的生活起居相关。要是有条件的话买些海参吃吃，对老年人身体各方面都死有很好的帮助的。
4楼：小平
打坐，静心，多运动！
5楼：奄啬吞嘉
很多原因都会导致的。
老年人睡眠不好怎么办
6楼：小想的小世界
专家建议应坚持这几个习惯：
1、实行**睡眠。老年人**睡眠有以下好处：有利于血液循环，增强皮脂腺和汗腺的分泌活动;有利于**的排泄和再生作用;有利于神经和体液调节;有利于增加适应和免疫能力;有助于消除疲劳。
2、养成良好的睡眠习惯。良好睡眠习惯主要是指按时睡觉、按时起床的睡眠规律。几乎所有的长寿者，都有这种很强的睡眠规律。
几乎所有的长寿者，都有这种很强的睡眠规律。养成良好的睡眠习惯，对睡眠还能形成条件反射。
3、掌握好睡眠时间。根据研究资料表明，老年人睡眠时间随着年龄而异，年龄越大，睡眠时间越长。一般来说，60~70岁平均睡眠8小时左右，70~90岁以上平均每天睡眠10~12小时为宜。
我国古代养生学家也有“少寐乃老年人大患”的说法。
4、创造优良的睡眠条件。优良的睡眠条件能促使老年人睡眠格外舒展，具有催眠功能。主要有几个要点：
①东西床位，头朝西;南北床位，睡时头宜朝北;②枕头不可太硬，影响血液循环，枕头的高度不超过10厘米。
食疗方法来调理
小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以**倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。
龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。
其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。
莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。
7楼：法眼一恵
首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等。
应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.。
每天口服眠梦香 ，坚持服用一段时间，可以调节生物钟，促进睡眠。
8楼：匿名用户
改善睡眠的方法：
1.睡前热水泡脚。脚部血脉畅通，有利于大脑神经放松，促进睡眠。
2.睡前跑步半小时。促进脚部和全身血脉畅通，有利于大脑神经放松，促进睡眠。
3.按摩足底和头部穴位。促进足部和头部血脉畅通，利于脑部神经放松，促进睡眠。
4.晚饭吃萝卜。萝卜有安神效果，促进睡眠。
9楼：宜宾长顺竹原纤维床垫
首先要有好的睡眠环境，比如安静的房间
还要有合适的睡眠床垫，老年人适合偏硬的
睡着不会太累，现在有好多植物纤维的床垫就可以，环保透气
10楼：用翠花寇霜
1.白天适当增加活动量；2.不要早上**，建议在21：00左右睡觉；3.睡眠好不好，不要看睡多少时间，要看睡眠的质量。老人1般1夜睡5⑹小时便可。
11楼：三土在江湖
很正常 是松果体的原因 老年热一般都这样 不必过度惊慌 平时注意营养和适当的锻炼就可以了 保持轻松的心态就没什么问题 不要担心 这个上了年纪很正常的
12楼：聚散学家
你的母亲是典型的心脏供血不足引起的睡眠不足。
建议你的母亲早、中、晚饭后各服一粒“地奥心血康”，应该当天就能改善睡眠了。如果你们喜爱中药，建议改服“丹参滴丸”，每天2～3次，每次10粒效果也很好。
这些药品各地药店都有售。
13楼：国果
睡前喝杯牛奶，可以用酸枣泡水来喝，可有改善的！
14楼：匿名用户
大概都这样吧,心情好了,想的少了就会好些.
15楼：匿名用户
一，睡前用热水泡脚，可以有效的促进脚部的血液循环，人体大脑在脚部有反射区，可以有效的放松身体的疲劳，促进睡眠。
二，睡前可以少量的喝一些温牛奶或小米粥，促进睡眠。
三，可以按摩穴位，例如足三里、三阴交、涌泉穴。
四，晚上不能睡太晚，更不能看电视看到很晚再睡。
注意：除了做到这几点，最好睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。
16楼：匿名用户
老人76岁长期失眠怎么办
17楼：深爱才会久伴
如果当地有专门做睡眠的机构之类的可以去试试 因为你母亲身上还患有高血压这些 用药要小心 物理**也要小心 建议还是找找专门搞睡眠这一块的人士可能有办法
18楼：手机用户
行远自迩，赤子之心，拆牌道字，
19楼：**1282箹
乜乜踅踅，赤子之心，凿龟数策，
20楼：安
yàn咹珉怣缅类，到·付yìn
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秉烛达旦，一动不动，但行好事，笃志好学，
新春好，好事全来了!朋友微微笑，喜气围你绕!欢庆节日里，生活美满又如意!喜气!喜气!一生平安如意!
云淡雨香诗世界，水流花放道根源
登极峰 做强者 挥洒青春热血，藐沧海 磨利剑 再创颐和辉煌。
立节可为千载道，成文自足一家言
老人如何提升睡眠质量,中老年人如何改善睡眠？
1楼 天空调吹的 提高睡眠质量首先要改善睡眠环境。如果周围环境太吵建议戴上耳塞，睡前尽量少摄取有刺激性的食物，晚餐尽量不要过分进食，睡前喝热牛奶，用热水泡脚改善循环，听舒缓进行催眠的 ，保持愉悦心情等。这样都可能保证你的睡眠质量大大的提高。 2楼 草莓柿子 人老了，睡眠质量就不怎么好，平时不要总是坐...
为什么不能和老公分床睡，原因真的很现实
1楼 性功能不好，要不就是出轨了 2楼 无赖王 要是都分床了，还要老公干什么 和老公分床睡那么久 现在一起睡不习惯了睡不着怎么办 3楼 匿名用户 1 没什么了 2 不时一起睡，不时分开睡，不影响夫妻关系就行 3 分床睡又不是什么坏事，只要及时完成夫妻水融交溶的事就行了 4楼 匿名用户 那就疯狂的 呗...
法系车质量那么好，为什么中国人都不愿意买
1楼 布佑平同女 对于法系车我真心不知道好在什么地方。动力方面？内饰设计确实好，配置也高。 但是，贬值率太厉害。因为质量确实不行。要说配置，现在国产车的配置也很好了，什么都有。 开车虽然是享受但是谁都怕修。 法系车质量远远好于日系，德系，为什么中国人不买 2楼 南北 1 不符中国人的审美标准，法国是...