1楼：匿名用户
得看环境
如果是雾霾天，肯定只能在室内运动
如果空气指数较好
还是室外活动有益身心
还得看个人身体状况，如果体质不是太好，室内运动比较安全
2楼：热情的给力
室外比较好，因为这也可以呼吸新鲜空气
室内跑跟室外跑，哪种跑步效果更好？
3楼：我奏是个小号
两种效果的差别并不明显，主要还是看个人的习惯。
我个人是比较偏好室内跑的，因为我是个很宅的人，本身就不爱在外面呆着，不愿意和人交流，所以室内跑对我来说再好不过了，不过我最喜欢的还是脱离健身房，自己在家跑。
对于懒人来说，在家里跑不用考虑自己穿什么，在密闭的空间，自己想怎么跑就怎么跑，不用考虑姿势，和别人的眼光。
总之室内跑优势很多，在家里跑更是绝佳选择。
但是我周围很多人是室外跑的，每天都会在朋友圈晒，跑步的路线和公里数，有时候到也是让我有些羡慕的。
室外跑的最大优势就是可以看风景，可以呼吸新鲜的空气，会对于运动和健康有更直观的感受和体验，会有种拥抱大自然的感觉。
而且晨跑和夜跑的人有很多，所以也有机会碰到志同道合的朋友，开启一段新的社交。
最近我们城市的马拉松抽签结束了，朋友圈一大波晒抽签结果的，也都纷纷表示要开始为马拉松准备了，所以如果备战马拉松，那肯定要首选室外跑了。
因为在地面上奔跑和在健身房跑跑步机，感觉是完全不一样的，在跑步机上能跑1、2个小时，不见得在跑马拉松也一样可以。
所以总结来说，室内和室外跑步的效果区别并不大，主要还是看个人的需求和条件吧。
4楼：末日重生
其实你在外面跑和室内跑效果图，嗯，差不多。因为你不管在哪个位置跑，他锻炼的都是你大腿子女的腿部的力量，是你整个身体和你呼吸的平衡。所以这个公司的话，并不说你环境的影响。
但是如果你在市内跑的话，你跑起来会比较轻松一点。比如说如果有跑步机之类的，你跑到一般都是计时，你就不会想象不了其他的。但是如果你在外面跑的话，你就会编跑，你别想着自己跑多远做，而且外面的第二他总是有凹凸不平的，就有的是有那个坡度的，就是外面跑起来会累及。
要想效果更加好，那就只能努力跑多跑。
5楼：小肥羊
跑步最好下午3-4点在室外公园里比较好，清晨是树木排放二氧化碳的时候，所以不适合跑步和锻炼。如果室外雾霾厉害，建议还是买个跑步机在室内进行锻炼。
6楼：匿名用户
这个我觉得在室外跑，应该比室内跑效果好，室外跑空气流通、室内没有阻力、室外还受环境的影响，对跑步产生阻力所以就要消耗体力比室内大，所以说它的效果也会好些。
7楼：凌云壮志
那肯定是室外跑效果要好得多了哦，在室外跑步不仅可以自由控制速度，而且还可以呼吸到户外的新鲜空气，有利于人在跑步时的肺功能工作，还有就是可以省下电，不用花一笔电费钱哦！
8楼：匿名用户
我认为没有谁更好，只是相对来说各有优劣，跑步可以促进血液循环，调整人体状态，从而有利于心肺功能，室外接近自然，身心达到最大放松，室内封闭，神情较专注。
9楼：匿名用户
是你跑跟室外跑的效果都差不多的，只不过看你能坚持的多久，那效果就不一样
10楼：匿名用户
当然是室外跑，室外空气好利于有氧运动，室外视觉好有利有个好心情。
11楼：匿名用户
我觉得只要环境好污染小，内外效果都一样
12楼：匿名用户
室外清晨和夜晚跑步比较好，雨天或雾霾天气在室内跑。相比还是室外空气好点
13楼：禅补丁
跑步太损膝盖，于健康不利
14楼：匿名用户
室外运动应该效果更好
15楼：匿名用户
室外跑更好，空间大，空气好
16楼：**销魂刀
你说家花香呢，还是野花香？
跑步在室外好还是室内好
17楼：匿名用户
如果有好的场地条件（塑胶跑道），好的环境（天气）当然是在室外运动好，但是现在环境污染严重， 而且也没有适合的场地，还是建议买台健身器材在家运动，不受时间的限制、场地的限制、天气的影响， 健身器材都是有很好的缓冲作用的，能很好的保护踝关节。
18楼：匿名用户
跑步最好下午3-4点在室外公园里比较好，清晨是树木排放二氧化碳的时候，所以不适合跑步和锻炼。如果室外雾霾厉害，建议还是买个跑步机在室内进行锻炼。
19楼：存在的英雄
在清晨阳光下跑步健身强心
20楼：狮子韭菜莲
如果天气好，运动应该在室外好。
室外跑步和室内跑步，到底选哪个效果更好
21楼：来瓶雪碧提提神
病情分析：
跑步是一项需氧较多的运动，有条件还是户外更外，没有条件，在家里使用跑步机也不错。
指导意见：
而跑步主要是坚持，可提高血液循环，促进新陈代谢，加快身体毒素的排泄，促进食欲，有利于提高体质。
室内原地跑步与室外跑步有啥区别
22楼：陈心安
1、训练肌肉程度不同：户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。
而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少。
2、减脂效果不同：户外跑步比原地跑步燃脂效果好，从减脂效果来说，原地跑步不如户外跑步。
户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力。
3、优点不同：原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。
原地跑比较枯燥，但户外跑风景却更好，人跑步的心情也会变好。另外，如果有增高的目的，那么原地跑也会比户外跑步效果更好。所以说，两者各有优劣。
23楼：匿名用户
一个经常晨练的人在跑步前已经在家里做好了热身运动，穿的少了也不觉得冷，我跑步很多年了，无论是天冷天热晨练前的热身运动是必不可少的，希望楼主也要养成这样的好习惯，起床后出门就跑不好，锻炼身体要注意科学性。
热身运动主要是活动关节拉伸韧带，上学时体育老师应该都教过了我就不多说了。
还有在家门口原地跑活动量太小，适合老年人和儿童，如果楼主是青壮年我建议楼主还是把活动量加大些才更有效果
24楼：匿名用户
如果条件允许，当然是室外运动好，白天运动还能产生光合作用，利于钙质的吸收，且长期使用室内跑步机，容易对膝关节产生损伤。
25楼：匿名用户
很多健身房都安装了跑步机，这是种十分新颖的运动方式，很多人去锻炼的时候，都会先用它来进行热身。
26楼：匿名用户
区别：室内原地跑步：不怕风雨，但空气不新鲜，是无氧运动，有憋闷感，也很枯燥；室外跑步：阳光雨露，空气流通，是有氧运动，也让人更兴奋，但要注意安全。
27楼：匿名用户
天气不好的时候偶尔原地跑,真正想运动还是要户外跑,原地跑对膝盖的压力更大
室内跑步vs室外跑步 谁的**效果更好
28楼：匿名用户
如果你将重心放在**上，可能会思考：跑步真的能给你带来更多好处吗？ 比如说，在炎热的夏天外出跑步，它一定会给你燃烧卡路里的感觉比在室内跑步机上还要多。 但实际真的如此吗？
以生理层面来说确实如此。 威斯康星大学临床运动生理学课程的主任john porcari博士说：「在户外跑步大概会消耗比室内跑步机上多3到7%的卡路里。
」他表示，当你在跑步机上跑步时，跑带有助于推动前进，而且也不会像在室外一样遇到风的阻力。
热量燃烧多寡取决于速度
「然而，这也取决于你的速度：如果你在室外以慢速的方式进行跑步，大约会燃烧3%的卡路里，如果跑得更快的话，大约能燃烧多达7%的热量」porcari说。 这是因为在户外，有不断变化的高低斜坡、风阻以及你自己的速度变化，以达到额外的推动力。
增加热量燃烧的最后一个因素：回到体内平衡或体温正常。 在炎热的天气下，需要更多的努力，因为你的身体必须向**注入更多的血液，并消散积累的热量。
porcari表示：「所以在炎热的天气中跑步，燃烧的热量会比在较冷的天气之中多一些，不过只有多1％至5％而已。 」不过，在炎热的天气里跑步并不是**的灵丹妙药。
高热量的燃烧与强迫自己在残酷的高温下跑步相比，是微不足道的，如脱水和过热。
此外，在炎热的日子里跑步也会提高你的运动强度，这也表示你会感觉比在跑步机上更累。 虽然有些人可能会认为这是因为身体正在努力工作的关系，但在这个过程中，如果不能完成全部的锻炼，你的**便很有可能功亏一篑。
跑步后体重下降的原因
那么，是否有更好的建议呢？ porcari建议，当温度升高而选择在室内跑步时，可以在跑步机上多加五分钟左右的时间以及将倾斜度稍微调整上升。 有研究已经证明，跑步机上1%的倾斜度等于在室外跑步所需的其他努力。
如果你想真正提高你的热量燃烧，可以调整速度和倾斜度的间歇训练。 美国知名体适能教练anita mirchandani说：「间歇是可以增加热量消耗，挑战身体，动员脂肪储存的好方法。
」从长远来看，少量的热量燃烧不会导致大规模的变化。 跑步后，如果你看到你的体重急剧下降，大部分是排出的汗水或是少了身体多余水分的重量，这就是为什么在较温暖的环境中运动时补充电解质和矿物质是如此重要。
室外和跑步机上快步走哪个效果好,在跑步机上快走和户外快走对身体的好处一样吗
1楼 匿名用户 室外效果好！！室外地形有高有低，消耗更多的卡洛里！！！ 室内跑步机比较柔软，适合膝盖不好的人运动。。。 2楼 健身养身专家 室内跑步好，硬地上面跑步对我们的关节损伤比较大，而且外面跑步还要根据天气来跑，不方便，尤其现在雾霾天气就对身体特别不好。 在跑步机上快走和户外快走对身体的好处一...
newbalance和nike哪款跑步更好
1楼 匿名用户 而且你还要考虑你的腿有没有外翻，选择合适的跑鞋 2楼 匿名用户 nike ad 慢跑太业余 请到跑步圣经论坛根据自身脚型 体重 跑距选择 建议asics 其次nb 3楼 匿名用户 姐姐当年有同学穿帆布鞋就去跑了 其实都不打紧的。一定要的话还是买耐克阿迪专门的跑鞋吧 4楼 匿名用户 同...
碰碰香在室内养还是室外养好,多肉是放在室内养好还是放在室外养好
1楼 再也回不去 碰碰香可以在室内养植 碰碰香因触碰后可散发出令人舒适的香气而享有 碰碰香 的美称。又因其香味浓甜，颇似苹果香味，故又享有 苹果香 美誉。闻之令人神清气爽，很受大家喜爱。 碰碰香适宜盆栽，宜放置在高处或悬吊在室内，也可作几案 书桌的点缀品。叶片泡茶 酒，奇香诱人。还是不知道碰碰香啥样...