1楼：匿名用户
是开骨缝，分娩之前如果很久没打开三个骨缝，会非常痛，很多准妈妈因为受不了疼痛都选择剖宫产
练习开胯对女人的好处
2楼：养猪专业户
开胯是劈叉吗 练劈叉可以增强腿部肌肉柔韧性 别的没什么好处
12岁小孩怎样开胯？ 就是劈叉
3楼：season鸟
如果你是没学过的、千万别使劲开、有可能会受伤的、初学者先可以开小跨、像打坐一样两个脚心相对双手放在膝盖上、后背挺直、双手缓缓地向下压、到自己所能承受的压力、然后就是加大幅度、慢慢来、
有一定功力的可以这样开跨、像上方法一样、但要躺着、让又帮你压、也是要控制好
或者开大跨、平躺、想蹲马步一般、让人帮你压、这个比上两个还疼、坚持吧、
4楼：匿名用户
躺下，身体挨着墙，把挨着墙的腿抬起来，用手往下拉，天天拉就你劈了
5楼：周杰伦若
可以趴在地上
两腿横岔开
两脚收回
像**一样
故称**趴
6楼：饿昏咩
我11岁，横叉150度，竖叉160度。自己一个人怎么能下去!大神们教教我呗!!!
我是女生，天生胯比较宽，跳舞开胯会不会令胯更宽更难看？会不会影响美观？跪求回答
7楼：匿名用户
不会吧，我就比较饱满，比那些瘦骨头强多啦
23岁还能开胯么，想开胯
8楼：匿名用户
能啊，但是自己练习之前做一下热身运动，有助拉开韧带，练横叉要开胯，开胯练习如果自己爬青蛙有的人不会放松，效果很慢，别人帮忙踩胯的话，如果不是很有经验的教练，很容易受伤的，受伤后再练不但退步还更疼更难了。千万不要按照某些人异想天开的说法练！！！！！！！！
开胯最好还是自己爬青蛙，别人外力压一是掌握不好尺度二是自己很难放松，不放松不了但下不去还容易受伤。自己练习就好掌握了，用一些小小道具帮助还是很容易下去的。要用的道具相信大家都有，准备一个双肩背的旅行袋，靠后背处装一本厚大的书（防硌），然后把家里重的东西（哑铃等，书也是很重的）往里面塞满为止，以自己背得动为限，最好第一次不要太重了，扎紧。
先热身，无负重爬一会儿，不用很久。然后背上背包，调整背带使袋子重心在臀部，双脚顶墙、膝内侧垫本书或毛巾，慢慢放松往下趴，趴到下不了时尽量放松，持续到极限时（就是开始觉得烦躁坚持不下的时候），别勉强，松开袋子的肩背，把背包往下推下去，慢慢（切记）起来，活动几分钟，调整旅行袋重量后，背上旅行袋再趴，重复几次后就很容易趴下去了。开跨练习最好在晚上，开过胯后可以再练练横叉，这回就会发现容易很多，也只有腿部肌肉拉伸的疼了。
练习时关键是胯要放松，就是一点劲都没有的感觉，还可以听快节奏的**，一边耗一边随**颤更容易下去，也能坚持久一点。用不了一个星期应该都可以把胯打开，把胯部紧紧的压在地面了。
谢谢采纳~~~
练瑜伽开胯好痛苦，不开柔韧性又不好，好多体式练不了，现在报了教练培训学校更要练了，有没有可以减轻点
9楼：香埙入梦
循续渐进，不可操之过急。俯身趴下，将双腿平分成两个90度，(膝关节处呈90度)肢体尽可能贴地(色括上肢)有条件下，旁边有人辅助，将后臀部试着往下轻按，这样如此下去，胯渐々地就开了(开横胯)
五十岁男人还能练习开胯吗,三十岁的男人还能不能开胯？还能不能练成横叉？
1楼 匿名用户 古人云 只要功夫深，铁杵也成针， 毛主席也说了，世上无难事，只要肯登攀。 不过鉴于年龄越大。骨质开始疏松，加上人的韧带，肌肉，骨骼等影响，还是要注意安全。 以免造成身体伤害。 2楼 匿名用户 恩，当然可以的。 只要你愿意。 就不是晚的。 就可以练成。 3楼 匿名用户 我53岁练开胯半...
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