1楼：北京理工大学出版社
夏季六节气自然界万物生长旺盛，开始结果，可以说夏季六节气是万物生长变化的最高峰。夏季六节气的气候特点是暑热(火)与湿。所谓热，就是指气温增高，天气炎热。
夏季六节气天气的剧烈变化，如高温加干燥，使人体排汗过多，导致水盐代谢紊乱以及其他失调，干热风天气会使人们出现偏头痛、眩晕、烦躁、抑郁等，而且很多疾病在此时会加重。研究发现，溃疡病穿孔、栓塞、血栓、手术后出血、头痛等都与夏季六节气干热风有关，它会使人的反应降低，出现各种不良的后果，自然死亡率也相应增高。
夏季六节气的气候除了炎热外，还有一个特点就是“湿”。湿是指外界环境的湿度大。相对湿度直接影响到人体的散热，与人体对气温的感觉密切相关，人体体表热量的散发决定于空气中能容纳的水蒸气的饱和程度。
饱和程度越高，也就是相对湿度越大，热量的散发就越困难。当气温大于20℃时，相对湿度发生变化，人体就产生不同的温热感，进而产生的生理效应也不同。当气温小于20℃时，相对湿度发生变化，人体的温热感没什么变化。
气候过湿，常常会使旧病**或者加重。研究发现，“高湿度”可引起心肌梗死的发作，“气压降低伴高温”的天气可导致多发性关节炎的**，“湿热”天气还可加重胃溃疡的发病。因此，夏季六节气室内适宜温度为21℃～30℃之间，合适湿度应在30％～70％。
如湿度太高，达80％以上时，会使人感到闷热，应开窗通风。湿度太低，用湿布拖地板，可增加室内湿度，使人精神振奋。
一般来说，夏季六节气空气偏于暖湿。就湿度而言，在我国南北各地，大气各层相对湿度都是冬季六节气小，夏季六节气大。夏初江淮梅雨季节，天气潮湿，湿度过高；盛夏及长夏三伏时期的气候特点是高温、低压和高湿度，人们称之为“两高一低”。
在此时，更要注意湿、热侵袭伤害人体。
秋季六节气养生保健有什么基本要求？
2楼：北京理工大学出版社
秋季六节气是万物成熟、收获的**时节，也是千树落英、万花凋零的时节。此时，自然界阳气日衰，阴寒日生，雨水渐少，天气干燥，秋风瑟瑟，自然界一派肃杀、萧条之景象。“阳消阴长、热去寒来。
”人体的代谢机能均由盛转衰，开始进入低潮，人体容易受到外来邪气的侵袭，所以，秋季六节气保健养生要注意避免受到时邪的侵袭。
冬季六节气养生保健有什么基本要求？
3楼：北京理工大学出版社
冬季六节气寒临大地，万物收藏，而寒为阴邪，易伤人之肾阳。因此，冬季六节气养生重在养藏固精，补肾敛阴。《素问·四气调神大论》中说：
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄**，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
”意思是说：冬季三个月，是万物闭藏、冰冻地裂的寒冷季节。为适应冬季的特点，就应早睡晚起，到日光照耀时起床才好。
不要轻易地扰动阳气，使精神守伏藏而不外露，好像有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到了渴望所得到的东西，把它秘藏起来一样，要躲避寒冷，求取温暖。不要使**开泄而令阳气不断地损失，这就是与冬气相适应的保养藏气的道理。这段话强调了在冬季六节气，人们应从精神调摄、饮食调摄、药物调摄、运动调摄等多方面入手，围绕“养藏”这个中心，重视自身阳气的养护。
否则“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。也就是说，如果冬季六节气不注意“养藏之道”，而损伤了肾中阳气，就会影响来年春天的生发能力，从而导致四肢枯萎无力，损害健康。
冬季六节气是自然界阳气衰微、万物收藏、气候寒冷的季节。古人说：“冬者终也，万物皆收藏也。
”此时，万物生机收藏，阳气潜伏，草木凋零，昆虫蛰伏，大地冰封，雪压风寒，大自然中的动植物处于休眠状态，养精蓄锐，以待来年春天生机勃发。人与四时相应，自然界的四时气候的变化，对人体产生直接或间接的影响，人体必然会应时令的变化而变化。这变化反映人体生理的适应性，正如《内经·灵枢》中说：
“人与天地相应也”，“人与天地相参也，与日和月相应也”。人体的生理机能也与之相应，新陈代谢处于相对缓慢的状态。是谓“阳气内潜”，这有益于精气的充养和积聚，所以冬季六节气是保健养生的最佳时节。
夏季的养生要点有哪些？
4楼：甲虫
夏季最好的养生方法是什么呢？
5楼：易书科技
夏季6节气自然界万物生长旺盛，开始结果，可以说夏季6节气是万物生长变化的最高峰。夏季6节气的气候特点是暑热（火）与湿。所谓热，就是指气温增高，天气炎热。
夏季6节气天气的剧烈变化，如高温加干燥，使人体排汗过多，导致水盐代谢紊乱以及其他失调，干热风天气会使人们出现偏头痛、眩晕、烦躁、抑郁等，而且很多疾病在此时会加重。研究发现，溃疡病穿孔、栓塞、血栓、手术后出血、头痛等都与夏季6节气干热风有关，它会使人的反应降低，出现各种不良的后果，自然死亡率也相应增高。
夏季6节气的气候除了炎热外，还有一个特点就是“湿”。湿是指外界环境的湿度大。相对湿度直接影响到人体的散热，与人体对气温的感觉密切相关，人体体表热量的散发决定于空气中能容纳的水蒸气的饱和程度。
饱和程度越高，也就是相对湿度越大，热量的散发就越困难。当气温大于20℃时，相对湿度发生变化，人体就产生不同的温热感，进而产生的生理效应也不同。当气温小于20℃时，相对湿度发生变化，人体的温热感没什么变化。
气候过湿，常常会使旧病**，或者加重。研究发现，“高湿度”可引起心肌梗死的发作，“气压降低伴高温”的天气可导致多发性关节炎的**，“湿热”天气还可加重胃溃疡的发病。因此，夏季6节气室内适宜温度为21℃～30℃之间，合适湿度应在30％～70％。
如湿度太高，达80％以上时，会使人感到闷热，应开窗通风。湿度太低，用湿布拖地板，可增加室内湿度，使人精神振奋。
一般而言，夏季6节气空气偏于暧湿。就湿度而言，在我国南北各地，大气各层相对湿度都是冬季6节气小，夏季6节气大。夏初江淮梅雨季节，天气潮湿，湿度过高；盛夏及长夏三伏时期的气候特点是高温、低压和高湿度，人们称之为“两高一低”。
在此时，更要注意湿、热侵袭伤害人体。
1.宣泄阳气，防范风邪顺应自然的夏季6节气养生，古代已有记载，《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。
夜卧早起，无厌于日。使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳疟，奉收者少，冬至重病。
”意思是说，夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。此时人们应该晚睡早起，不要发怒，使阳气得到宣泄。如果违背这个规律，就会伤及心气，到了秋季6节气，人体顺应收藏的能力降低，容易发生咳嗽、疟疾等疾病，冬天来临时发生重病。
所以，在夏季6节气人体新陈代谢旺盛的时期，需要注意人体阳气外发，保护心脏，以养阳防病。元代邱处机著《夏季摄生消息论》说：“夏三月属火，主于长养心气，火旺味属苦，火能克金，金属肺，肺主辛。
当夏饮食之味，宜减苦增辛以养肺。”认为夏季6节气天气炎热，汗流浃背，贪凉受寒，容易损伤阳气，伤及心肺。又说，“平居檐下、过廊、弄堂、破窗皆不可纳凉。
此等所在虽凉，贼风中人最暴。惟宜虚堂净室，水亭木阴，洁净空敞之处，自然清凉”。指出夏季6节气不要在屋檐下、过道、弄堂口纳凉，以免风邪人体，损伤正气。
只有选择空旷、宁静、树阴等空气新鲜、流通的地方，使心静而自然凉爽。还说：“不得于星月下露卧，兼便睡着使人扇风取凉。
一时虽快，风人腠理其患最深。贪凉兼汗身当风而卧，多风痹。”告诫我们：
夏季6节气天气虽然炎热，但是决不可露天睡觉，或图一时的舒畅，睡着时用扇扇风取凉。风邪侵入**毛孔，患病深重。夏季6节气，万物繁茂，天地气交。
人们宜晚睡早起，情志愉快，适当活动，使体内阳气向外宣泄，才能与“夏长”之气相适应，符合夏季6节气养“长”之机理。
夏季6节气暑气当令，内应于心，阳气外发，伏阴在内，是人体新陈代谢旺盛的时期。此时要顺应自然，根据“万物生长，心气火旺”的特点，注意防病强身，对延年益寿有很大益处。
2.顺护阳气，以养心脾夏季6节气炎热，应当适当减少户外或激烈的活动，但不能过分厌恶太阳。夏季6节气阳光充足，应充分把握夏季6节气自然界阳气旺盛的时机，适当到户外活动，与自然界多接触，迎接太阳的照射，吸收其阳气、精华，补充能量，增强生命力。
顺阳即顺应阳气上升生发的特性，从心身两方面疏放阳气，精神上要保持轻松开放的心情，多与人交流，使精神舒畅，情绪得以宣泄，尽量避免发怒；形体上要舒展筋骨，开放穴道，使毛孔疏松；穿着应宽松自然，避免束胸绑腰太紧，让身体的阳气能够向外发散，并应多参加有益的体育活动。此外，还可从饮食药物方面补益阳气。中医有夏月宜补气的说法。
夏天出汗较多，汗液是阳气蒸腾阴液所致，其过程会消耗阳气。夏季6节气的体力活动要控制在一定的程度内，以免出汗过多而使阳气受损；夏季6节气尤其要注意保持平和稳定的精神状态，以减少阳气的波动和消耗。夏季6节气炎热，人们往往只顾眼前舒服，避热趋凉，但此时人体阳气隆盛向外，体内阳气，特别是中焦脾胃阳气相对较虚，故人们的起居饮食要注意保护内脏阳气，如睡觉时要避免腹部受凉、吃东西切忌贪凉等。
要防止因避暑而过分贪凉，否则会有损于阳气。夏季6节气养阳还与秋冬季6节气机体的健康有密切关系，它是秋冬养阴的基础。夏季养生，只有养阳，使阳气充足，才能固守体内阴精。
3.就凉避暑，养肝肺肾盛夏时节应采用各种方法来防暑降温，以防止中暑等病，如到气温较低、阴凉通风的地方乘凉避暑，或使用电扇、空调降温，或喝些冷饮及吃些凉性食品等，用寒凉的方法驱散回避暑热邪气。还要注意维护人体正常的阳气，保护元气免受伤害，故“养阳”与“就凉避暑”并不矛盾，目的是一致的。
《遵生八笺》说：“须于正阳，以消暑气。”说明养阳有助于消暑，避暑可防止阳气的消耗。
为了使人忘却夏季6节气炎热的烦恼，可以听**。**的旋律、节奏、音调，对人体都是一种良性刺激，能改善大脑及神经系统功能，协调各系统器官的正常活动，促进血液流通，增加消化液分泌，还能提高人的修养。即是“听曲消愁，有胜于服药矣”。
老人、儿童、体弱者，盛夏尤要预防中暑。卧室保持通风阴凉，保证充足睡眠，膳食要清淡而富有营养，多饮水，洗温水澡，生活规律，心情愉快。
潮湿对身体不利。中医认为，脾胃往往受湿邪的困阻而使消化吸收功能降低，令人胃口不开、不思饮食。故夏季6节气养生一定不能忽视对脾胃的保护，而要使其少受或免受湿邪的伤害。
中医学认为，暑天易患的腹泻等胃肠道疾病，是由于“湿困脾胃”导致脾胃功能减弱所引起，常出现脘腹胀闷、头晕泛恶、腹泻等症。而且，夏季6节气人们多喜吃生冷之物，夏季6节气的食物又容易被细菌等污染，损伤脾胃，所以，夏季6节气保养脾胃的关键是注意饮食卫生，节制饮食，少食肥甘厚味。《理虚元鉴》指出：
“夏防暑热，又防因暑取冻，长夏防湿。”就是提醒我们，要注意夏季饮食宜忌。此外，在夏季不论是饮食养生，还是中药、针灸、按摩养生，还得特别注重开阔胸怀、博爱善施、喜悦适度、节怒少思等，以真正调理好心脾两脏，使“心静自然凉”。
再则，夏季6节气养生与其他内脏也有密切关系。五脏精气随季节更替，而有周期性的变化。心脏精气在夏季6节气最旺，脾脏精气在夏季6节气开始上升，故心脾两脏在夏季6节气处于强势。
而肝脏精气在夏季6节气开始下降变弱，肾脏精气在夏季6节气下降得更明显，肺脏精气在夏季6节气下降到最低，故肝肺肾三脏，在夏季处于弱势，这与五行（木、火、土、金、水）的生克理论有关。夏时属火，心属火，故夏季心气旺；火能克金，金属肺，故肺气最弱；火生土，脾属土，故脾气相对较强；土克水，肾属水，故肾气相对较弱。因此，夏季6节气养生除重视心脾外，还应注意护助和补养肝肺肾。
《颐身集》说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷。”故夏季6节气不宜贪吃生冷之物，以避免伤肾。
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