1楼：我是水儿哦
家里老人去世了,我晚上害怕睡不着,打**给男朋友,一聊就是大半夜,连续几天他都没有睡好,现在他开始其...
人晚上睡不着有多少可能原因？
2楼：匿名用户
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
提高睡眠质量：
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种**，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！
事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切渗氏。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。
在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
如何提高睡眠质量
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍**医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的伍铅窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致**发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。休假时应尽量保持充足的睡眠时间。如果一晚上没睡觉，你的**就很容易出现问题，很可能要一个腔喊好月才能解决
3楼：
失眠，中医指不寐、不得眠。是指由于各种原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠时间、深度及恢复体力的不足。可以有入睡困难，铅宏频繁醒来、多梦以及早醒等形式。
>>失眠的诊断标准是什么？
失眠须具备下面的症状才能确诊：
①突出的主诉是入睡困难，或者醒后不觉解乏。
②睡眠不安或不深。
③易醒或醒后再入睡难。
>>造成失眠的**病机有哪些？
人的正常睡眠是由于阴平阳秘心神安定所致，阳气由动转静时，即为入睡，阴气由静转动时，即为清醒。所以说阴阳失衡是造成失眠的主要**。
>>失眠对人体的危害！
睡眠对任何人来说都是必不可少的，它是维持生命的极其重要的生理功能，长时间的失眠对人体内脏及精神活动损害极大。失眠初期会感到整日思睡，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳，长期失眠会感头晕脑胀，心慌胸闷败绝，甚至血压升高，心脏疾患。研究表明，失眠病人患心、脑血管疾病的几率高于正常睡眠者数倍。
怎样预防失眠？
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽槐枯册量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
为什么人一到晚上睡不着就有那么多感慨
4楼：匿名用户
睡觉是为了缓解生理上、精神上的疲劳。疲劳的时候容易入睡。所以白天的时候，设法让自己忙起来，多找点事做，消耗体力和精力，晚上自然容易入眠。
晚饭早点吃，在睡前两个小时左右为宜。睡前不要看情节过于激烈的**，电影，电视剧。宜听点舒缓的**。
睡觉时不要刻意的让自己入睡，也不要刻意压印自己的胡思乱想。
闭上眼睛，脑海里有杂念飘过的时候，不去深究，不去管它。自可自然而然入眠。晚安。
5楼：匿名用户
两个字:压力。不管好坏，肯定有些事情你没完成或者完成得不好，导致内疚或者其他而产生压力。
不管好事坏事都会有压力的， 放松下自己吧。
为什么想一个人，晚上会睡不着？ 20
6楼：浅蓝色朝夕
想和他在一起，想见他，见不着就一直想，就睡不着呗。
7楼：匿名用户
首先差肆，告亏庆旦诉你一个事实，不管想一个人或想一件事情或想其它都可能睡不着销扰。当我们的思想跟臆想（潜意识）对抗的时候，神经兴奋度就会过高，神经兴奋了还怎么睡所以会一直对抗下去，知道神经也疲乏时后就睡了……
8楼：糖糖
1，得不到爱情陪毁前的滋润，心情郁闷
2，有心事，难以解决，没有心情睡觉
3，最好的办法，就是抓紧时余消间联系上他，吐芦清露心声
9楼：匿名用户
也许，你喜欢上他。樱灶。。也许，你习惯脊毁扮和他在一起，和他在一起也许会让你觉得快乐余做。。。。。。。简单来说，因为你的生活已经习惯有他的存在。。。。。
10楼：寓言我
内心激动，大脑处在兴奋状态，所以睡不着
11楼：00漫天飞雪
摁'爱的太深或者是伤得太深
12楼：匿名用户
因为你不让你的大脑休息。。一直在让大脑运作，当然就睡不着了~！
13楼：匿名用户
...我会想着想着就睡着的
14楼：太叔凌柏军灵
因为如果在睡时，你的脑袋里是一片空白，迹卖才使你睡着！如果你在睡前一直想着你尺州源心中的人，当然就妨碍陵态了你的睡眠咯
一个人在晚上睡不着觉的时候该怎么去做
15楼：匿名用户
造成失眠有几个原因： 一，有时候身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠． 二，心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想了． 三，还有一种，你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了． 所以说，你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种． 具体**： 一，要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐． 二，失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了． 三，人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？
你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了． 综上，简单的说具体的方法就是：身体不动、自然舒服地静坐养心，坐到平和，坐到身心得到柔和的调理，坐到困得不行，就可以睡了．一开始可能无法立即就改变失眠的习惯，但是当你适应了一段时间以后，可能就不需要静坐调理了，如果失眠好了，也建议躺着进行这种入静养心的调理，对睡眠质量也有帮助． 此外，可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠**等方法． 最后，祝你睡一个黑甜沉酣的好觉！
11岁小孩晚上睡不着觉是什么原因
1楼 匿名用户 是不是因为假期的原因， 你开始很晚睡觉 很晚起 作息时间不对了是吧。 那就乘开学就把作息调整过来吧，晚上早点睡，闭着眼睛 尽管睡不着 脑袋想些简单的东西吧 不要搞得自己神经紧张 。 我也有点像你这样，我也大不了你多少，因为假期所以整了一个不规则的作息时间。没事，调整就行了。如果以上不...
我最近三晚上睡觉总是小时就睡不着了，是什么原因
1楼 智慧 心理问题吧。心病还需心药医，放下包袱，调整心态，做个好梦。 2楼 sky好事成双 是不是遇到什么事情了，突然的这样短期还不会有什么问题，如果是总这样就需要找找因为什么原因造成的，不然身体是承受不了的。 晚上总是2 3点才睡着，在床上躺了几个小时就是睡不着，怎么办？ 3楼 匿名用户 可以喝...
晚上睡觉可以戴佛珠吗,晚上睡觉戴黄金好不好 可以戴着珠宝首饰睡觉吗
1楼 轩辕后世人 最好是摘下来，1不太方便2也不太恭敬 当然，也就是个计数的工具 2楼 2014戒色 最好拿下来 卧床不恭敬 3楼 阿紫鹿千雪 最好不要佩戴，不但影响睡眠，而且还可能会出现危险。 晚上睡觉戴 好不好 可以戴着珠宝首饰睡觉吗 4楼 长沙辉磊工艺品公司 晚上睡觉最好不要戴 ，一是 首饰在...