1楼：花生
现在人们越来越注重养生了，但是没有科学的日常生活习惯，再好的养生食物，方法都是白费！特别是早晚的生活习惯很重要，比如有些人喜欢早上锻炼，但是科学研究表明清晨进行锻炼会诱发急性晕厥、心律紊乱、心肌缺血等意外，下午19:00左右是最好的锻炼时间；那么我们来看下早晚有那些需要好的生活习惯。
早上的好习惯
1.晨起一杯温开水：科学研究证明，早晨喝水，对人体的保健功效最为突出。
如果早晨起来之后及时饮水，就可以促进排尿和排便，尽快地把毒素排出体外；并且早上喝水能补充水分、降低血液黏稠度，减少心绞痛的发生。喝水以选择白开水为好，饮水量为200~400毫升，不宜过多，以免一时性的大量饮水冲淡胃液，影响到进食早餐的食欲。
3.要吃早饭：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的b型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质，吃早饭可以有效预防心脑血管疾病的产生。
另外吃早餐时胃液、胰液、肠液等各种消化腺体会大量分泌，如果长时间不吃早餐消化腺体不活跃，消化吸收功能会萎缩，影响排便。
晚上的好习惯
1.不要吃太多：晚餐吃的太多容易增加血液当中脂类物质的含量,还会加强机体合成胆固醇的能力,过多的胆固醇和脂肪被运载到动脉血管壁上堆积起来,从而诱发动脉粥样硬化、高血压、冠心病、血栓、猝死等各种心脑血管疾病。
另外吃的太多胃的负担加大，会引发肠胃疾病并且影响睡眠。
2.不要吃的太过于油腻：由于体内摄入过多的油脂，堆积在胃里，这样容易使得胆汁的分泌增加，这样当低纤维的食物进入到结肠后，结肠内的有毒物质将胆汁分解转换成一些致癌物质，这样很容易引发直肠癌的风险。
其次，一些油腻的食物都是属于高热量的食物，这些食物的脂肪很高，胆固醇的含量也很高，这样很容易加重肝脏的负担，从而引发一系列疾病的产生，不利于身心健康。
3.不要喝太多的水：若睡前过量喝水，会老想上厕所，影响睡眠质量；部分人长期有冠心病、心肌缺血，心功能不太好，若睡前喝水过多，血液回流差，会加重心脏负担，引发气促；肾功能不好的人，会因大量饮水造成肾脏功能过重，加重肾衰。
4.不要睡的太晚或熬夜：长期缺乏睡眠，会令人**暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
以上的生活习惯你做到了几点呢？如果你已经开始注重健康养生了，那么一定要改正早晚的生活习惯，不然怎么补都补不回来的，你觉的呢？
生活中有哪些好的养生好习惯？
2楼：小玉观世界
生活中的哪些好习惯，帮你健康养生呢？
3楼：迷妹
早餐一定要按时吃，许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。
多喝水，人体一天需要摄入1800-2000毫升的水，但是不可以过多摄入否则身体会消化不了。
尽量戒烟戒酒，烟酒是危害身体最严重的两大因素。
切记不要熬夜。
晚上可以泡泡脚，泡脚可以缓解一天的疲劳有助于睡眠。
多运动。
保持一个好心情也是养生中关键的一步，良好的心情会让我们对生活充满希望，所以我们尽量少生气，保持心情美好。
日常养生好习惯有哪些
4楼：匿名用户
1、每天快走半小时
久坐是健康的大敌。报告显示，缺乏运动会使人的寿命减少3～5年，癌症、心脏病和脑卒中的风险升高25%～50%，而每天只需走路20分钟，每年就能帮助3.7万人远离慢病导致的过早死亡。
走路适合大多数人，每次20～30分钟，每周2～3次。最好稍微加快速度，配合手臂摆动，拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳的效果。周迎春建议，还可以一边走一边逆时针揉腹部，坚持“食后即以热手摩腹”，认为“能除百病”。
2、多吃果蔬少吃肉
who报告指出，遏制糖尿病和肥胖的上升趋势可减少早亡风险，这主要与避免高脂肪、高蛋白饮食有关。美国南加州大学研究发现，50岁左右的中年人，每日摄取的热量有20%来自动物蛋白（主要是肉类或乳制品），其死于癌症或糖尿病的风险会增加4倍，在接下来的18年里死亡的风险增加近2倍，而植物性蛋白（如豆制品等）摄入较多的中年人不存在早亡风险。果蔬中含有大量抗氧化物质，可延缓酒精、烟草、肥胖带来的危害。
欧洲一项研究发现，每天果蔬摄入量超过569克的人，比摄入量少于249克的人早亡风险降低10%，寿命延长1年多；假如日均再多吃200克果蔬，早亡风险再降6%。经常喝酒吸烟的人，每日食用560克以上果蔬，因心血管病死亡的风险降低15%。
3、警惕盘中**盐
数据显示，全世界每年因高盐饮食导致死于心血管疾病的人，约为160万。who建议，各国要通过**干预，把高血压患者减少25%，平均食盐摄入量减少30%。中国营养学会建议，健康成年人每天食盐的摄入量是6克，但饮食中的**盐也要引起注意，比如一瓶酱油的含盐量最低也在15%以上；每100克味精中含盐量为20.
7克；汉堡、薯条、方便面、罐头、腌制食品也是藏盐大户；奶酪、面包、饼干等发酵前需要抹上一层盐，也要少吃。
4、饮酒不超过一杯
早在2006年，who就将中国列为酒精“重灾区”，由酒精引起的死亡率高于吸烟。研究发现，有60种疾病是酗酒造成的，其中包括引起早亡的肝硬化、肝癌等。马上要到春节了，周迎春建议大家在聚餐时，能不喝酒就不喝，提前想好“拒酒词”，即使喝也最好不要超过一杯，更不要空腹喝或“一口闷”。
5、每口饭嚼20次
以色列研究发现，胃口不好的老人易早亡。周迎春指出，中医有“人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生”的说法。胃不仅是消化系统的重要器官，还参与调节几乎全身所有器官的活动。
建议中老年人吃饭要定时定量，少吃多餐，细嚼慢咽，每口咀嚼不低于20次，以减轻肠胃负担。平时多按摩足三里穴（位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处）也能提高脾胃功能。
6、经常笑出声来
笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此小编要给的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。
7、周末回归大自然
多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。
快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。
8、每周花2小时热心帮助别人
研究发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐，身体也更健康。70岁以上老人每年参加志愿活动100小时（每周只需2小时）就可获得多种保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。
9、多接触动物
宠物提供给老人友谊和温暖，让老人拥有倾诉对象，从而释放压力，多接触宠物的人，能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的志愿者，或者经常遛遛邻居家的狗，也有同样的效果。
10、每天必听**
听**有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听**，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后**，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。**能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的**能让你维持一天的好心情。
如果我们拥有以上五个好习惯，若是大家能够有信心自己可以拥有健康的身体并不是难事，那么平时就应该注意饮食清淡和营养均衡，多喝水这样能让身体的毒素可以排除体外，加强身体的锻炼也是必不可少的，还要保持良好的心态，这些对于我们的健康都是非常有帮助的，可见只有注重科学的养生方法才能让我们更加健康幸福。
生活中有哪些养生的好习惯呢？
5楼：小玉观世界
生活中的哪些好习惯，帮你健康养生呢？
6楼：白色的哀
1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6. 喝豆;时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石
9.睡前三小时不要吃东西.会胖
10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11.刚出炉的面包不宜马上食用
12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边13.天天喝水八大杯
14.每天十杯水.膀胱癌不会来
15.白天多喝水.晚上少喝水
16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
7楼：匿名用户
早起喝杯温
柠檬水，早上起床给自己倒杯温水，顺便加片柠檬。柠檬水有助于消化，清新口气。但是水温一定不要过高，过高的话会破坏柠檬水中维生素c。
一定要吃早餐，且是“豪华”餐，早餐对人的身体影响非常大，所以，早餐最好包含果蔬，蛋白质，坚果，淀粉四大类，这样有助于肠胃健康，使一天都充满活力。
有哪些保健养生好习惯？
8楼：匿名用户
我觉得养生无非从两方面，而且是两个动词，一个是吃，一个是动。
中午是一个过渡，早上工作了半天，下午又要工作半天，所以中午要吃饱也要吃得有营养，一般午饭要有肉，要有蔬菜，要有汤，像是肉的话一般鸡肉牛肉羊肉配着一些蔬菜，比如莴笋胡萝卜小白菜香菇西兰花等就足够补充营养了。
晚餐要吃得清淡一些，不要吃得太油腻，也不要吃得太丰盛，避免加大肠胃消化系统的负担，这样的话晚上容易睡不好，所以晚上要吃的清淡一点少吃辣，也不要吃一些容易引起胀气的食物，比如土豆红薯等。
至于运动，这需要坚持。现在提倡每天行走10000。你可以在日常生活中多运动，比如说做家务。
还有如果住的楼层不是很高的话，可以爬楼梯。每天可以早起，是跑步，空闲时间可以去游泳。
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