1楼：手机用户
为何越睡越困
有人爱睡懒觉，尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实，赖床不利于健康。
生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变**体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。
为什么睡很多觉还是觉得困
2楼：富克纳斯包装制品厂
1、可以在晚饭抄后出去散散步。袭
睡前别吃太多东西，也别吃难消化的东西，因为食物不消化的话也睡不好。睡前半小时喝一杯牛奶，睡前用稍烫的水烫脚，这样可以提高睡眠的质量。
2、尽量保证12点时已经睡着了，因为人在 0点到2点 一般睡眠质量最好，在这段时间睡两个小时，比其他时间睡四五个小时都管用。所以建议11：30就**准备睡觉，这样 0点到2点 就可以进入深度睡眠。
3、另外，中午睡多了，也会使人更困。午睡可以使人很快恢复精力，但最好别超过半小时。午睡超过半小时，人醒后反而会觉得很困，甚至头晕脑胀。半个小时的午睡就足以让人精神一下午了！
为什么老是想睡觉总觉得很困?
3楼：辰谷
你有这样的体验吗？不管休假多少天，不管连续睡多少个小时，你总是感觉筋疲力尽没精神？你知道吗？
你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示，每三个女性中就会有一个被这种症状困扰，下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。
关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。
持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的？
答案绝对让你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。
如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。
2、昏昏欲睡
动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。
在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。
如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。
周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。
如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？
但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。
4、日照不足
很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素d不足有关系。
维生素d可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要**。
如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。
如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如b族维生素，特别是叶酸，或者维他命d等都可以按需要在医生指导下选用。
5、供水不足
饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。
如何应对：每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。
6、缺乏锻炼
尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平上升了。
如何应对：每周运动3次，每次至少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，让你精力充沛。
最理想的运动时间是**休息的4—5个小时之前，如果确实不能坚持运动，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。
7、睡前饮酒
人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉，但是如果你一杯一杯喝个不停，你当晚的睡眠很可能就泡汤了。如果你饮酒并比正常时间晚5个小时**休息，你就会不停地醒来，也许仅仅醒来30秒钟的时间，可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了。
如何应对：睡前一小时内不要饮酒，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒，年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡。
8、长期劳累
每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家等麻烦事，一旦结束后，人们还是感觉精力恢复不过来，至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。
如果经过一段时间你还不能恢复体力，很可能是其他严重疾病的征兆，通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症。
如何应对：如果你必须面对一宗复杂累人的工作，你更要谨慎小心，不要劳累过度，特别是不要因此打乱你的睡眠规律，只要保证正常的睡眠，人体的疲劳还是很容易消除的。如果疲劳挥之不去，比如持续超过3个月以上，你就应该进行全面的身体检查。
4楼：匿名用户
可能是因为精神状态疲劳，缺乏兴奋感
5楼：一个人在那看书
为什么老是想睡觉？总觉得困，首先你排除下提示升了级，并没有，还是工作累
6楼：匿名用户
老要睡觉一天觉这么多是要得脑血栓吗？
为什么每天睡八个小时以上还是觉得困的很呢?
7楼：匿名用户
看了你的资料,你是不是得了疲劳症,建议你多补充维生素b.下面这些资料供你参考:
疲劳是很多疾病的征兆
疲劳是一个常见的症状。持续疲劳是肝炎、结核、糖尿病、冠心病、肾炎、肺吸虫病、恶性肿瘤、抑郁症等很多疾病的早期征兆，因此，一旦出现难以恢复的疲劳，且伴有其他相关症状，如恶心呕吐、尿色加深、发热、咳嗽、心悸、眼皮和腿肿等，就要及时就医。但是，有一种疲劳跟上述疾病都不搭界，这就是近年来在发达国家蔓延的疲劳综合征，其典型症状包括情绪低落、全身乏力、反应迟缓、头晕头痛、注意力不集中等。
近年研究表明，此类病人存在自身免疫系统异常、内分泌系统紊乱以及某些物质缺乏等诸多问题，因而在临床上日益受到重视。西方国家经大量研究表明，该病还与必需脂肪酸缺乏、血中色氨酸改变、肉碱、b族维生素缺乏等因素有关。
建议你还是到医院检查一下,饮食上应多吃富含b族维生素的玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆等。若出现慢性疲劳，一定要早诊断、早**。也可以吃婕斯调理
8楼：天涯镜
每天早、晚各吃1至2包大麦若叶青汁，其丰富的天然矿物质（尤其钾离子）能使您神清气爽，精神焕发。
呵呵多多休息啊
防止亚健康哦
9楼：匿名用户
睡眠时间的长短和睡眠质量是没有关系的
你要注意提高睡眠质量而不单单只是延长睡眠时间例如临睡前不要太兴奋，多听点轻**
有时学习或工作压力过大也是造成睡眠质量低下的原因的！
要懂得放松自己，好好享受睡眠噢！
10楼：匿名用户
忧郁的人一般睡眠时间需求量总是要多很多，你可以保持轻松愉快的心情，每天积极的做事情，调整作息时间，一般7-8个小时睡眠足够了
11楼：之间的温柔
休息质量不好，虽然睡觉的时间很长
12楼：volvo推土机
睡眠要有规律,还要有质量.
13楼：匿名用户
睡眠质量不好，平时注意多活动活动。
14楼：μ小猛叫
人是一种很贪婪的动物，睡再多都想睡，吃再多都想吃．．．哎．．．．．．
每天睡很长时间还是觉得困,怎么回事?
15楼：匿名用户
从晚上10点到早上7点都是身体重要脏器活动排毒时间，晚上不按时睡觉，白天补再多也没用。
睡午觉的话最好在11点到下午1点之间，才符合身体规律。而且午睡时间不宜太长，如果超过了1个小时，就容易越睡越困。而且睡眠时间太多，睡觉起床以后会觉得浑身无力、精神困乏，做什么都提不起劲来。
说道三餐按时吃，如果你早上11点半才醒的话，你的早餐是在梦里吃的么。。。。。
容易犯困除了与作息不规律有关以外，还和身体素质与精神状态有关。
体虚、挑食（或饮食过于单一）、缺乏运动，坐、躺太久都会引起精神不振，容易困觉。
如果没有运动习惯的话，可以先选择跳绳、散步、没事踢踢腿弯弯腰什么的，睡前仰卧起坐10~20个也不错。等一段时间，再进行打球、跑步之类耗体力运动。
其实还有很多别的因素，这儿不一一列举了。以上~
16楼：雪v歌
睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神，问题根源：
（1）反酸。
睡得不踏实、醒后口气重，可能是胃食管反流的潜伏症状。无论是否“烧心”，胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在“工作”，影响睡眠质量。建议：
睡前两小时不要进食可能促进胃酸分泌的食物，如酒、巧克力、酸性水果、肉类等。睡前嚼一块口香糖，可促进唾液分泌，中和胃酸。
（2）起夜。
半夜上厕所，是常见的“睡眠杀手”。正常情况下，通过尿液浓缩，人们可以连续睡6~8小时不上厕所，老人该功能逐渐下降。年轻人频繁如此，则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。
建议：睡前3小时最好不要喝水，包括喝汤、果汁及吃水分多的水果等；避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素；睡前上次厕所。
（3）磨牙。
很多人不知道，夜间磨牙会严重影响睡眠质量，且多数人毫无知觉。睡觉磨牙、抖下巴不仅影响面部肌肉，还可使全身紧张。建议：尽早看牙医，如果有牙齿咬合不齐等问题，可通过戴牙套等矫正。
（4）打鼾。
打鼾、张口呼吸等，都会影响睡眠时的呼吸状况，使身体得不到足够的氧气来放松和休整。建议：平常多练习用鼻子呼吸，必要时可用生理盐水喷一喷鼻腔。
把睡眠姿势调整为侧卧，比如挡个枕头、在口袋里放个网球强迫自己侧卧等。适当**，对改善睡眠呼吸非常有帮助。
（5）睡眠呼吸暂停。
多数人认为，打鼾的人才可能呼吸暂停。事实上，这是极大的误区，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者并不打鼾。睡觉易惊醒，成天昏昏欲睡，经常喉咙疼、脖子疼等时要小心该病。
建议：到耳鼻喉科就诊，对气道进行全面检查，找到并排除**。
（6）抖腿。
不宁腿综合征由于难以抑制的不适感，睡觉后四肢也会动个不停，拳打脚踢，影响深度睡眠。建议：去医院查明**。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物都可能导致这种症状。
（7）睡眠节律紊乱。
睡觉时光线太强或环境太吵，会影响褪黑激素的正常分泌，打破人体的生理钟，使大脑并没有得到真正休息。建议：关掉手机、电脑、电视等一切可能的光源，用厚窗帘隔音。
为什么每天睡得很长时间还是觉得困
1楼 匿名用户 如果睡得时间长还是觉得困，那有可能是睡眠质量不好，指的是睡眠都是处在一种浅睡期，而没有深睡。即使是睡了很长时间，人还是会觉得累，很困，老是想睡觉。就是要警惕是不是有疾病的发生，比如特发性的睡眠增多症，这个疾病就是睡眠时间很长，睡眠时间要超过10个小时，白天打盹的时间都要超过1个小时，...
为什么老是犯困,为什么老是想睡觉总觉得很困？
1楼 匿名用户 看书看电视或者是在关闭房门的房间里，头就感觉不舒服，很容易犯困，躺下很容易睡着，这是怎么回事 可能太劳累了，压力增加，需要缓解 缓解压力的方法 回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来 再坐在沙发上静静地听轻 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人...
为什么每天睡那么多小时还是觉得很累
1楼 匿名用户 你有这样的体验吗？不管休假多少天，不管连续睡多少个小时，你总是感觉筋疲力尽没精神？你知道吗？ 你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示，每三个女性中就会有一个被这种症状困扰，下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。 关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步...