1楼：可可可可儿
我是因为想要改善肩颈问题，报了瑜舍瑜伽的小班课，因为有目标，肩颈问题每天都随着练习减轻，所以更有动力坚持下去。弄明白你练瑜伽是为了什么，用目标来激励自己，慢慢就会养成习惯，从而坚持下去。希望我的回答对你有帮助~
2楼：骑士恩藤璧
如果你说的不能坚持，是由于体位的难度导致的，那么刚开始练习不要勉强自己，尽力就好，不要要求自己的动作和教练的一样规范，也不要和别人比，只要在你的力所能及的最大限度上就可以了。瑜伽是一种享受，你可以在练习的过程中慢慢体会身体的各种感觉，轻微的疼痛是必须的，但不要太强烈。给自己半个月的时间去练习，你会发现自己身体的变化，你会看到你的进步，相信这种进步会促使你坚持练习下去的。
怎么样做才能让自己坚持不懈练瑜伽？ 5
3楼：那缕阳光很美
1、最重要的就是自己的心态，你要想着做这件事必须要坚持才可以达到效果，才可以让你有漂亮的曲线，让你变得有气质，提高身体的抵抗能力。只要你坚持，你就可以变得与众不同，经验之谈啊！因为练瑜伽的同时必须保持愉快的心情可以避免扭伤，所以对你来说，心情也变好了，情绪稳定了，为什么不去坚持呢。
2、有条件可以让老师教，带着你练不容易偷懒。其实自己在家放着轻松的**，自己慢慢的练习，没有过多的限制，一切都可以自己调节，多好。
3、要给自己目标，每段时间都要有个小目标。因为练瑜伽的时间长了，你身体会变得柔软，慢慢的就可以做一些高难度的动作，每段时间练习的内容根据自己的情况制定出来。
4、要给自己信心呀，瑜伽真值得坚持。
4楼：匿名用户
最好是到健身房去，人多气氛好，可以请教老师，可以跟同学交流心得，还可以教小年纪的朋友，自己就更有兴趣了。
5楼：船长梦
找个志同道合者一起练，你懒惰时他带你，他不想练时你带他，互帮互助嘛。找不到就去健身房，氛围好，能让你保持激情
怎样坚持练习瑜伽
6楼：菜鸟
1、结伴练习 常来瑜伽的朋友知道，跟朋友一起来习练瑜伽，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有一起来练瑜伽，一定要好好组织一下。特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。
一家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。
2、选择多种体位法 人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。
3、保证一定的练习频率
每周只瑜伽习练1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而废。因为瑜伽习练的频率比瑜伽习练的单次时间更能影响到你的毅力。如果你不能天天练瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。
4、制订备用方案 意外情况经常有机会打断你的练习计划，你大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再错过。借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行;原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。瑜伽对场地的要求不高，只要有一块瑜伽垫，别的就好办了。
5、制定适合自己的目标 设定一个目标无疑可以帮助你更好地把练习坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。
6、学着留出瑜伽时间 在计算机上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间习练瑜伽。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的瑜伽练习就会和吃饭、睡觉一样重要了。
7楼：匿名用户
1,在呼吸中找到放松
我认为那些能坚持瑜伽练习的人并不是些超柔软或强壮的人，而是那些能知道在呼吸中找到放松的人。
我每天早晨练习两小时,早晨起来，有时状态好，有时不好，例如觉得累，没睡好觉，但是想到练习中能每个呼吸中放松，我就乐意站在垫子上去开始练习。在每个姿势中找到呼吸，吸气直到感觉放松，呼气时检查是否运用下腹bandha，这样在自己的世界里做瑜伽，不紧不慢，注意伸展与放松的平衡。做完后感觉比没做之前好多了，庆幸自己练了。
不要强求今天一定要做多少，开始就是好事，然后注意放松，感觉好了你也不觉得累，自然就多做了，给自己一个惊喜。2,
练习瑜伽为了帮助更多的人.
我们知道瑜伽是好东西,可以**美容,保持我们的身心健康......我们见证我瑜伽给我们带来的好处,如果我们坚持练习,再去与我们的朋友学生分享,帮助更多的人,这样为了更多的人练习瑜伽比为了自己练习意义更大.在瑜伽经里说过"doyogaforothers,itwillworkforyou!
","为别人练习瑜伽,瑜伽就会在你身上起作用".作为一个教练更是这样,我在练习中的进步,拿出来和我的学员分享,让我快乐,这也是我坚持练习的原因之一.
3,认识到坚持练习瑜伽的最大障碍就是懒惰,持续的练习是克服它的唯一方法.
没有时间,太累....都不是理由,唯一障碍就是懒惰,持续的练习是克服它的唯一方法.
4,体力不好的人更需要练习,开始时需要更大的毅力来坚持,只要坚持,练习就会由苦变甜.
还有那些体力不好，不经常运动的人，开始是难，我深有体会，我以前是一个典型的中国女子，不爱运动，以为那是男人的事，是运动员的事，觉得自己挺艺术的，还以弱为美。（你有同感吗，可我的西方女性朋友认为我有problem
问题，文化差异！）
arms”(纸做的胳膀)。
开始的练习象挣扎，听到其他练习者练完后说“ifeelgreat”(感觉很棒),
“areyoukidding,iamdieing”（你开玩笑吧，我都快死了）,
初期时，如果体力不行，是需要毅力来坚持，要相信它的好处，想想麦当娜吧.
贵在坚持,练着练着劲儿就来了。我是贴地一年开始以手撑地，能以手撑地后觉得练习容易些了，因为有体力提高了。随着克服一个个挑战，我觉得练习越来越有意思，练习时每一个呼吸给我宁静和能量,
身体虽然有点累,但心里却是快乐,满足,甜美的.
怎样才能坚持练习瑜伽
8楼：匿名用户
1,在呼吸中找到放松
我认为那些能坚持瑜伽练习的人并不是些超柔软或强壮的人，而是那些能知道在呼吸中找到放松的人。
每天早晨练习两小时,早晨起来，有时状态好，有时不好，例如觉得累，没睡好觉，但是想到练习中能每个呼吸中放松，我就乐意站在垫子上去开始练习。在每个姿势中找到呼吸，吸气直到感觉放松，呼气时检查是否运用下腹bandha，这样在自己的世界里做瑜伽，不紧不慢，注意伸展与放松的平衡。做完后感觉比没做之前好多了，庆幸自己练了。
不要强求今天一定要做多少，开始就是好事，然后注意放松，感觉好了你也不觉得累，自然就多做了，给自己一个惊喜。
2,练习瑜伽为了帮助更多的人.
我们知道瑜伽是好东西,可以**美容,保持我们的身心健康......我们见证我瑜伽给我们带来的好处,如果我们坚持练习,再去与我们的朋友分享,帮助更多的人,这样为了更多的人练习瑜伽比为了自己练习意义更大.在瑜伽经里说过"doyogaforothers,itwillworkforyou!
","为别人练习瑜伽,瑜伽就会在你身上起作用".
3,认识到坚持练习瑜伽的最大障碍就是懒惰,持续的练习是克服它的唯一方法.没有时间,太累....都不是理由,唯一障碍就是懒惰,持续的练习是克服它的唯一方法.
4,体力不好的人更需要练习,开始时需要更大的毅力来坚持,只要坚持,练习就会由苦变甜.
9楼：那痛谁懂小熙璽
瑜伽练习不受任何体制的约束，您可能太急于求成了练习瑜伽，不要过分强调体位的精准，瑜伽的练习是为了增进养生健体，不用与人较劲，只要自己感觉良好，今天比昨天进步就是胜利。
嘉莉瑜伽让您举止更优雅，内心更从容！
10楼：are是我
每天都做或每周都做瑜伽
怎样才能练好瑜伽？
11楼：匿名用户
1、两脚并拢站立，双手合十，两掌相贴，靠在心口，确保两脚压力平均分配，呼气
2、双臂上举，身体慢慢向后弯，在头顶上方伸开双臂，颈部放松，吸气
3、身体慢慢地向前弯下，直至双手与脚平齐，与些同时呼气，如果可能，心意理把头靠到膝盖上，向下压手掌，指尖与脚平齐（如果无法做到，可以将膝盖弯曲），手掌触地
4、将右脚后移，向后跨出弓步，吸气，同时让双手双脚触地，左脚放在两手之间，抬头。
5、将左脚也后移到右脚旁边
6、呼气，手肘靠地，使身体低下去
7、吸气，将骨盆贴地，抬头，上体尽量向后弯，双臂保持笔直
8、双手撑地，双壁保持笔直，髋部提起，埋下头去，与双臂平齐，呼气
9、慢慢地吸气，弯曲右腿向前跨出一大步，双手牢牢撑地，右脚放在两手中间，抬起头来
10、双手位置保持不动，双脚并拢，双腿伸直，但腰要弯下，上身下倾 ，如果可能的话头要靠到膝盖，呼气
11、身体慢慢上伸，背部挺直，成直立姿势。身体向后弯，在头顶上方张开双臂，同时吸气
12、回到起始姿势，呼气
一定要照上面呼吸的方法练习，练习瑜珈，呼吸很重要
12楼：滑含文聊倩
练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。
地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。
最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。
关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。练习瑜伽，贵在坚持。
在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。
尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。
在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的**，包括肩倒立，头倒立。**坚持的时间也不要太长。
做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能**，最好不要练习。
因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。如果你已经是成年人了-特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。
特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些**，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。
也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果。
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