1楼：陈璐燕
1、结伴练习 常来
瑜伽的朋友知道，跟朋友一起来习练瑜伽，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有一起来练瑜伽，一定要好好组织一下。特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。
一家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。
2、选择多种体位法 人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。
3、保证一定的练习频率
每周只瑜伽习练1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而废。因为瑜伽习练的频率比瑜伽习练的单次时间更能影响到你的毅力。如果你不能天天练瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。
4、制订备用方案 意外情况经常有机会打断你的练习计划，你大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再错过。借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行;原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。瑜伽对场地的要求不高，只要有一块瑜伽垫，别的就好办了。
5、制定适合自己的目标 设定一个目标无疑可以帮助你更好地把练习坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。
6、学着留出瑜伽时间 在计算机上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间习练瑜伽。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的瑜伽练习就会和吃饭、睡觉一样重要了。
怎样修炼瑜伽
2楼：
买本瑜珈的书吧,一般里面都带光盘,很好懂,我就是跟着书练的.
想更规范点,可以报个瑜珈的健身班.
怎么自行在家练习瑜伽方法
3楼：lucifer丶函
向练瑜伽者提个醒： 瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：
1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物
，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。
不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
选择适合自己的瑜伽
瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。
不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。
4楼：匿名用户
开始练习有三种方法：1）找个瑜伽馆让老师当面传授 2）从vcd开始 3）从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟vcd练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是最开始从书本和vcd开始的。
但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。
是否可以在家练习呢？
瑜伽是一种完善的科学体系，所以您要采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。 所以在家练习练的好的人不多专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女适宜，因此，并不是女性专属。
瑜伽有很多种，哪一种最好呢？
任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流行的就是哈达瑜伽，因它是瑜伽的入门。
每次要练习多长，需要天天练习吗？
我们建议最好每周能够练习3次，每次1小时。如果不行，则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。 关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。练习瑜伽，贵在坚持。
怎样才是真正意义上的瑜伽修炼
5楼：黑天
我们的身边有很多自称是瑜伽练习者,只有在瑜伽垫子上才在作瑜伽体位,在生活上恶习种种,, 他们其实还没有真正修炼瑜伽,只在用瑜伽体位健身而已,瑜伽不仅仅是一项科学有效的健身方式,当然练瑜伽可以**健身,无可非议,但这只是瑜伽的副产品. 在几千年以前,帕檀贾利就编写了《瑜伽经》,是自古至今,瑜伽修炼者的系统方法. 其中瑜伽修练的八个步骤,确切而明了.
瑜伽练习的八个步骤：
1.yama(道德准则)
2.niyama(自制)
3.asana（体位练习）
4.pranayama（调吸）
5.pratyahara（意识控制,收心回归）6.dharana（集中,凝神专注）
7.dhyana（冥想静心）
8.samadhi（三摩地，快乐境界）
在这里yama(道德准则)和niyama(自制)排在最前面,但自古至今一般的老师都是先教asana（体位练习）和pranayama（呼吸练习）, 因为这两支是好教的,容易练的.但我们在练习和生活中随时都要运用第一,二支yama(道德准则)和niyama(自制),不伤害别人,不骗人,不乱性....等等,第一,二支具体又分以下几类:
1,道德准则（yama）,指我们不该做的,包括非暴力（ahimsa）；
不欺骗（staya）；
无偷盗行为（asteya）；
不纵欲乱性（brahmacharya）；
不贪心占有（aparigraha）
2,自制（niyama）,指我们应该做的,包括身心清洁（shaucha），
知足（santosha），
自律地练习（tapas），
学习（swadhyaya），
我们的身边有很多自称是瑜伽练习者,只有在瑜伽垫子上才在作瑜伽体位,在生活上恶习种种,我就不用举例了, 他们其实还没入门瑜伽,只在健身而已.瑜伽是一种崇高的系统,教我们怎样做人,修炼正果,通过体位和呼吸法键强体魄,收回感官,逐步提高专注程度,冥想沉思,最终达到解放精神,自我认知的愉悦境界.如果练习者没有遵循道德准则和自制, 为修炼和生活垫下良好的基础,体位练得再好也只是象练杂技一样..
话说回来,体位健身也不错,只是有些人做体位与真正的瑜伽修炼无关..如果说人生是一场游戏,yama(道德准则)和niyama(自制)就是瑜伽修炼者的游戏规则.知道规则就会玩得顺.
如果大家都这样遵守这个游戏规则,世界会是多么和谐美好. 当然瑜伽也需要勤奋自律的练习,会健康你的身体和思绪,引导你逐步专注意识,减少杂念,逐步品尝集中,冥想等瑜伽甜蜜之果.但是没有德准则和自制这一,二支的基础,这是不可能现实的.
其他的六支是循序渐进,相关连的. 做体位时你的身体稳定,舒适, 思绪和呼吸都稳定舒适, 你就进入了pranayama 调吸状态, 如果尽管你有思绪但不与思绪认同, 不受其影响,那你就进入了pratyaha—收心回归的状态, 如果尽管觉察到外界的动静但不因此产生思绪想法,你就进入凝神专注的状态, 如果你完全觉察不到外界的动静那就进入了冥想静心的的状态. 当你不再有“我是”或“是”的意念－那么samadhi－三摩地、超意识、狂喜的状态就出現了。
（描写摘自奥修《瑜伽》一书）。这就是瑜伽八步骤，它们是相关连的循序渐进的，你必须一步步来，不能从中间插入，你必须从遵守第一步----yama--持戒开始，和第二支自律---- 瑜伽修练的基础, 没有基础是不会有成就的,即使小有成就也是对身边的人和自己有害的. 如果只想瑜伽健身的人只练练体位就可以了,人各有志,如今并不是每个瑜伽练习者都要到达三摩地,这无可非议.
但真正意义上的瑜伽修炼是为了追求三摩地境界,享受瑜伽之果,如果想做一个专业的瑜伽人士,这一点我们应该明白. 记得有个西方的练习者说过:"体位引诱我们深入瑜伽...
" 体位清洁,强健我们的身体,同时也清洁我们的神经系统和思维, astanga阿斯汤嘎瑜伽大师k. pattabhi jois说过 "做你的练习,一切随之而来" 体位的练习是瑜伽练习的基础,只是它重要的一部分,不是它的目的.
自己练习瑜伽的方法
6楼：瓷萃**
瑜伽的方法如下：
一、为了实现“对心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法，称为“八支行法”。这些**是：
1、持戒(yama) ：指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。
2、精进（niyama）：指应遵守的道德准则，包括
（1）清净（对身体和食物的清净，为“外净”；对内心污浊的清净，为“内净”）
（2）知足（不求自己份外之物）
（3）苦行（忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒）
（4）读诵（学习经典、念诵圣音——唵“om”）
（5）敬神（敬信自在天大神，为神奉献一切）等。
3、体位（asan)：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、勇士坐、吉祥坐、狮子坐、孔雀坐等等。
4、调息（pranayama)：指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。
此外，还要注意四件事：
（1）“处”，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范围；气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。
（2）“时”，指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。
（3）“数”，指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。
（4）“专注一境”，指调心的问题，在呼吸时，要将意念专注在某一点上，不能分散。
5、摄心（pratyahar）：指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。
6、凝神(dharana)：是使心专注于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等；也可以专注于外界的一种对象，如月亮、神像等。
7、入定(dhyan)：亦称静虑，是使专注一处的心与所专注的对象相统
一、使主客观相融合。
8、三摩地（samadhi)：就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三摩地又分为两种：
“有想三摩地”和“无想三摩地”。前者，指达到三摩地后，仍然带有一定思虑情感的状态。后者，指心的一切变化和作用都已经断灭，完全达到与专注对象合一的状态，即瑜伽的最高境界。
二、瑜伽要领
1、 坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直
2、 吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。
3、 呼气。转头看向身体的一侧。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸气回正，呼气重复另一侧。
功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。
三、单腿屈膝
提醒：做不到的mm可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。
1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。
2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。
4、交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上
一棵活树怎样才能把它给弄死,活着的树用最简单的方法把它弄死,怎么弄?
1楼 匿名用户 在树根处剥去一圈树皮，很快就达到愿望了！ 活着的树用最简单的方法把它弄死 怎么弄 2楼 匿名用户 这是违法的 你最好别想辙把它弄死 园林部门会罚你的 修剪一下枝叶应该没啥问题 真弄的话树基部被环状剥皮 树基部被用火烧或用开水浇树根等五花八门 3楼 匿名用户 在它的脚根旁放一点盐酸或石...