1楼：匿名用户
自我放松暗示自己，可以紧握大拇指舒缓压力。
亲，弱弱的问一句你是不是很内向很害羞啊。。。
2楼：匿名用户
.吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2.放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1)坐下，闭上眼睛 (2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4)再重复二次即可。 3.浸泡热水：
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。 4.
散步：尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
5.对自己说话：这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。
和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。 6.
不要过度恐慌：如果你常说一些“天啊!多么惨啊!
让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
7.打开**，随歌而舞：有专家说放松心情的**应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的**，其实也没关系，使人宁静的**有二个特性：
熟悉与喜好，所以无论是何种**，只要能让你高兴就好。 8.利用运动：
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9.什么都不做：要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。
现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
心里总是很紧张，很焦虑怎么办？
3楼：磙壹边呿
尝试做一些让自己放松的事，如果还是无法缓解的话还是需要去医院寻求专业的精神医治，长期累积压力会生病的
4楼：匿名用户
你心里肯定有很一件目前解决不了，让你担心的事，找到原因，想办法解决掉，就会豁然开朗的。
5楼：此生未调
最好是转移注意力，比如看自己喜欢的书，去跑步，尽量做自己喜欢的并且安静的事
6楼：贾肥猫
多听一听轻松舒缓的**,也可以很好地缓解精神紧张状态，开怀大笑是一种十分愉快的发泄方法,也是清除精神紧张的最好办法.
7楼：阳江市海惠办公
我也是这样的，曾经还看过心医生，后来每次感到焦虑时候就想着这个世界还有很多流浪街头、身体残缺的人，心里就舒服多了
8楼：欧阳
放轻松，多和人交谈。
9楼：匿名用户
有没有虚度时光呢？如果总是因为考虑这事，那么会更焦虑的，去做些能缓解焦虑的事，看书，运动……
10楼：匿名用户
焦虑、担心、害怕，出现坐立不安、搓手顿足，来回走动徘徊，有植物神经功能的紊乱
11楼：123456赵发
提高睡眠质量，多运动
12楼：大爷捡肥皂
放松放松，去做一些能让自己心情很美好的东西
13楼：你是我眼里的心
找朋友谈谈心或者找个好地方散散心走走
14楼：尊粉
经常焦虑首先平时要自我进行调节，比方说增加运动时间，调整对于感兴趣话题或者是内容的注意力转移到这上面，同时可以寻求心理医生的帮助，同时也可以从药物的方面进行调理。
15楼：黎明之前
跟我一样，我用我的办法做了一阵好多了
精神总是紧张怎么办
16楼：小小的
精神总是紧张，因为精神的张力不够。在日常生活中，人生十有**的事不如意，人的愿望，希望总是想要达到更好，想象是简单的，抽象的。而实际落实起来，行动起来，都会按照客观的规律出结果的。
生活中你发现小孩子，老人，在面对发生的事的时候，他们的脾气就容易暴躁，他们的精神张力就小，精力旺盛的中年人他就不一样，张力相对强。我们把生活的经历比喻成一缸子水。把人们的精神都比喻成一个缸子。
每个人都有自己的缸子大小不同，因人而异。小孩和老人的精神缸子自然小，中年人的缸子自然大，同样的一杯水倒在这些缸子里，他的承受力。就是他的紧张度。
其实在生活中越是没有社会经验，越是没有见识的人，他的紧张度就越高。经常游泳的人见了水他不会紧张，他还可以驾驭自己在水里面玩，而不识水性的人，把他放水里面，他就会紧张，因为他什么也不知道。凡是勤奋的人，积极向上的人，心心念念在追求某一件事情，精益求精的人，做事情多的人，他深知事情的客观性就不会紧张。
为什么总紧张，答案就是锻炼少。我们都知道体操队员做的那些优美动作，他都是从锻炼中来的 ，是他日复一日的锻炼，让他的肌肉达到了放松度。而普通不锻炼的人，肌肉一定是紧张的，古人云，熟能生巧，同样的事情经历多精神就不会紧张。
为什么喊自己的妈不紧张，喊别人的妈就会紧张。 一目了然，精神越是紧张，行动就越少，行动越少，精神就越紧张，最后导致恶性循环，而精神得不到好转，要想打破这个恶性循环，就应该努力开始行动，敢于尝试，慢慢的，精神呢也就不紧张了。
17楼：星空下
病情分析:精神紧张是当前十分普遍的精神心理问题,常常会导致心跳加快,血压升高等,甚至引起神经衰弱,抑郁症等严重的精神障碍性疾病.
意见建议:
2.多听一听轻松舒缓的**,也可以很好地缓解精神紧张状态,如《蓝色的多瑙河》,《匈牙利舞曲》,《紫竹调》等.
3.开怀大笑是一种十分愉快的发泄方法,也是清除精神紧张的最好办法.
6.有规律的心理活动,如读书,下棋,则能减慢心跳速度,减轻身体的疲劳程度,同时还能给你带来一种心旷神怡的良好感觉,也可以消除精神紧张状态.
生活护理:最好的办法是咨询心理医生.然后,在心理医生的帮助下,进行心理调整,彻底消除精神紧张状态,从而保持身心健康.
尤其是对于精神紧张引起的失眠,神经衰弱等疾病,不能置之不理,也不要擅自服药**,要尽快寻求医生的帮助,采取科学合理的方法进行**.病情分析:
您好,从您上述所描述的症状分析：意见建议:您很有可能是患有焦虑症,建议您最好到当地正规医院看看心理医生!生活护理:查明原因对症**,用药尊医嘱就可以的.病情分析:
您这是属于精神过敏问题,太过敏感的你想严重的问题你就会觉得不适,恐慌,紧张.
生活护理:清空自己的思想,让自己生活在现实之中.祝您健康长寿.病情分析:
精神紧张时当前比较普遍的精神心理问题,常常导致心跳加快,血压升高等,甚至引起神经衰弱,抑郁症等严重的精神障碍性疾病.
意见建议:一,每天坚持适当的体育锻炼,建议早起打太极拳,能够帮助放松身心,很好地缓解精神紧张状态;傍晚的时候可以在公园里慢跑（不建议早晨慢跑）.
二,多听一些轻松舒缓的**,比如《夜曲》,《紫竹调》,《天空之城》等等,影视剧的背景**也是个不错的选择.
三,开怀大笑也是个很好的方法,能够彻底地放松自己,你会发现大笑的时候,精神紧张的状态完全不会找上你.也可以多参加集体活动,和朋友们一起跳跳舞,打打鼓等等.
四,饮食方面,多吃富含维生素c和维生素b的蔬菜水果,比如猕猴桃,鲜橙,鲜枣,西红柿等,维生素c是缓和日常紧张情绪的理想物质,维生素b能维持精神平衡.
五,保持良好并且充足的睡眠.
生活护理:如果总是精神紧张,最好的办法是咨询心理医生,在心理医生的帮助下,调整心理状态,从而保持身心健康,千万不要擅自服药**.病情分析:
从症状上分析考虑是焦虑症,焦虑症是现在社会比较高发的一种精神疾病,多发生于中老年人,女性多余男性,城市要比农村发病率高,主要表现坐立不安.精神紧张.
意见建议:如果是刚发病时间不长建议先考虑是不是有什么诱因,比如家里是否有突发事件,如果是因为一些特殊原因,那就要积极解决消除诱因.此外可让患者多参加户外活动及集体活动,以此来分散注意力,现在还有****可以尝试,就是每天听轻松柔美的**半小时左右,多吃鱼肉有益于患者的情绪.
如果焦虑仍不能缓解可少量服用安定类或多虑平缓解,但一定有小量开始服用.
生活护理:和谐的家庭环境对此类患者疾病的恢复非常重要,因此家人要格外注意不要有太紧张的氛围,另外如患者身体存在其他器质性病变应积极**,以缓解由躯体不适引发的精神症状病情分析:
您好,根据您的简单描述考虑是轻微的焦虑症状.
意见建议:如果出现失眠,心悸等情况需要及时的去正规的医院进行诊治,在家可以服用少量心得安,谷维素或者是中药成分的枣仁胶囊或者口服液等,正规的**还是需要去医院.
生活护理:平常多运动,保持心情舒畅,和人交流,保证睡眠,合理饮食,对您的情况都会有很大的帮助的.病情分析:
你好,是心态和精神上的问题.年龄大了,担心的是不免多了.
意见建议:建议,放松心态,这时的承受能力也不如以前了,所以有些事不必让她知道,担心了.安享晚年就够了.每天出去锻炼,多和人沟通.
生活护理:建议,可以喝牛奶.牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠.
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用.精神紧张,恐惧,焦虑,多数是因为睡眠障碍引起,建议中医药**.
18楼：超凡暖男
现在的感觉有很大的原因是心理作用造成的，具体的原因可能是你最近的压力或其他一些事情导致的，而这个原因就需要与心理医生或心理咨询师一起**去**，然后究其原因解决。
19楼：叶色睡满园
你这样的情况还是建议到专科医院去看一下，专科医院比较专业，建议去到距离你比较近的省会城市进行检查，检查好之后按着医生的叮嘱按时**，慢慢会好起来，千万不要自己擅自用药或者停药，这样的行为对于你的身体将会产生比较大的***。
20楼：匿名用户
这说明你有心思情绪不好。心态放不下来。才引起的。别天天胡思乱想。就行了。对自己要有自信，好好的去做就。我相信会好的，一切都会向好的方向发展。
21楼：么昀迩
有可能是长期处于一种高度压力之下，精神保持一种紧绷的状态，也有可能是由于病状引起的，情绪低落，经常有不良的心态也会导致精神紧张。
我总是因为一些小事就焦虑紧张，怎么办
1楼 倾其所有甜亭霓 可以多看看书或者心理医生，自我调解一下自己的精神状态，别那么紧绷。凡事想开点 我总是因为一些小事就焦虑紧张，怎么办，每天都要为不 2楼 河山如画 关于焦虑症状，我有如下建议，应该能缓解你的紧张感 一，首先，要承认轻度的焦虑，适度的小心 忧患，有助于人类的自我保护与提高进步。不要...
将要和女友约会心里好紧张啊,和女朋友约会 很紧张怎么办
1楼 匿名用户 顺其自然的好，如果两个人有缘分的话自然的就会有话题了，而且还会越来越投入的 2楼 匿名用户 放松一点，当她是一般的朋友，不要想的太多，如果你太紧张，往往会起反作用的 先把她当作是一个陌生人，我想你和陌生说话不应该紧张吧 3楼 匿名用户 和朋友一样就可以！很正常啦！ 我和我女朋友是异地...
总是很容易就掉眼泪，怎么办,总是很容易伤心、想哭，是什么原因？该怎么办？
1楼 倾覆力矩 没事，经历多了，心就逐渐麻木了。 一个电影，看第一遍你哭了，第十遍你要是还能哭出来，我算你狠。 2楼 富婆的自我修养 十分感性与心里承受能力脆弱的人！ r n内心深处向往与世无争的生活，不愿意自己身边的任何人发生不好的意外！ r n你还是相对比较天真吧，心智还不够成熟！ r n希望我...