1楼：匿名用户
失眠：1. 肾气不足，水（肾）火（心）不交（争斗不休），自然无法入睡；
2. 肝气郁结、心火旺盛……总之一个字“烦”，同样想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水温不宜太高）或者泡脚（身体微微出汗为宜），可以有效缓解疲劳、
平和心境，后者更是能起到疏肝解郁的功效，而稍稍升高的体温能让人
更加容易入睡，这边建议可以使用中药怡郁安茶可以促进睡眠、补血气。
饮食**：1. 少食辛辣油腻之物，宜清淡为主，晚餐最佳时段17~19时，不宜过饱，
囫囵吞枣会增加肠胃负担，也不好
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 红枣桂圆（养血安神）， 蜂蜜（补充体力、消除疲劳、促进睡眠）；先将前者用开水冲泡，待水温到
三、四十度时加入1汤匙蜂蜜(加入温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡（睡前半小时到一小时泡饮）
2楼：清早起来上茅房
是心事太多，想得太多，所以才导致晚上睡不着吧，试着放松自己，应该很快就可以睡着了
3楼：兹炉汝拥聘
失眠很常见，不是心理因素就是身体因素，可以根据原因看看以下注意事项：
一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听**，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室内不要太闷。
八，身体不舒服要去看医生。
注意：还是应该从根本入手，医生建议睡前饮用眠梦香，每天一袋，坚持一段时间，能够帮助改善失眠问题，提高睡眠质量。
4楼：匿名用户
怎样提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。
如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。
睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯
5楼：匿名用户
男人晚上出现失眠的症状主要与工作压力过大或患有某些疾病,如前列腺疾病、甲状腺功能亢进等有关,一些不良生活习惯,如夜生活丰富、夜班工作者也会引起失眠的症状.
出现失眠的症状,平时不要熬夜,不要有太大的心理压力,可听舒缓的**或饮用一杯纯牛奶有利于改善失眠的症状,并且睡前不饮用浓、咖啡等刺激性饮料.
改善睡眠的最好办法，还是每天温水冲服眠梦香，可以帮助减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。
6楼：齐安志
男人晚上睡不着觉，一方面是中枢神经受到刺激引起的，另一方面是白天上班压力过大引起的。
建议：睡觉前尽一切可能安抚好自己的情绪，睡前可以用热水泡点点泡脚，同时想要改善睡眠，最好每天口服眠梦香，坚持一段时间，不仅能够改善睡眠，还能轻松入睡，提高睡眠质量。
7楼：匿名用户
是寂寞了吧 可以用合成** 一样很爽 **也很方便
12岁初中生晚上睡不着觉,为什么中学生晚上睡不着觉?
1楼 爱背后的灵药 五大方法教你快速入眠 一 不睡觉 法 不睡觉 法 适用躺下就清醒的人 2楼 big丶 可能是失眠了，可以去医院看一下， 为什么中学生晚上睡不着觉 3楼 心有阳光 呵呵，你这个问题所指范围太大了吧。不是很多中学生晚上都睡不着觉的。我分析，可能有以下原因 1 学习压力大，精神太紧张。...
为什么有的人白天光想睡觉晚上却睡不着
1楼 手机用户 人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存 整合人的记忆 调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童 都特别重要。 目前睡眠障碍可分为5类 第 一 睡眠不足，即失眠 第 二 睡不醒，总是想睡 第 三 时间倒错，白天...
晚上不容易睡着3，小时都睡不着为什么很累的情况容易睡
1楼 匿名用户 失眠的原因？ 失眠只是一个症状，就跟发烧一样。长期失眠与脾气 性格 心情等多种因素有关，这些原因导致了与劳累 睡眠相关的物质，如神经递质的异常，从而出现入睡困难 浅睡眠 多梦 易醒，早醒还伴有焦虑 抑郁等症状。所以失眠的根本原因是劳累与睡眠相关的物质异常。 在临床上轻微的失眠或者一过...