1楼：刘朋i终身成长
一个人想要长寿，必须要从以下4个方面来着手：饮食、锻炼、生活作息、心态，因为身体是一个系统，是一个整体，所以这4个方面的关系是相辅相成的。
其实，健康长寿是每一个人的心愿，但是能做到真正长寿的人，却是少之又少。而且，要想长寿也非常的不容易，它需要我们从日常的饮食，锻炼，生活作息，包括我们每一天的一个心态等方方面面去着手。
1、饮食方面：
建议能够保持三餐都是少肉多素，因为这样才能够更好地节省我们身体的能量，减少我们身体为了大量消耗肉类而造成的损耗。
2、运动方面：
你必须要养成每一天坚持让身体活动的一个状态，比如说，可以选择每一天慢跑半个小时，或者是快走30分钟。然后做一下拉伸运动，这样对身体的整个机能锻炼也都是蛮好的。
3、生活作息方面：
一定要做到早睡早起，养成良好的日常作息习惯。晚上可以选择每天坚持用温水泡脚半个小时，早晨也可以煮一些红枣姜糖茶来喝，对身体也是非常不错的，可以增加身体的抵抗力。
4、心态方面：
一定要让自己保持一颗乐观，积极向上的心态。尽量不要让自己愤怒，因为愤怒不仅会降低一个人的智商的同时，还会让人的身体免疫力降低，这样的话就会容易让病毒侵袭我们的身体，造成 感冒等一些病症。所以说，每一天保持一个快乐的心情是非常重要的。
2楼：半杯酒微醺
想要长寿就要长时间保持运动，运动才能让你有个健康的身体，饮食要清淡，保持身心愉悦。
3楼：格林家的公主哈
所谓病从口入，想要长寿第一要素当然是控制自己的饮食，少盐，少油，一些调味品尽可能不放或少放；坚持运动，提高自身身体抵抗力。
4楼：王不留行
想要长寿除了合理的饮食与锻炼之外，最重要的是良好的心态！
5楼：嗨天天麻麻
保持好的心态，不要动不动就生气，注意饮食和健身。
6楼：小
想要长寿每天的煅练不能断，吃不能过饱，可以吃个7分饱就够了，过饱会增加垂体的分泌。
7楼：喜欢
想要长寿， 必须保持身体健康， 经常锻炼身体， 多吃健康的食物， 那些炸鸡汉堡碳酸饮料就不要喝了。
8楼：tpco明帝
长寿第一要保持一个乐观积极向上的心态。第二要坚持运动保持身体健康。
要想长寿应该吃哪些食物？
9楼：手机用户
很多人都会希望自己能够健康长寿，所以平时她们也非常注重保养自己的身体，会采用很多的方法进行养生，有人说长寿的人其实是有一些标志的，其实不管有什么样的标志，如果我们能够注重生活细节，多吃一些对身体健康有帮助的食物，是能够达到养生的目的的。
专家指出：有这五大标签的人，越健康长寿!1、遗传性2、人中深3、耳垂厚4、睡眠好
养生应该吃什么食物呢?
1、大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。中世纪的法国用它治哮喘，英国用它治癌，直到现在，仍用它来**高血压。
2、菠菜菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，也被推崇为养颜佳品。护菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑就有重要的保护作用，可以适当多吃一些。需要提醒的是，因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多。
3、胡萝卜主要用于辅助**哮喘、浮肿、**病、神经过敏症等。胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品。是肺癌十分良好的预防剂，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性。
长寿养生口诀：管住嘴，迈开腿。多运动，常排毒。
不怕站，就怕坐。凡事慢一点，心态好，活得长一点。养生长寿，自古仁者多长寿。
仁就是养生长寿秘诀，有道德、有修养、知书达礼、内方外圆、善于处事为人。长寿养生最主要的是从性格上和心态上修身养性。所谓“仁者寿，智者康”，正是这个道理。
我们要学会适当放慢节奏，掌控一点节奏。给自己身体释放压力，投起爱好，偶尔跟朋友约一起游山玩水、看书、听**等等。经常运动，定期检查身体。
专家表明：寿命70岁以下是不及格的，80岁以上才达及格线。别怕老了成为儿女的累赘，有很多接近百岁老人依然能自立生活。
看来如果要想达到健康长寿的目的，一定要注意调整自己的饮食，多吃一些对身体健康有帮助的食物，而且应该适当的进行运动，这样才能够增强身体的免疫力，而且要学会释放压力，同时要经常检查身体，发现细小的问题，及时的进行**。
怎样才能让自己长寿呢？平时应该注意些什么？
10楼：感情幸福你我他
想要让自己身体变得长寿，那么在平时的时候，我们就应该养成一种好的习惯，这样才能真正的去保证我们的身体健康，而且还有助于一家人都能够养成养生的好习惯。
因此，在平时的时候，我们需要注意到以下几点：
1、注意自己的饮食
我们每个人都知道，一日三餐是我们生活中已经养成的一种规律，那么在我们吃的时候，怎样吃才更有利于我们的健康呢？因此，我建议大家在选择饮食的时候，尽量避免去吃辛辣、油炸、含凉性的食物，因为这些食物都是不利于自己的身体健康的，而且还不利于自己消化，所以建议大家能够避免的情况下，就尽量不要去吃。同时，我建议大家都去吃一些蔬菜水果，富含有营养的食物，这样才更有利于我们自己长寿，而且还可以让我们自己的身体变得更加的强壮。
2、多锻炼
在我们的一天中，如果我们每个人都可以抽一个小时来锻炼的话，那么不仅可以让我们的体质变得更加的强迫，而且还可以提升自己的免疫力，让自己不再因为变季而感冒，所以希望大家都能够养成一种锻炼的好习惯。
以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家能够注意好自己的作息时间，不要让自己熬夜，这样才能够保证自己的睡眠质量，而且也会让自己的精神看上去更加的有活力。
11楼：学懂不
平时加强身体锻炼可以让自己变得长寿。平时应该注意身体健康检查。
12楼：一学期共享书
平时生活中注意锻炼身体，合理饮食，同时保持良好的心态，定期体检。
13楼：匿名用户
平时应该注意饮食健康，少吃辛辣和重口味的食物，也要注意生活习惯问题，少熬夜，多锻炼。
14楼：农家小妹婉儿
生命之源是水，想长寿就得大量喝水，让自己身体里充满水，自然就比较长寿了。
15楼：小
想要长寿饮食上一定要够清淡，这样血液就不会很浓稠了，保证了身体内部的通畅。
16楼：鲸瀚
想让自己长寿首先就得保持良好的心态啦，其次就是得保持良好的生活习惯！
17楼：o0寂寞v天空
多运动，合理饮食，注意营养均衡搭配，作息规律。
有哪几个生活的好习惯可以长寿呢？想要长寿平时要注意什么？
18楼：生活范文化
能够长寿的秘诀有很多个，就看自己能够坚持不能，并且在坚持这些习惯的同时还需要能够健康，寿命的延长除了，先天决定之外，后天的日常行为，日常习惯也是很重要的影响因素。长寿需要注意以下这么几点：
养生粥蔬菜
第二点：起床后排便，人是一个有机的生命体，每天都在不断地进行新陈代谢。中医主张天人合一的整体观，生活习惯就应该符合大自然规律，日出而作，日落而息，早上五点到七点的时候，是人体大肠经最旺盛的时候，我们养成排便的好习惯，可以有效地排除体内的毒素，如果不能良好的排便，毒素就会停留在体内引发便秘。
大肠也会将大便产生的废物进行再次吸收。也就是说可能会影响我们的生命健康，多吃一些蔬菜可以促进排便，所以在晚上的时候适宜吃一些蔬菜类的。
运动第三点：每天运动30分钟以上，至少要30分钟。科学研究表明，运动的最好时间是上午，因为在上午的时候旭日初升，也是氧气最旺盛的时候。
这个时候我们，去进行运动，可以起到醒神养脑的作用。但是早上也不适合进行剧烈的运动，可以做一些慢跑，打太极拳，练气功之类的活动。这样可以预防心脏病等一些疾病，延长寿命，提高自己的生活质量。
19楼：做最真de自己
尽量远离电子产品，减少辐射危害，多吃蔬菜水果，多运动，食物最好都是吃熟的。
20楼：勇敢去飞舞
睡眠良好，不熬夜，吃饭规律，不暴饮暴食，都是有利于长寿的，还要注意心情好。
21楼：落
想要长寿，平时要早点休息，不能熬夜。同时注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。
22楼：天才人物我无敌
平时早睡早起，不要熬夜，饮食方面也要注意清淡，另外也要增加体育运动，保持心情愉快。
23楼：小
吃的东西要天然的，这样就不会吃到过多的化学物质了。
24楼：小塔
住的地方要够安静，对耳朵到心脏就不会有那么大影响了。
25楼：土豆地瓜豆角
平时应该注意良好的饮食，早睡早起，不要抽烟喝酒，只要保证良好的生活状态，就能够长寿。
到了50岁，想要长寿应该做到哪几点？应该注意什么？
26楼：碧波潭奔奔
以前我们常说一句话是身体是成功的本钱，这句话是对健康最直观的阐述，健康是我们每个人最大的财富。只有身体健康我们才可以追求我们想要的东西，如果身体都不健康了，即使得到一切又有什么意义？尤其是人在50岁以后身体素质走下坡路，进入更年期状态，这个时候更要注意对身体的保养，今天我们就来聊一聊50岁以后我们该如何做才能更长寿呢。
1、保持良好的运动习惯。
俗话说得好，生命在于运动，每天保持一定量的运动可以促进血液循环，扩张血管，延缓身体器官的衰老，还可以促进新陈代谢，使我们身体的器官保持在良好的运行状态。但是也不可以过量的运动，毕竟这个年龄段的身体老化严重，平常可以散散步、打打太极拳等等，这些都是适合老年人运动的方式。
2、保持合理的饮食。
人生在世离不开五谷杂粮，这些最普通的东西却是我们生命中离不开的，在这个年龄段多食用一些五谷杂粮，要远远好于大鱼大肉，因为鱼肉容易引起人体的脂肪堆积。平常吃饭最好养成一日三餐七成饱，尽量戒烟戒酒。
3、保持良好的心态。
根据研究表明，性格开朗的人活得更加长久。对于老年人来说更是如此，保持乐观开朗积极向上的心态才是对身体最大的保养，平常可以多交几个朋友，可以几个人一起下下棋、跑跑步，既可以锻炼身体又可以陶冶情操。
27楼：薏仁家的喵
到了50岁，要生活规律，有空约上几个朋友一起旅游，保持开心的心情。
28楼：风吹过隙
很简单，养成良好的饮食和作息习惯，多参加锻炼，保持心情开朗即可。
29楼：落
到了50岁要注意饮食清淡，保持良好的作息规律。并坚持运动。
30楼：嗨天天麻麻
保持心情愉悦，坚持锻炼身体，另外一定要合理的饮食。
31楼：十一维观影
饮食搭配合理，保障充足的睡眠时间，不要熬夜，加上合理的运动。做到这些基本上就可以了。
32楼：农家小妹婉儿
到了五十岁后，身体大不如从前了，必须要有足够的晒太阳时间，平时多在外面逗留。
33楼：小
想要长寿就要多吃些天然的东西，比如五谷杂粮，就合适拿来养生，所以要多吃。
晚餐决定寿命，健康长寿人的饮食禁忌，和注意事项有哪些？
34楼：小j同学
最近，有一句流行的谚语说晚餐决定我们的寿命。这是真的吗？我们通常一天吃三顿饭，那么为什么晚餐与我们的寿命有关呢？
这是因为晚餐通常在下午6: 00到7: 00之间吃，人体的每个器官都需要在晚上休息，而早晨是人体器官和组织运作的开始。
因此，吃早餐是为了更好地为身体锻炼提供能量，而晚餐只是用来维持人体的正常新陈代谢，所以晚餐会影响人体的寿命。
许多人喜欢吃辛辣的食物，但是晚上吃太咸太辣的食物，如辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物，容易引起肠胃灼热感，从而引起胃食管反流或便秘、或者大便特别的干燥、消化不好等问题，从而干扰睡眠。睡眠不好将直接影响人类健康，从长远来看，这是非常有害的。
不要吃太多肉，肉类食品可以说是生活的必需品。许多人想在晚上吃顿好饭，因为他们白天很忙。然而，如果我们晚饭的时候进太多的肉类，无疑会增加我们肠胃的负担。
我们应该知道晚饭后运动量小，能耗低。这些额外的卡路里会在胰岛素的作用下合成大量脂肪，这些脂肪会随着时间积累并导致肥胖。因此，晚餐尽量吃清淡的食物，如蔬菜和水果。
我们通常在晚上晚些时候休息，甚至有些人熬夜到12点以后。如果我们晚上不吃饭，吃饭和睡觉之间的时间间隔就太长了。如果我们不吃晚餐，我们会有很强的肌肉感觉。
一旦我们无法控制它，我们就容易暴饮暴食。我们不仅可以**，而且会变得更胖。此外，长期饮食很容易影响我们的新陈代谢和血液循环，甚至损害我们的肠胃。
七分饱腹感就够了。
炎热的夏季老人饮食要注意什么,老年人饮食需要注意什么
1楼 夏季天气炎热，人易疲倦，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳。老年人要安然度夏，除了注意休息和睡眠外，还要保证胃肠功能正常，以增强人体免疫力，所以食疗养生就显得十分重要了。以下 三少 二要 就是老年人食养的重要内容。 少吃肉食 老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢...
脂肪肝人群饮食要注意什么,有脂肪肝的人饮食上要注意什么？
1楼 顺诵 多吃蔬菜水果，饮食清淡，避免抽烟喝酒熬夜，喝巴马长寿藤葛根茶养肝调理，不吃辛辣油腻食物，多运动出汗降脂，养成好习惯，日常可以吃苹果，橘子，蔬菜调理养肝。 有脂肪肝的人饮食上要注意什么？ 2楼 小玉观世界 饮食上要注意哪些才能预防脂肪肝呢？ 3楼 匿名用户 合理膳食，五项注意 第一，一定要...
脂肪肝患者在饮食上需要注意些什么
1楼 小玉观世界 饮食上要注意哪些才能预防脂肪肝呢？ 2楼 匿名用户 我建议脂肪肝患者吃易消化的食物，切勿饮酒，多吃新鲜的水果和蔬菜适量蛋白质的 ，多休息。 3楼 mywx咪咪 脂肪肝就是因为胖的原因， 就可以了，饮食清淡 ，少吃多餐，多运动。 4楼 匿名用户 少吃油腻的食品，戒酒，多吃新鲜的水果和...