1楼：百度网友
哈哈，终于让我找到你了。
首先你要了解什么是抑郁，举个例子。
1、我们生活就是为了吃喝玩乐，而抑郁的人讲玩乐去掉了。也就是他的生活是灰色的，而别人的生活是彩色的。
2、有个医学院教授说过，抑郁可能有器质性病变，但我们现在还发现不了。所以你说有点轻微抑郁我不信，一般都是自己给自己定义，或乱七八糟的医院想赚钱，虎纠的。
3、再普及个知识，抑郁**药物开始是想**精神**的，但没有效果，后来**抑郁，起了一些效果，但有个问题，就是一旦服药，可能就永远离不开了。
4、再说**，其实很简单。学习心理学。
5、接下来是怎么学的问题，心理学解决什么问题，解决人不能正确认识自己和别人的问题。
所以很多人不理解别人，当学了心理学发现，理解了，想明白了，放下了争执、放下了烦恼，因为他知道烦恼是种不正常的心理，他学会了自我调节。之所以是灰色的，是因为你执念于自我的世界太久太久，你的知识还不够，还需开拓眼界。
6、人活着就别想轻松，但活着的精彩在于不断学习新知，新知可以刺激成长，战胜心理负面情绪。
如果你做了，三个月后，再来谈谈感受，分享给别人吧。
2楼：天智v光雪
你当前的心态不好就会觉得活的很累，找一些自己能做好的有意义的事情来做，多发现自己的价值与自己的闪光点，多看一些书，多去外面走走，改变自己的心境，就可以改变自己当前自卑的心情。
3楼：匿名用户
要改变自己，有一定难度，这是各方面因素造成的，比如从小在什么环境下长大，现在工作环境，家庭环境，生活环境等等，这些都影响人的心情、情绪，人心情好，自然精神爽，信心也大增，所以，要放开心情，释放压力，遇事想得开，心胸诒豁达，这样可以帮助自己树立信心，重拾自信。
4楼：杨志芬杨志芬
把顾虑的事情用笔写下来，允许自己每天想一件事，重点思考如何解决，解决了就打个勾，一个月或一段时间后看下打勾的事情会很多，想想心情，解决顾虑的事了，还有啥不开心
5楼：果悟空空
你和我一个朋友很像！有条件你可以多参加公益活动，志愿者，户外，旅游！都会对你有帮助
6楼：山海焘焘
找点自己感兴趣的事情做做
7楼：百度网友
多出去走走，接触一下外面的世界，或者参加一些公益活动
8楼：百度网友
其实我也有点，找不到特别感兴趣的事
9楼：c句副本
放轻松 不要刻意去想这件事，与朋友去喝喝咖啡，出去游玩，都可以
10楼：bao_瑟瑟
找点喜欢的事做得到一些积极的反馈，慢慢的遇事心态会好起来
11楼：匿名用户
多想点开心的事情，心思不要那么重
我有自卑抑郁症，我该怎么办？
12楼：沧海浩波
抑郁症的**：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的**有心理咨询如认知**、森田**。药物**要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素b和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听**，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的**可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。
有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
13楼：凤波府夜梅
建议好去找心理咨询机构找专业心理咨询师进行**催眠和其心理**综合性**对于抑郁症者有明显效
患上抑郁症了，自卑没安全感，已经不想开口说话了，我能为自己做些什么？
14楼：兔子立正
患上抑郁症，一定要正视自己的病情，积极寻求解决的办法。
如果真的患上抑郁症，那一定要去看医生。要知道抑郁症是病，没什么见不得人的，和我们的身体生病一样，是需要进行救治的，不能任其发展。建议你去看心理医生，和医生敞开心扉聊聊自己内心的症结。
医生会给你比较科学的建议，遵照医生的话去做，按时吃药，才是战胜抑郁症的第一步。很多人在患上抑郁症之后，不愿意正视自己的病情，更不愿意去看医生，这只能让情况变得越来越糟糕。面对情绪低落、身体不适、精神不佳等症状，一定要记住这是抑郁症在折磨你，而你千万不要被它所摆布。
拿出你的求生意念来，积极去寻求救治和帮助，情况才会慢慢好起来。
除了寻求医生的帮助之外，自救也是非常重要的。当你长期心情低落、感到自卑、不想讲话的时候，一定要走出自己的封闭圈，和外界达成沟通。比如和好朋友倾诉心事，聚会吃饭，出门旅游，都是很不错的选择。
也许看看外面的世界，感受阳光蓝天的美好，心情也会好很多。我知道迈出去这一步是很难的，在最开始的时候你会觉得非常烦躁，但是只要慢慢梳理自己的情绪，多做一些更有实际意义的事情，心绪才会变得宁静和愉悦起来。老是把自己关在屋子里胡思乱想，拒绝和别人沟通交流，是不可能改变现状的。
最后，希望抑郁症的朋友能够多想想这个美丽的世界，想想自己还有什么心愿没有完成，想想深爱着自己的家人、朋友。也许战胜抑郁症的过程很艰难，但是一定要充满信心地走下去，你还有大好的人生要去经历和享受，不许放弃。
15楼：上海江苏**徒
我得过抑郁症，痊愈了，现在很快乐。我当时是遭受了人生一个大的打
击，崩溃了，之后就活在忧虑、自怜自悯、闷闷不乐之中，还有想死的意念。无法挣脱，很痛苦。我是**徒，知道这在医学上称为疾病，但事实上这不是病，而是魔鬼攻击。
我凭信心祷告，等候神，神做工，我就痊愈了。我建议你信耶稣，神可以拯救你。另外，也请教会中有信心的两个人为你祷告，神是全能的，神是按照马太福音18章19节的**回答的。
16楼：短袖一个
其实一旦患上抑郁症很难脱离出来，因为人人都不喜欢那种整天充满负能量的人，他们以为是你的问题，不知你是病了，而你会以为，他们都讨厌你，更加闷闷不乐，死循环，找一个值得依靠的人，当然能接受你的人很难找
17楼：司命南宫伊雪
患上抑郁症就抓紧去看心理医生，让他们去对你进行针对性的指导。
18楼：匿名用户
世界还是很美好的，给自己时间去做你以前想做却没机会做的事，交一些可爱的朋友，看到事物阳光积极的一面。
19楼：匿名用户
及时去找心理医生，你要知道这是你自己能为自己做的最有效的事情。
20楼：浩哥
我也得过抑郁症吃了很多药都没管用，后来别人建议我去精神病院看看，主治大夫给我吃了六付汤药就好了
21楼：啊啊
你最应该做的事情就是去医院，找正规的心理医生做心理辅导加药物**。
22楼：医学无止境
找到自己物种属性及特色。
23楼：知足常乐
我觉得你应该马上去医院**，这种病严重起来会要命的，马虎不得。
24楼：匿名用户
这是阳气不足的表现，通过学佛修行能提升阳气，念佛念经念咒，行善积德以后这点小问题会烟消云散！
25楼：片神戒鲁
有些人是肾精亏copy虚会导致bai的抑郁焦虑，西医**没效果要找有du经验的zhi中医，每天坚持跑步然dao后就是微笑，每天早晚微笑十分钟，想想以前一些美好的回忆一些事情啊人啊，也可以看笑话 然后就是一种养生** 打坐，网上有教程早晚二十分钟，可以听**辅助一些舒缓的**佛经也可以，
抑郁症，内心还很自卑，害怕人一切，不会玩手机
26楼：柚子健康网
抑郁症患者应该如何自我调节呢?
1、找到心结所在，试着冥想
抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦。其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。
因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。
2、运动
运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于**疾病很有好处。
3、哭泣
很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼泪流不出来，长期压抑，会形成一种脑部的压抑，很多人说，爱哭的女孩最好命，哭会通过这种方式将委屈，心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。
4、找心理医生
抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！
27楼：海子的孩子
抑郁症是一种非常常见的情绪障碍，每次发作持续至少两周以上，抑郁症产生原因包括负面情绪和疾病导致的继发性抑郁。进行系统的药物**和心理**，绝大多数患者可以**。
我们经常有这么一个词叫做七情六欲。是哪七情呢?喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
除了第一个喜是让人快乐、高兴的正性情绪以外，剩下的六情都是负性的情绪。也就是说在我们生活当中，负面的情绪还是蛮多的。那么忧和悲其实指的就是忧郁。
每个人都会经历忧郁的心情。比如说考试考的成绩非常差，被领导严厉的批评了。这时候我们的情绪就会发生一些负面的变化，不开心，闷闷不乐，觉得自己什么都不行。
这其实就是一种忧郁的情绪。可以说没有人不会有忧郁的表现。那么有忧郁情绪就是抑郁症吗?
不是。忧郁症它是一种情绪障碍，你可以理解为我的情绪感冒了，它非常的常见。
28楼：天蝎韩晴
抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。建议要及时到专业医院进行**，以免耽误病情。建议抑郁症患者要规律作息生活，不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。
平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。
29楼：匿名用户
抑郁症的危害是很大的，长此以往人其实很变得很懒很懒的，感情也会变得淡漠，害怕也没有精力去开展社交活动，走出来除了家人鼓励以外，得靠自己。再懒也要出去运动，运动出汗对抑郁症有不可思议的疗效，请坚持，做一次人不容易，别让抑郁毁了你最好的时光，别人的眼光都没关系，没人会和你一生陪伴，自己内心的感受才是你真正在乎的
我觉得我有抑郁症。该怎么办,我觉得自己有轻度的抑郁症怎么办
1楼 匿名用户 多和你信任的朋友沟通，多出去走走，运动也可以，在运动中体验快乐。 2楼 红色小树林 首先你很聪明，只是来界定一下。 3楼 匿名用户 你得的好像是社交恐惧症对视恐惧你自己上网查查症状 我觉得自己有轻度的抑郁症怎么办 4楼 匿名用户 及时找心理医生 一旦你感觉自己整个状态都不好，比如失眠...
我为什么会变成这样别人骂我我总是不想还口，有时自
1楼 匿名用户 自己努力才是硬道理，老靠别人总有天会后悔的。 我经常被别人骂，却不知道怎么还口 2楼 用心才能发现眼 不是自己的错 别人骂你他就是2 3楼 匿名用户 这说明你有修养，别太在乎一时的得失。 别人骂我，我不还口。别人骂，我还口，支持哪个 4楼 对酒当歌就行了 看看是什么人骂了？感觉一下自...
自残之后会很开心,很疯狂的笑,自残之后会很开心,很疯狂的笑 我有抑郁症，一直在吃药，但是我不想治，就私自把药停了，我感觉这种病让
1楼 贤愚人 我有一个朋友也有抑郁症，生命应该是美好的，楼主看看中医书，书上说生命应该是美好的幸福的，记得中医有鬼门十三针，专治抑郁症。 我有抑郁症！但是不严重，吃药能控制！而有一个女孩在知道我有抑郁症 2楼 月光一族于 既然有人关心你，你应该从抑郁症中解脱出来，这样才会换回关系你的人的心。没有什么...