1楼：晓杂谈
练瑜伽的好处有哪些呢？
2楼：匿名用户
帮助你更好的饮食
来自华盛顿大学的研究表明，相比其他运动,那些经常练习瑜伽的人更注重饮食。”瑜伽更加让你专注于呼吸，和身体的感觉，”冥想教练兼医务部医生jamie zimmerman说。”它会训练大脑注意到你身体的变化，帮助你关注饥饿和饱胀的感觉。
”让你把食物作为能量补充剂，不再情绪化进食，将肚里塞满食物。
非常减压
练过婴儿式的人都知道，瑜伽可以让人平静。”练习瑜伽时，我们感知自己的身体和思想，使紧绷的肌肉和神经得以缓和，帮我我们放松，”齐默尔曼说。哈佛大学的一项研究证明，8周的日常瑜伽练习，可以让失眠的人摆脱压力状态，更好的睡眠
让你更聪明
一项发表于《体育与健康》杂志上的研究称，二十分钟的瑜伽能提高大脑快速准确地处理信息的能力。美国的研究人员也证实：瑜伽可以提高智力水平。
大脑在行使信息的接受和传递功能时，需要大量的氧气。充分的有氧运动，能让大脑接收更多的营养物质，提高大脑的记忆和思维能力。
保护你的心脏
你的瑜伽教练总是说“打开你的心”，这是有原因的。瑜伽可以降低血压、胆固醇的含量，和压力等所有引起心脏病的危险因子。美国耶鲁大学医学院的研究表明：
1周练习至少3次瑜伽的人可减少血压、心脏方面疾病的发生。
鼓励我们更加爱自己
在瑜伽的世界里，“yoga body“并不专属于优美女性，一些丰满的女孩同样可以在石头上做头倒立。他们分享自己的瑜伽姿势，并标签curvyyoga或 curvygirlyoga。 就像jessamyn stanley，一个自称“热爱瑜伽的胖女人”，瑜伽让她爱上自己丰满的身体，并得到了几万的仰慕者。
更好的享受性生活
愉悦的**被认为是世界上精神加身体的终极享受，瑜伽也是。“瑜伽不仅是惊人的减压方式，而且一些特定的动作能够增加身体柔韧性和血液循环，并且让你打开心窗，这些都是美好的性生活之所需。”《**的瑜伽》一书作者埃伦·巴雷特表示。
一份印度的医学报告也显示：经常练习瑜伽的人的**史比一般人都要长。
提高免疫力
根据挪威的研究，通过影响基因表达，瑜伽可以增强你的免疫系统在细胞水平上的增强。瑜伽是通过意识来调整呼吸，运用姿势来调整身体的平衡，通过放松激发人体自身能量来促进健康的。 当人和自然达到和谐统一的时候想必免疫力也会得到提高的。
练习瑜伽有什么好处 瑜伽的十个惊人好处
3楼：匿名用户
一、促进血液循环
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。
几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
二、增强体力和灵活度
瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
三、释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美**。
瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
四、增强自信心
瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。
五、加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
六、减重 定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。
七、塑形 瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。
通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
八．美容 外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。
我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，**自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。
也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
九、增加疾病抵抗力
瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
十、改善视力与听力
正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。**眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。
如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的**，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
练瑜伽的好处和坏处
4楼：晓杂谈
练瑜伽的好处有哪些呢？
5楼：抱香蕉睡觉
一、练瑜伽的好处：
1、改善个人情绪
改善个人情绪，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
2、增强抵抗力
增强抵抗力，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。
3、调节内分泌
在平时生活中不妨多参加一些瑜伽的练习，经过一段时间之后它可以帮助我们很好的稳定神经系统，同时还可以有效的调理女性内分泌系统。
不仅如此，长期坚持练习瑜伽还能帮助女性补养和加强女性生殖系统，从而达到预防以及**各种**疾病的功效。同时女性在平时生活中多练习瑜伽，还可以很好的促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，从而加强淋巴排毒功能。
4、促进血液循环
经过研究发现，在平时生活中坚持练习瑜伽，可有效的促进血液循环，从而起到滋养**减少皱纹的功效，同时还能让**和肌肉富有弹性，从而达到延缓衰老的功效。练瑜伽的好处非常多，在日常生活中我们可以通过练习瑜伽来达到延年益寿的目的。
二、练瑜伽的坏处：
1、从运动生理学和解剖学来说，人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。
如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤。由此可见，练瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则。
2、以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育，这和其他运动是一样的。然而，骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练瑜伽，又有很大的受伤风险，而且可能对骨骼的发育造成不良影响。
3、患有骨质疏松的患者骨骼硬度下降，脆性增加，强行练习瑜伽可导致压缩性骨折，甚至导致椎体破裂。颈椎病或者腰椎病患者对某些高难度瑜伽动作不可练习，比如说犁式瑜伽动作可导致椎间盘突出，使得颈椎腰椎疾病更为严重。
6楼：love只是天使
瑜伽益处：
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
瑜伽的坏处：
1、颈椎关节会错位。
2、脊髓过伸性损伤。
3、骨骼损伤后遗症。
4、过度拉伸不增高。
人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。瑜伽看似动作轻柔，但是如果练习不当，也很有可能给练习者带来损伤。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。
扩展质料：瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
7楼：班欣愉星雪
练瑜伽的好处和坏处？我们认为练习瑜伽好处很多，没有什么坏处，但是练习瑜伽需要注意事项，瑜伽作为东方最古老的强身术之一，也是美的艺术，它贯穿着优雅宁静的**享受、自由伸展的肢体享受、放浪形骸的精神享受……练习瑜伽，是全身心自由的过程!
在这里先说一下练瑜伽好处：
形体修复——加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；
提升气质——增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你气质幽雅、体态轻盈，进一步提高内在外在气质；
消除烦恼——减压养心，全身舒畅，身心愉悦，达到修心养性的目的；
提高免疫力——改善血液循环，促进内分泌平衡，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；
预防和**多种疾病——预防和**各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等；
集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
跳出心灵的限制——修炼到一定境界，能跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
在说一下练瑜伽的注意事项：
练瑜伽最好保持空腹状态练习。
饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。因为吃饱马上练习瑜伽容易引起腹痛，当然其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。
假如这顿饭你只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。饮用流体30分钟后再行练习，如果有朋友实在口渴，可以小口啜饮（商卡课程除外，因为商卡的练习需要喝很多的水）；所以说这种课程练习另有规定，不依此例。此外还有热瑜伽的练习，整个练习过程大量排汗，水分流失过多，练习中可小口啜饮补水；在此提醒大家在做各种瑜伽体式练习时必须配合呼吸，另外要在自己极限承受边缘温和地伸展身体。
千万不要用力推拉牵扯，如果超出自己极限承受的动作就是错误的练习。这里说的极限承受指的是伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，不至于受伤。
一般说来，瑜伽每天都可以练，生理期也是可以的，但是要避免倒立以及腰腹部力量的练习，以免造成经血倒流。适当的瑜伽有利于缓解月经不调。今天就分享到这里，希望对大家有帮助！
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