学习注意力不能集中老是走神怎么办

1楼：予城雨橙

控制注意力的是你自己

你需要做的不是告诉自己集中注意力

而是要时刻记着自己正在做什么

而不是你做了什么和你要做什么

只有你知道你自己正在做什么

你才不会走神(￣▽￣)

2楼：妙寒喵

我也是这样，尤其是数学课，所以每次注意力不集中，分神了一次，我就会掐自己，但是，倒最后貌似没什么事卵用，你可以试试/抠鼻/抠鼻

容易走神，无法长时间集中注意力，怎么办？

3楼：6050灭韩骄刃

运动和睡眠是最好的养神的方法，如果经常走神，我们这个时候，可以进行适当的运动，然后多休息来进行养神，这样也能达到很好的效果，这都是防止走神，集中注意力的办法啊。

4楼：点米72419僭炭

最好还是把 wifi 关闭，无论是手机和电脑的，甚至最好连手机都不要放在眼睛可以看得到的地方。最近已经有研究表明，如果把电脑放在眼睛可以触及的地方工作会降低工作记忆，增加认知负载，也就是说对于面前的工作创造力和专注力都会减弱。

5楼：以心

注意力是可以通过训练来提高的。我们可以尝试持续专心做某件事5分钟，因为思维涣散是一个渐变的过程，我们很可能会走神。最初注意力会稍微下降，然后逐渐开始转移到另一件事上，而但你从无意识到有意识地注意到这个过程时，你已经走神了。

所以当你意识到自己走神时就马上将自己从这个状态拉回来。当你适应了5分钟的专注后，再慢慢增加时间到10分钟、15分钟……最后通过一段时间的训练，你就可以把这个时间延迟到40、50分钟了。

6楼：名

要有意识的努力来改变自己所关注的东西。当你发现自己陷入某种思维模式时，或者被某一个不相关的物体、事情所“勾引”的时候，要及时的停住，尝试用你想关注的事情来代替。

7楼：寶99051煞镭

怎样让自己集中注意的问答很简单。遇到不顺心或痛苦事情心神不定，先给你最信任的人打个**向他诉说一通，再做一个深呼吸，然后把手中的工作看作是重要责任，先完成任务要紧，其它事情就会放到一边了。

8楼：寶68980辉忱

我们可以尝试着进行单模式运行，也就是只做一件事，让自己全心投入进去，这样不仅能提高自己的工作效率，并且也能提高自己的专心程度。我们有时候做了一个小时的工作了，其实这个时候头已经头昏脑涨了，我们要利用十分钟来进行放空自己的大脑，让自己的大脑放空得到休息。

9楼：西瓜

工作了一段时间之后，如果压力太大，我们可以找到一块安静的地方，然后让自己的大脑进行冥想，也就是想象自己的面前有一块海洋，然后自己在海边漫步，想的时候一定要做出很放松的状态。