1楼：匿名用户
需要大量无氧运动消耗肌肉，但是一般小姑娘做不了的
2楼：曦阳de梦
小腿最bai
难减了。整体**吧du，瘦了zhi之后小腿自然回dao瘦。
**要坚持，并且是版持续的，因为有氧运权动进行至少20分钟之后才会是脂肪功能，控制饮食加适量运动。尽量少吃面食，晚餐不要吃，用酸奶代替，不够的话加一碟青菜。
如果时间充裕，运动时间保持在一个小时最好，做点有氧运动，慢跑跳绳有氧操之类，有氧40分钟然后针对重点部位在锻炼。有氧运动做完之后千万记得要拉伸，防止形成块状肌肉
3楼：°稲愺朲
小腿复最难减了。整体减制肥吧，瘦了之后小腿自然回瘦。
**要坚持，并且是持续的，因为
有氧运动进行至少20分钟之后才会是脂肪功能，控制饮食加适量运动。尽量少吃面食，晚餐不要吃，用酸奶代替，不够的话加一碟青菜。
如果时间充裕，运动时间保持在一个小时最好，做点有氧运动，慢跑跳绳有氧操之类，有氧40分钟然后针对重点部位在锻炼。有氧运动做完之后千万记得要拉伸，防止形成块状肌肉。
全手打，希望采纳。
祝你达到理想状态。
4楼：花花
慢跑等有氧运动，然后多按摩
5楼：匿名用户
小腿肌肉怎么减，这几个动作帮你瘦下来