1楼：匿名用户
非常正常。
我刚进艺校学舞蹈的也是这样的。
刚开始压不疼，过几天就疼了。通俗点跟你说，越版疼压着越长功。
不妨权跟你说一下，要想软度好就要忍着疼，特别是女生，女生学舞蹈，没软度绝对不行。
可以说你的现象是非常正常， 比方说好长时间不练功，猛一狠练。第二天早上睡起来基本上都是全身疼，这是我学这么多年舞蹈的经验了。
总之跟你说。你的情况很正常，不必在意，只是再练功的时候轻一点就行了。可是不能不练噢。学舞蹈很苦的。。。有什么问题可以找我聊聊。 **. 365283185
我也是学舞蹈的，不过毕业了。
2楼：yy神缘
bai属于正常情况，以du前没有接受过舞蹈训练zhi，基本功训练dao使肌肉和韧带有版拉伤和疲劳权，从而疼和肿胀。休息几天会好转，一般肌肉肿胀的恢复期在48到72小时，韧带要时间长点，最好继续接受训练，但是幅度可以适当降低，在自己可以承担的范围内。
减轻疼痛的方法：
1、训练结束后不要立刻坐或躺下休息，保持活动20分钟。
2、不要立刻洗澡，洗澡水不要偏热或冷水。
3、适当力度按摩，刚开始按着可能会疼、酸。
4、睡觉时把脚垫一下，不用太高，一个枕头就可以了。
5、开始训练时候做好热身运动、训练的强度应该循序渐进。
3楼：匿名用户
正常，我联复
系的时候腿疼的走制路都费劲，但还是bai坚持下来du了，建议目前保持适当的联zhi系，注意力度dao
，避免韧带拉伤，过几天不疼的时候再加适当加强力度联系。
我练习之前习惯性的慢跑一会，一般都是早上起来联系，总是感觉睡了一夜，早上一起来就去压腿，怕拉伤。这只是我的个人习惯，没有说服性的根据，但是在体育活动前适当慢跑，活动下关节和肌肉，可以很好的避免拉伤、扭伤等。这是有目共睹的。
4楼：晚安露珠儿
最好检查一下，如果只是肌肉韧带受到撑拉后**了引起的疼，就没什么大碍内，但如果你是因为一下练得太
容狠，方法又不太对，引起的肌肉韧带拉伤甚至坐骨结节受伤这些问题，最好就要休息一下了
如果不是有基础的，练功时一定要循序渐进，不要想着一两天就要练成什么样，不可能的
5楼：手机用户
应该是胯没有正 而且全身的对抗力不均匀 你这样下去会很容易拉伤的 最好在压腿之前先热身下 正常的拉拉腿 或者蹬蹬腿 觉得疼 不要硬拉 最大限度就可以 应该是酸酸的感觉才对
6楼：匿名用户
这个完bai
全正常，没什么好担心的，你
du们刚练
zhi习，肌肉还没有会过神来，反dao应肯版定是激烈的，休息2-3天，等权疼痛减轻点就可以继续了，不要顶风作浪，越疼越练只会越难受，还可能拉伤韧带。时间允许的话还是休息两天。
就像有的人长远不运动，一激烈运动就肌肉酸痛一样。
7楼：匿名用户
这是正常现象,因为你们
抄是刚刚进行这样的练习,身体还不适应,需要一个适应期,让身体熟悉并进入这样的训练状态,才不会痛,现在的疼痛现象都是正常的,可以照常练习,力度不要太大,以免造成肌肉韧带拉伤,但最好坚持训练,掌握好力度,过个十天半个月的,适应了就好了.
练舞蹈基本功很痛，有没有什么办法可以减轻痛苦？
8楼：匿名用户
从小就一直有锻抄
炼，身体容易伸。先放松然后在慢慢压，久而久之。
可以医生帮你开止痛药，啡类的药，痛苦可以减轻一定的。
舞蹈基本功：一般分为把上和把下两部分。
把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；
把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。
力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。
柔韧性——就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。
控制力与稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。
协调性与灵活性——协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。
9楼：保卫南瓜
舞蹈的基本功一定要扎实，既然选择了，你就要承受他带给你的，快乐和痛楚！坚持住了，自有苦尽甘来那一天！
10楼：啊长城真长啊
让医生帮你开止痛药罢，如果能开到吗，啡类的药，痛苦一定可以减轻的。
还有一点就是从小就一直有锻炼，身体容易伸，但这个好像你是不适用的了。
11楼：大大笑
这种就需要忍了。练久了筋软了就可以了。
12楼：匿名用户
吃得苦中苦 方能人上人
13楼：伞映斜阳
压腿的时候尽力放松
bai，就会只疼du一会儿而且zhi第二天完全不会疼了，dao但是放松需要自己内狠得下心了…不过既然自己选择容了跳，就应该以痛苦为快乐嘛，我就是那种，老师压得越狠越开心的那种…（注：如果想快速涨功就在老师压你的时候放松，绝对有效果，绝对管用，就是感觉比较酸爽）
我是刚练舞蹈，有一次压腿的时候突然很疼，好久才缓过来，从那次以后我压腿压不下去。
14楼：红领巾艺术培训
一般自己压腿不会吧韧带拉伤，压腿要注意方法。3分压7分踢。疼的时候多踢踢腿就不疼了。可以试试。
15楼：蒲贤羊傲薇
我那次是休息了一个月才好了
我练芭蕾
还有一次直接皮差的时候听到韧带撕裂了哎惨啊
我是舞蹈初学者每次练基本功时身上就很疼怎么办?
16楼：宴罢客何为
对于初学者，练基本功会疼，这是很正常的现象。建议你每次洗澡时用热水敷一下会舒服很多。一般过一阵子就正常了。练多了也就没事了嘛。学舞蹈的**有很多，找一下就是了
17楼：ky排山倒海
坚持。做完训练已后，做下恢复运动，也有帮助。我家孩子练武术开始也和你一样，后来慢慢就好了。
18楼：刘诗淳
身上很疼，像压腿啊什么的都很正常，回家多练就行了。至于**，上网随便找喽.
舞蹈基本功好痛苦，怎么办，疼的忍不住
19楼：匿名用户
要是喜欢就去坚持，坚持就是胜利，吃得苦中苦方为人上人
20楼：匿名用户
平时多吃一些香蕉，有助于改善韧带的韧性，练习动作时不要急于做到位，总学舞蹈并非易事，坚持最重要
21楼：匿名用户
喜欢舞蹈吗？为了自己感兴趣的事受苦是值得的。
练舞蹈基本功，大腿内侧的筋拉伤怎么办
22楼：only_桃
练软开肌肉bai拉伤太正常du了，如果只是酸痛建议可zhi以用纱布包粗盐在微波炉里
dao加热版一下放在肌肉上，会缓权解。
若是韧带拉伤最好的办法只有两个：一是休息不要练，慢慢恢复。
二是越痛越要练，道理和淤青时将淤血揉散道理一样，经常活动反而容易好。建议怕痛的孩子还是等慢慢好。
23楼：北京前海颈腰椎病医院
你好， 大腿内侧筋拉伤，要注意休息，适量的活动，建议可外用舒筋活络的药物涂抹，如云南白药喷雾剂。同时可口服接骨续筋胶囊，加参三七胶囊，按疗程服用，会对您的症状有所帮助
24楼：sign丶
必须要休bai
息1~2个星期。传du统上的**zhi是给予非类固醇dao的消炎药7~10天，版
而且一开始先用权冰敷，48小时候再换成热敷，期间并给予支持带固定腰部和髋关节，慢慢的就不会那么痛。
肌腱（俗称“筋”）是连接骨头和肌肉的,所以肌腱和骨骼的关系是相辅相成的，互相联系的关系比较紧密。而肌肉就是为了保护骨骼和肌腱的，相对来说，肌腱和骨头受伤都比较难好，需要大量时间休息，而且难以痊愈（好到百分之百）。而肌肉受伤应该是比较容易好的。
25楼：雪儿啵啵
热敷，适当拉一拉，不能硬搬，造成纫带拉伤就不好恢复了
26楼：匿名用户
晚上睡觉的抄时候，找一根木头，bai要结实一点du的，把你的头和肩膀还有右zhi脚用绳子绑在木头的dao一端，把你的左脚绑在木头的另一端，可找个人来帮忙，注意一定人绑紧，照此练习，不出半月，定能练成。这是第一办法。要不第二个办法，从此以后你不再练舞蹈了，就不会疼了。
没有寄托的人生可悲吗,生活没了寄托，怎么办，好痛苦？
1楼 happy爱仕达 有些东西，在你生命中经过，留下的痕迹是不会消失的，我们可以做的，也不过是用尘埃吧它遮起来而已，未来总有更好的在等我们 生命中，有的人注定只能陪你走一段，而有的人却能陪你走一生！ 他已经陪你走过生命中美丽的一段了， 这些日子里 2楼 一堑天涯 不可悲，只要觉得自己的人生活着有价...