胸肌软绵绵的是怎么回事，胸肌软绵绵的是怎么回事 20

1楼：匿名用户

胸肌是一个很大的肌肉群，也就是我们这个部位，前面这个部位胸部，所有的肌内肉它起到容的一个作用，只有一个作用它就是保护骨骼。

胸肌的话最有效的方法就是平板卧推，这个是快速的让你的胸部变大，胸大肌变大变厚变广。

就是你全程挺胸然后肩胛骨夹紧，然后下的时候不是说胳膊放下去，是全程打开你的胸腔，这样会起到你的胸大肌完全发力，就是胸部参与更多。

现在给大家讲解做一个杠铃卧推的标准动作，就是躺下的时候，然后肩胛骨一定是夹着的，而且全程需要挺胸，重要的事说三遍，全程挺胸，全程挺胸，全程挺胸。然后在下的时候打开胸腔，下的时候吸气打开胸腔，起的时候是呼气，现在我给大家做一个具体动作的示范。

男女的话重量肯定是有差异的，然后男的肯定力量更大一点。然后不管是男性还是女性，你最重要的一点就是你量力而行，所有的增肌的最佳个数都是8到12个。女性也好，男性也好，在你推到力竭的时候，8到12个是最佳个数。

比如说女性你拿20公斤，然后你推能推8到12个这就是最好的，最佳的训练方法。

2楼：爱问爱答来来

应该锻炼没找到好方法？要问问专业人士，这可能是锻炼肌肉应有的过程！

大神们求救了我为什么胸肌练出来后软绵绵的

3楼：爱吃甜的鱼

肌肉在不使劲时，本来就是富有弹性的，不是任何时候都是硬梆梆的。

我的儿子想成为和我一样的肌肉男，他练过后，胸肌大了，但软绵绵的，咋回事

4楼：

肌肉还没成型，还需要再练，坚持下去，应该慢慢就硬了。我有个秘方：隆专冬时节或很冷的时候属光着身子，在雪地里练，不要怕冷，让他不时向身子上擦雪，在雪地锻炼不仅练肌肉还练意志。。。

我就是这样练的。不能不舍得让他练。。。你认为呢？

5楼：

那是胸肌锻炼成型之后就不再对胸肌进行刺激而造成胸肌下垂变成脂肪，胸肌没指望了，还得重新再练，并且把脂肪再减掉、

我以前胸肌练的很大，隔一段时间没练，前几天在练过后发现变小了，还软绵绵的，在练也不充血，也不发涨了

6楼：匿名用户

停止练习时间过长，胸肌变小消耗的是脂肪，只有练到一定程度才能充血发涨，坚持一段时间，完全可以恢复到原来水平，如加大运动量还可以进一步增大。祝你成功！

7楼：教练

肌肉还没成型,还需要再练,坚持下去,应该慢慢就硬了

胸肌锻炼后没有肿胀充血的紧绷感！反而是使不上力气软绵绵的！为什么？

8楼：专业卖萌20载

正常，有一个恢复过程，建议不要锻炼过量！

9楼：匿名用户

你这是高度锻炼脱力的症状，但不碍事的，只要有充分的休息就会好的。建议每天只集中一个特定的时间段来锻炼。