1楼：蕊瑞锐睿
有氧健身操是来具有“有氧自运动”特点的健身操，即bai在**的伴奏下du、能zhi
够锻炼全身的健身运dao动，它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操，并且锻炼效果远没有有氧健身操的效果大。有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率(60%～80%)，这样消耗脂肪的比例才会增加。
有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，**节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。所以气血不足的人可以做有氧操，但是一定要注意时间和强度的安排，不可以强度太大，不然损伤身体，反而有害。
2楼：广州善缘好运
可以bai通过中医养生的方法调du理，气血不足zhi主要表现为：女性dao，手脚腰腹部冰冷专，易属劳累，脸色偏白偏青，月经量少时间短，并伴有痛经现象，经血无法排干净，甚者会有子宫肌瘤。可以通过以下方法调理：
1灸疗补气血，用太玄神灸灸疗穴位神阙（肚脐）、气海（脐下2指）、关元（脐下4指）以上三穴为补气第一要穴，灸疗肾俞、命门穴（补先天及肾气），血海、足三里、三阴交（补血大穴），以上穴位可以独灸，可以配合灸，时间为每穴10—15分钟，连续灸7的倍数，如7天，14天，21天…以太玄养专家调理的经验，三个月绝对改善。
2泡足部瑜伽中药粉，水温40—45度，水位越高越好，泡脚时间为15—20分钟，可以排除身体寒湿，补气补血，改善冰冷问题，痛经问题，连续泡（同上）。
3打坐练功补气血，可以每天禅坐10到30分钟，观呼吸观部位均可，只要长以下去就足以让人精力充沛。
3楼：匿名用户
肩颈疼痛，气血不足，跟我跳这支《健身操》抗压解疲劳，简单有效
走路可以锻炼身体吗？怎么走比较有效
1楼 走路也是一种运动，但算不算健身这个说法吧，走路的话最好是走2公里以上，就是2000米。 一般走路 可以才用普通走路，竞走，倒退走。 但是建议不要走路走太多，对膝盖骨的磨损会比较大，有的人过度走路会导致腰椎间盘突出。 2楼 2011de春天 走路当然可以锻炼身体啊，你可以像平常一样走路，或者在公...
不去健身房怎么样锻炼才可以变得很强壮
1楼 0d法官 方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考 祝楼主早日实现梦想 1 练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100 200个，20 30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。 可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2 俯卧撑也可以锻炼腹肌。 记住健身的时...
疏通经络美体健身操好不好,第一套丽萍美体健身操 三十分钟打造完美好身材对减肥有用吗
1楼 小铭同学说 疏通经络是好的，但是你说的这么健身操我就不懂了，善邑经络养生的气能量舒活仪倒是蛮不错的嘞，经络不通百病生的 第一套丽萍美体健身操 三十分钟打造完美好身材对 有用吗 2楼 瘦一圈小贴士 通过合理运动 是健康的 3楼 匿名用户 通过健身运动 是可以的，但必须得坚持。一直保持运动，要不会...