1楼：匿名用户
生活中的小方法背靠墙，腿部和肩膀挨到墙，坚持15分钟，每天坚持就可以了
2楼：作业不是你的菜
可以bai去**或者拼
多多上du买那个矫正zhi驼背的神器，这个dao可以帮助你矫正驼背内，或者可以每天坚持容贴墙站立，刚开始站的时间可以短点，到后面每天要加一定的时间，站立的时候两个肩膀向后张开，紧贴墙壁，抬头挺胸，收腹，两腿并紧，手臂自然下垂放于两条腿的裤缝处，眼睛平时前方，平时走路要抬头挺胸，养成一个好习惯，这样走路也很好看，让人看着很舒服，要不然平时锻炼的，到走路的时候又回到原样，这样子锻炼也起不到效果，走路的时候自信一点，抬头挺胸，目视前方。
3楼：彩云之南
其实bai要纠正驼背，方法很简单。不要du睡弹zhi簧床或者沙发床，这种床比较软dao，弹性度回大，躺在这样的床上，背部答会随着弹簧陷下去，容易导致驼背，还不容易解乏。换成硬板床，不要铺垫太厚的褥子，坚持几个月，情况就会有所改善，如果一直坚持下去，驼背就会慢慢消失的。
但要坚持，不要嫌硬板床太硬，习惯了就好了。
4楼：匿名用户
"驼背分两种，一种驼背是无法矫正，就是严重的脊柱侧弯。脊柱侧弯分
5楼：心悦美人兮
你好bai，其实驼背出现的根本原因是身体
du肌肉力量不zhi平衡造成的。看电脑、看dao书、写字这些行版为都是在人身体前权侧完成，整个身体肌肉都会往前内收，从而导致背部后面的肌肉都在一种紧张状态中，时间一长，两侧肌肉力量不平衡，就会出现驼背。所以，只要通过拉伸、针对性的背部训练，就可以矫正过来。
比较有效的比如： 站立颈部肌群拉伸
要领：1、自然站立，双脚打开与肩同宽，保持自然呼吸2、保持腹部收紧，腰背挺直，左肩带下沉，保持拉伸3、右手手从头顶穿过放在左耳上，轻微用力下拉。你每天做几组，坚持30天，相信驼背的现象会好很多
6楼：匿名用户
不要着bai急哈、年轻人可以纠正的。du第一点zhi是注意平时的坐立行走的姿势dao、昂头挺胸版的不要抠头弓权背、第二点就是学习瑜伽、多练习瑜伽就能开肩开胸、对修正驼背大有好处，第三点是可以去医院检查一下，看看能不能通过医疗手段解决问题
7楼：西柳棉棉
多大啊？
年纪轻的话网上买个矫正器试试。
可以改正的。
8楼：匿名用户
背背佳。要不背上邦个十字架
9楼：柠檬
main去买对足力健懒人鞋
10楼：猪阿江
建议可以佩戴背背佳来矫正
私下可以去网上搜索矫正瑜伽
需要坚持
短时间看不出成效的
加油( _)
我有点驼背怎么办啊！ 15
11楼：land愿聆其殇
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。
矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。
脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。
已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的**方案须经医生检查确诊后，根据并且积极**。
除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。
比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。
要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。
慢慢地就会有所改善。
午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。
午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。
跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！
相信自己，会好起来的！ ：）
驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。
临床上没有**驼背的药物，只有通过体育**才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：
（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
（5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
参考资料：http：//zhidao.baidu.***/question/4614375.html
驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。
第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。
总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“**健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。
青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。
一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。
二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。
每次坚持1～2分钟为宜。
三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。
每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟.
四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。
五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。
六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。
这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。
12楼：望芙称环
你需要时刻克制住自己，不让自己低下头呗，不管是坐着还是站着都记得把胸挺起来，还可以让你身边的朋友或者家人提醒你注意走路的姿势，站姿，坐姿。
13楼：司马素枝笃妆
骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。
脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。
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医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。
腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的**方案须经医生检查确诊后，根据并且积极**。
14楼：边秀珍蛮仪
我高中的时候也有点陀。但是现在走路很直！你每天晚上睡觉之前把后背放个枕头，垫多厚的枕头自己凭感觉。
过一段时间就改过来了。刚开始会痛。但不碍事。
注意，晚上可别侧躺了，不然就没用喽。我当时为了防止侧身可是在身子两边都放了被子，胳膊架在上面。
我22岁了，背驼了要怎么纠正,背驼了，该怎么办，还能纠正过来吗
1楼 匿名用户 注意平时的势态，同时改用斜面床垫，晚上边睡觉边纠正两三个小时 ，很快就ok了 背驼了，该怎么办，还能纠正过来吗 2楼 匿名用户 应该是可以的，了解一下那个斜面床垫吧，它是纠正驼背的好方法，请参考 ！ 我现在二十二岁了，背有点驼，不是天生的，怎么矫正？ 3楼 匿名用户 照个片看看脊柱是...
我个子高有点驼背有什么好方法纠正
1楼 匿名用户 您好 大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的 所以也称姿势性驼背 只要是自己注意 姿势就能改善的 都属于姿势性驼背 姿势性驼背在35岁以前都可以矫正 年纪越轻 矫正越容易 效果越好 注意端正身体的姿势 平时不论站立 行走 胸部自然挺直 两肩向后自然舒展 坐时脊柱挺直 看书写字时不过分...
总有人说我驼背，不知道怎么改善，矫正驼背的内衣有用吗
1楼 白羊曾桃 没有的，驼背分两个原因，一个是缺钙，一个是自己生活中习惯不好，所以你要采取一些强制性的方法改正自己，首先就要在走路啊坐下来等方面强制自己要挺直身体，还有就是我以前一个朋友用过的很有效的办法，就是每天背部靠墙站着和立正一样，强迫自己挺直身体，加上自己生活中注意，驼背的现象应该就会好起来...