1楼：寶寶
这很正常，但你第一次拉韧带，韧带处于紧绷装态，所以强行地拉开自然会痛，同时会有内一两天的酸痛容，但是必须坚持下去，等到韧带被拉开后，以后的压腿会很轻松，并且能够下劈。但是当韧带拉开后就必须时不时地去拉它，不然下一次又会出现上述情况！
2楼：雨夕雨韵
应该不严重吧
我也有这种经历
可过了几天就好了
没事啦，一般人拉韧带的时候都会
你最好还是慢慢的来，不要等下真的出现问题了
3楼：匿名用户
很疼就有可能是拉伤，应该休息几天到一周。拉伸韧带应该是紧绷和酸胀的感觉，不应该有刺痛感。很多教练自己也没有学过人体学和体育健康，所以锻炼的时候要自己感觉，量力而为。
4楼：匿名用户
告诉你两个字 正常
别什么都怕 这样什么都练不出来
5楼：匿名用户
我也有类似的问题，刚刚练的时候痛的要命，但我还是坚持练，等我第二天忍痛练的时候，疼痛感竟然消失了，继而每天坚持就不痛了。如果这样还不能缓解疼痛的话，那就是训练过度了，要休息几天才能继续练。
6楼：匿名用户
应该有一些拉伤，不过没事啦，坚持拉，柔韧就比以前好多了，下叉也能下去了。
跆拳道一定要拉韧带吗？
7楼：傲骨无痕
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。
此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。
8楼：匿名用户
跆拳道的75%都是腿法，腿法肯定对韧带要求高，因为一般踢中头部比较有效。
青年时期只是在提高身体的柔韧性素质时要比儿童少年时期慢一些,这是因为儿童少年时期肌肉韧带的柔韧性比青年人好,在做象压腿、劈叉等动作时,儿童少年很快就能够提高和达到要求,而青年人在做这类动作时,则需要花费更大的力气和功夫,但这并不是说青年人的柔韧性就不能够提高了。许多在 青年时期开始学练武术的同志都有这样的体会:只要正确地掌握动作要领和练习方法,并注意循序渐进和坚持不懈地练习,自己的柔韧性素质就会不断地提高。。
9楼：匿名用户
晕死，楼上的各位都从哪粘贴来的，
你既然要练跆拳道，柔韧课程是必须的，有很多动作要靠身体的柔韧才能做到的，一开始当然不可能马上就能拉到位。慢慢来。正常时间2个月就能拉好了，不过因人而异~！！加油吧，记住跆拳道的精神
10楼：匿名用户
一定，因为在踢得时候要不拉韧带的话，应该会抽筋，这是我的体会啊！
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