1楼：月光宝盒
找对方法的练习，得手臂更加粗壮，让你的手臂线条变得更完美！
2楼：匿名用户
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃(紧一些),坐姿,弯身,将握哑铃的手臂贴于...
3楼：匿名用户
可以建议哑铃，也可以做引体向上。
4楼：匿名用户
如果你现在还是靠俯卧撑锻炼身体，那可以通过几种方法：1、低姿俯卧撑，版也就是把脚垫权高。建议至少垫半米高。
2、用俯卧撑架，动作更到位，相比平地来说，难度要大一些。3、通过改变两手间距，相对来说，窄距俯卧撑更能锻炼手臂肌肉。如果你要用哑铃，多少重量你最好自已去体育用品店试一下，因为你个人情况没注明，所以不好判定。
这里给你个建议，去买两个大号的结实些的水桶，装上水，可以做许多哑铃的动作。而且重量调节更方便。
5楼：唐山刘铮
锻炼手抄臂，如果你有条件去健身房bai
，那就坚持吧du，如果你还能舍得买一组zhi哑铃，200-400，就可以综合练习手臂dao
肌肉了，——平举、侧举、推举、弯举、硬拉、飞鸟……反正有各种姿势帮助你全方位锻炼手臂肌肉。
如果哑铃也没有，那么就做俯卧撑和引体向上，顺便把胸肌和背肌也练了。俯卧撑和引体向上也有不同玩法，两臂张开距离，手脚的相对高度，也能练到不同的肌肉组织。
6楼：匿名用户
到健身房去单杠双杠吊环项目都可。
怎样可以锻炼让写字的手稳些,怎样让手变得更稳！
1楼 匿名用户 可以练练腕力，写字的时候略微重一点，就可以稳了，求采纳 2楼 匿名用户 你最起码要找一个适合自己的笔 不是腕力的问题 多写就可以了 我还不就是这么练出来的 嘿嘿 怎么了 想学写字啊 3楼 匿名用户 这和当兵的拿枪是一个道理 所以 要练习 掉砖 写字手不稳怎么办 5 4楼 写字时间过长...
不去健身房怎么样锻炼才可以变得很强壮
1楼 0d法官 方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考 祝楼主早日实现梦想 1 练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100 200个，20 30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。 可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2 俯卧撑也可以锻炼腹肌。 记住健身的时...
怎样让人生的努力变得有价值,怎么样让自己的人生变得更有价值？
1楼 毕业后的五年拉开大家差距的原因在 毕业后，有人工作，有人继续上学。。。看了这篇文章真的让我受益匪浅，给人很大的启迪，所以晓月将其收藏在自己的博客里，供更多朋友来学习，希望它能给正在迷茫中的你带来一些帮助！如果你看完之后有种 相见恨晚 的感觉，特别激动，希望你能好好的珍藏这篇文章，相信多年以后，...