1楼：老卫宝宝昕昕
走路是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。与大多数的运动相比，走路是一项不剧烈的运动，所以，科学的走路并非如我们想象的那么简单，怎样才能既保持身体健康，又有利于促进体内各种生理和化学过程？走路时关节和骨骼的摩擦， 可以促进新陈代谢，消耗热量。
那么，走路有什么好处？让我们来看看。
走路有什么好处？
愉快身心
有规律的走路可以刺激大脑中的内分泌素释放，缓解疲劳，让身体感到快乐，缓解心悸和恐慌。而在新鲜的室外空气环境中走路，使大脑思维清晰灵活，可以有效提高学习和工作效率。多走路还可以提高人体免疫力，减少疾病的发生。
有规律的走路是一种天然的镇静剂，它能改善神经系统的兴奋，避免抑郁，使精神状态良好、放松、精力充沛。
保持良好的走路姿势
一个良好的步行姿势意味着背部和臀部肌肉可以得到最大的锻炼，走得快，燃烧的热量就更多。正确的走路姿势应抬头挺胸，眼睛直视前方，躯干自然矫直，身体重心稍向前；上肢和下肢协调，步调适中，两足落地有节律感。保持正确的走路姿势能够使身体锻炼得更加健康。
不能走得太快
走路速度是每秒两步。事实上，它是运动时间的量化，大约每秒钟两步。锻炼应该是渐进有序的，刚开始锻炼的人可以走半个小时，然后逐渐延长时间。
如果是快速走路，心率应保持在每分钟120至140次，与轻微出汗的身体是适当的。不过对于年龄稍大的人群来讲，他们走路的速度需要稍微放慢些，同时，也可以配合慢跑，以实现健身的目标。
选择一个好的环境
外出走路时选择环境也很重要。在环境的选择上面应该尽量选择安静，绿化较好的环境。安静的环境，会让人彻底放松，消除心中的焦虑，并且跑起步来也能更加的专心，更有益于健康，而且安静、优雅的环境，心情也会舒适很多。
2楼：匿名用户
三种走路锻炼的常用方式
1、快走
快走，适合于年轻人，特别是有糖尿病的年轻人，通过快走，要甩开大步，甩开臂膀，通过快步走路的方式，就能达到锻炼效果特别好。
2、慢走
漫步走路，比较适合老年人，特别是有心血管疾病的老年人，包括有高血压的老年人，这类老年人，就需要慢慢的走路，走路的时间更长一些，相对达到的走路锻炼效果更佳。
3、倒着走
有运动专家表示，倒着走也是一种锻炼的方式。因为倒着走可以锻炼腰部肌肉和背部肌肉，让健身效果得到平衡。
3楼：匿名用户
能锻炼身体，那要青你怎么走，你要是慢慢的散步，那就没有多大的作用，如果你是每天三餐后半小时，用中速快走，走到身体出汗大约30分钟就能起到很好的锻炼。
4楼：匿名用户
1提高免疫力
坚持走路锻炼，可以促进肠道的蠕动，更好的排出代谢废物，减少肠道毒素的产生，以免这些毒素影响肠道功能，而肠道又是人体最大的免疫器官，所以说人体的肠道的健康与否会很大程度上影响身体的免疫力。
2减少疾病
人的各个器官都是需要锻炼的，如果长期不动，就容易出现异常，发生疾病。走路时，我们的身体会自然减少肾上腺素的分泌，肾上腺素在预防动脉和血管疾病方面发挥着非常好的作用。
3走出好身材
在走路的时候，可以消耗掉我们体内多余的脂肪，提高我们体内的新陈代谢，有效地减少脂肪堆积。长期保持科学的行走，能够拥有一个好身材，让身体变得匀称和健美。
4愉悦身心
当我们走路的时候，也可以看看一路的风景，特别是心情不好，有压力的时候，坚持走路锻炼也可以舒缓压力，释放掉不良的情绪，让肝气得以疏泄，心情变好，心情变好发现整个人的精神状态都变好了，感觉到精力充沛。
走路最简单而有效的运动，每天走路锻炼半小时是对身体有很多好处的，所以只要大家长期坚持。
5楼：匿名用户
走路可以锻炼身体，老年人不宜走路锻炼，因为老年人关节慢慢在退化尽量少走少跑。年轻人可以每天坚持走路，直到出汗为止才能达到锻炼效果。
6楼：匿名用户
走路也是运动，当然能锻炼身体，特别是老年人或是身体不能进行剧烈运动的人，走路就是一种很好的锻炼方式，身体受得了的可以快走，达到每分钟120步，身体不好的慢走，每天走个大概六千步就行了
7楼：牛霞吧
走路是锻炼身体的最好方法。走路可以分为慢走，快走，慢跑，快跑。可能根据年龄和自己的身体情况，选择适合自己的锻炼方式！
8楼：炫疯奇
走路是完全可以锻炼身体的，可以尽量快走，不要太慢走，这样就要很好的锻炼身体了，走路锻炼身体还比较安全的
9楼：匿名用户
当然可以啦，而且我个人认为应该是不错的锻炼身体的方法，我有空就经常用走路的方式锻炼，每次锻炼半个小时左右，效果很好，感觉人变轻松了。
10楼：华中
走路是最好的健身方式！
经常步行的人身体健康，精力充沛！
11楼：一棵树自**
每天走走路就能锻炼身体？看完我再也找不到借口偷懒了！
12楼：匿名用户
肯定可以，看怎么走，走多远。有时候，小跑也是可以的。
13楼：袁嫣曹琪睿
走路能起到锻炼的作用。晨运1个半小上时左右，饭后半个小时……
14楼：獨奏奈何桥
百练不如一走，走为百练之祖，走路是完全能够锻炼身体的。步行可分为散步、健走、竞走等形式，这可以根据个人自身体质来选择步行方式。推荐您试试健步走。
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动。通俗地讲，就是介于散步和竞走之间的一种健身运动。其突出的特点是:
方法易于掌握，不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地限制，不同年龄人群可以根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单，只需一双舒适合脚的鞋，费用少;健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常人为地划分为慢步走、中速走、快步走和极快速走。慢步走每分钟约70~90步，相当于每小时3~4公里，适合作为快步走之前的热身活动，或年龄大、体力差的锻炼者初期锻炼的内容。中速走每分钟约90~120步，快步走120~140步，适合大多数人;极快速走每分钟140步以上，适合有一定体育锻炼基础的人。
一般来说，每天健步走的时间应该坚持30~60分钟，约3公~5里，5000到8000步的健步走为宜，对大多数人而言，高于每分钟120步的健步走对身体才有明显的锻炼效果。通过3~6个月的健步走锻炼，身体运动能力很好的人要争取达到每天1小时10000万步，每周至少4~5次。健步走锻炼的目的是使身体获得良好的运动适应能力，促进身心健康，只有持之以恒，才可以获得并保持良好的运动效果。
走路能锻炼身体吗
15楼：匿名用户
走路是非常简单的一种养生方式，因为走路可以促进身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，给身体带来很多好处：
1、每天能坚持走路锻炼，我们身体内的血液循环就会得到提升，我们的心脏功能也会得到提高，所以说走路锻炼是可以预防心脏疾病的。
2、随着年龄的增长，老年人在上了年纪很容易出现记忆力减退，严重的话很有可能出现老年痴呆的现象，如果中老年人每天能够坚持走路锻炼，对于老年痴呆的预防是很有帮助的，年轻人也可以每天坚持走路锻炼，对于提高记忆力是很有帮助的。
3、每天能够坚持走路锻炼，对于血糖的控制是很有帮助的，而且可以在很大程度上降低患糖尿病的几率。
4、每天能够坚持走路锻炼，我们的肠胃就会变得越来越健康，而且还能够预防多种肠胃疾病，对于有肠胃不适的人来说，每天坚持走路锻炼是可以缓解这种症状的。
16楼：商芙林丙
是的，正常走路能锻炼身体，身体不活动，经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，走路可以疏通胫骨，增强心脏功能，慢而有力，还可以强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。
17楼：连染胥妆
总比一直坐着要好，可以促进血液循环，走路属于有氧运动，对肌肉压力不大，而竞走的效果当然更好。
简单说，以你目前的身体状况为1.
每天走个打底几百米（别总是走没10米休息几分钟），那么就可以保底（身体素质不会下降，得病的概率要比天天扑在电脑前的那些人低得多）
如果每天竞走，那么身体素质会略有提升
如果每天1000米*2，那么几个月后你再看看你的腿如果每天一次马拉松，那么一个月后你就...对不起，你剩余的时间没有一个月了（→_→）
18楼：辉藏愚霜
慢跑、散步是联合国提出的最好的
有氧运动
。走路就是一种锻炼,走路可以避免或者说减少运动损伤
的产生。其次要从
运动生理学
的角度看，走路的速度可快可慢，消耗
能量也可大可小。
步行快走路是最简便易行的一种健身防老法，作为一项户外活动
，其锻炼
身心的作用完全可以和其他运动相媲美。
平时走路，两臂要自然下垂，随着
步伐轻曳摆动，保持体态平衡；通过双臂动作，腰部尽量随着转动?可使
关节牵引
肌体活动，促进
血液循环
，消除疲劳。
长时间地快速步行，可增加
能量消耗
，使体内多余的
脂肪得到利用。
轻快的步行，可以缓和
神经肌紧张，从而收到镇静放松的效果，既有助于安眠，也可以防治神经官能症、情绪
抑郁等。
高血压患者坚持漫步，其
舒张压可明显下降；缓慢步行，再配合
深呼吸，能缓解头痛；散步时仰首望远，有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。坚持走路，还能使
心脏受到一定的锻炼，增强
心肌功能，改善血液循环，同时促进
胃液分泌，使
营养物质
在体内能加快消化和吸收。所以说，步行走路就是一种极好的健身活动。
19楼：我是刘翔
走路要想达到较好的锻炼效果需要从速度入手，只有走步的速度足够快，身体承受的运动强度足够大才可以达到较好的锻炼效果。同时，足够长的走步距离是锻炼效果的另一要素。
速度很慢的散步锻炼效果一般不会太好。一般走步速度以每分钟的步数来计算的。一般100-120步每分钟就可以达到较好的健身效果。不同的人根据自身体质控制走步的速度。
一般每次走步的时间在30分钟到60分钟为宜，走步距离一次不要太长，防止过度疲劳。
走步的方式可以多样，可以大步走，可以倒着走，可以垫脚尖走等。总之在保证安全地情况下可以采取多种走步方法，增加走步的娱乐性和健身效果。
走步的禁忌或注意事项，吃饭后不要马上进行大量的走步锻炼，一定要休息半小时。走步锻炼一定要在平整的路面进行锻炼。“内八字”或“外八字”一定要注意调整自己的走步姿势，避免对身体造成不良的影响。
关于走步的问题还有很多，需要自己在锻炼时不断总结。
20楼：守望相依
百练不如一走，走为百练之祖，走路是完全能够锻炼身体的。步行可分为散步、健走、竞走等形式，这可以根据个人自身体质来选择步行方式。推荐您试试健步走。
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动。通俗地讲，就是介于散步和竞走之间的一种健身运动。其突出的特点是：
方法易于掌握，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地限制，不同年龄人群可以根据自己的时间随时随地进行锻炼；运动装备简单，只需一双舒适合脚的鞋，费用少；健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常人为地划分为慢步走、中速走、快步走和极快速走。慢步走每分钟约70～90步，相当于每小时3～4公里，适合作为快步走之前的热身活动，或年龄大、体力差的锻炼者初期锻炼的内容。中速走每分钟约90～120步，快步走120～140步，适合大多数人；极快速走每分钟140步以上，适合有一定体育锻炼基础的人。
一般来说，每天健步走的时间应该坚持30～60分钟，约3公～5里，5000到8000步的健步走为宜，对大多数人而言，高于每分钟120步的健步走对身体才有明显的锻炼效果。通过3～6个月的健步走锻炼，身体运动能力很好的人要争取达到每天1小时10000万步，每周至少4～5次。健步走锻炼的目的是使身体获得良好的运动适应能力，促进身心健康，只有持之以恒，才可以获得并保持良好的运动效果。
走路可以锻炼身体吗？怎么走比较有效
1楼 走路也是一种运动，但算不算健身这个说法吧，走路的话最好是走2公里以上，就是2000米。 一般走路 可以才用普通走路，竞走，倒退走。 但是建议不要走路走太多，对膝盖骨的磨损会比较大，有的人过度走路会导致腰椎间盘突出。 2楼 2011de春天 走路当然可以锻炼身体啊，你可以像平常一样走路，或者在公...
刚认识的男的约你出去锻炼身体,是什么意思
1楼 外星人小月 1 希望有机会和你进一步发展 2 单纯的钢铁直男，找到了志同道合的朋友 3 心怀鬼胎，目的不纯 2楼 丿强彡少 那要看锻炼完以后干什么了 3楼 怪兽与大象 那你觉得约你干嘛好呢 一个刚认识几天的男的约我出去玩是什么想法 4楼 睿智英明的我 以前我留约过人家，就按我的想法就是 很喜欢...
男生18岁锻炼腿部会长不高吗,男生，18岁，腿比较长，怎样锻炼使上身变长
1楼 宇宙外的三道题 18岁的男性在骨骼方面本来就已经基本不长了，不管是负重还是其他锻炼对身高的影响都不大。只要是锻炼方法正确，不是过度负重，那么锻炼腿部完全不会影响生长发育。深蹲就是练腿部力量和腿部肌肉的，比如经常做深蹲是有助于全身肌肉的发展的，在青少年时期适度的深蹲还有助于增高。 2楼 我是好天...