1楼：宇宙外的三道题
18岁的男性在骨骼方面本来就已经基本不长了，不管是负重还是其他锻炼对身高的影响都不大。只要是锻炼方法正确，不是过度负重，那么锻炼腿部完全不会影响生长发育。深蹲就是练腿部力量和腿部肌肉的，比如经常做深蹲是有助于全身肌肉的发展的，在青少年时期适度的深蹲还有助于增高。
2楼：我是好天使
哇，我15岁就已经175了，你应该多吃些黄豆，牛奶可以长高，引体向上——老师推荐的，不知有没有用
3楼：匿名用户
18了应该不会太长了吧
男生，18岁，腿比较长，怎样锻炼使上身变长
4楼：宇宙外的三道题
人的生长是按照比例的，只要多长就可以了。其他不需要人多想。
最简单实用的办法就是每天原地跳10分钟，早晚睡前一杯牛奶。
打篮球为什么打篮球是排第一呢？因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。
游泳为什么游泳是排第二呢？因为，游泳除了能完美人的s曲线外。对于身高是非常有利的。
尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。
跳绳要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高睡姿要规范
高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。
定期参加户外运动
要均衡营养
5楼：恶人
哥我倒是想让下半身变长
6楼：永远是十二只狼
腿长好，不用让上身变长，如果你长得够帅，将来变成长腿欧巴也有可能哦
我是一名男生18岁了,腿粗还长得高么?
7楼：匿名用户
人的一生有两次身高急速成长期，第一次是2岁以内，身高可以增长25厘米以上,第二次是青春期大约历时2-2.5年，身高可以增长每年9厘米以上.当女孩出现月经，男孩出现遗精以后，生长速度减至每年2-3厘米，大概1-2年还可以长高，2年后就会停止长高了。
平均最终增长5-7厘米。大约女16岁，男18岁，骨干与骨骺接近完全融合，生长几乎终止.
建议你要注意均衡的摄取营养和坚持不懈的运动这两方面，并可以使用能帮助做助高运动的运动成长器材做成长伸展运动，会更有利于长个子
8楼：手机用户
生物课上讲过 ，过了18这阶段就不会长了无关腿粗瘦
9楼：匿名用户
二十三 窜一窜 别急
男生18岁 腿还会长吗？
10楼：红苹果啊啊
多喝牛奶多补钙，打篮球或者扒梯子有助于长高
11楼：匿名用户
会，因为男性要到二十才长定高度，
18岁了男的还可以长高吗?现在小腿胀了没以前软了听别人说长不高了是吗??? 10
12楼：翘皮南瓜
运动隐悉（游泳、打篮灶档乎球、跳高、跳远等等跳跃式的）
多喝牛奶
还有就是保持轻松愉快的心情蠢御，相信对你有所帮助
13楼：丨小陪
其实你现在还小，不要太心急。一般这个年龄的男孩子都普滚哗遍比女孩子矮。到了一定年龄，你就会比同班女生高了！不要太担心了！
未来身高可**
孩子将来能够长多高是父母比较关心的一件事，尤其是自己身材不是很高的父母，他们想早日知道孩子将来到底能长多高。
■现时身高**法
现时身高**法也叫瓦尔克尔氏**法，这种身高**法是根据孩子现在的身高，利用下面的公式来**孩子未来的身高：hm＝a＋b×c
公式中的hm为孩子未来**时的身高，a为固定的数值，宏备团b为相应年龄的系数，c为孩子当时的身高。由于世界各地的差异，误差在3厘米。
事实证明，这种孩子身高的**方法基蔽橘本上是适合我国国情的。但是，对于早熟或晚熟的孩子可能出现**值偏高或偏低的现象。
■足长身高**法
成年的身高＝13岁时足长×7。
运用这种方法来**孩子未来的身高更为简单方便，误差不超过3厘米。
■父母身高**法
欧洲一位科学家根据这个原理，以父母的身高与子女身高的关系创造出一个**身高的公式：
儿子身高
14楼：匿名用户
男孩要长到20多，你要注意运动，多打打篮球，还要注意营养，要补钙，相信绝对可以长高
15楼：斯文吹雪
可以！不过就是比较慢！也不会怎么长了！
18岁男生怎么样让腿长？或长高
16楼：猴厥莱
朋友，除了吃好外，要多多的参加体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。
两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?
跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息李档片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?
跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、**跳、多级跳和原地纵跳等。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：
小姿颂步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：
下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：
向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。
坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且**昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。
女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。
练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“o”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。
最重要的是，一定要认真和坚持。ok 多喝牛奶，还有就是多运动，我有个同学以前也是那么矮，然后打了2个月的篮球，长高了好多的，记住哦，睡眠也要充足哪册乱
18岁了，想长高，腿还会长长吗
17楼：匿名用户
只要你有计划，现在就要实施。18岁不管男生还是女生都有机会的。自然发育长高是不等人的
内。有的16或者容17就基本不会长了，但不是不能长。有的时候自我干预显得尤为重要！
所以，请大家记住一个观念， 成年之后只要继续保持科学良好的习惯，配合合理的长高计划，仍然有极大的机会可以长高。同时这些良好的习惯，在促进身高的增长的同时，对自己的意志也是个很好的锻炼！我比你还大一岁，锻炼已经6个月，长了2.
5公分，我20了已经，开弓就没有回头箭，每天坚持，不长高就长壮，目标176。我做的杨云风的锻炼日记里的方法，跑步八百热身，摸高60，吊单杠20min ,静止摸高60，踢腿左右50，锻炼回来的营养鸡蛋一个，牛奶一杯！继续努力，一起加油！
我想锻炼爆发力，提高百米冲刺。请问锻炼腿部肌肉会不会影响长高，我今年18岁
18楼：匿名用户
不会影响长高的、不过 你如果练百米的话 你教练有可能对你进行肌肉负荷训练 比如负重杠铃深蹲半蹲跳一类的、掌握好重量、没什么影响的、而且已经18岁了 不会对你的身高造成什么影响、如果是单纯的用跑来锻炼腿部肌肉的话 那更不可能影响到身高的、如果还有什么不明白的 可以继续提问、我以前是运动员后来专职助教、
19楼：逝呿着丶青春
不会，我之前是连跨栏的， 现在193， 我都嫌我长的高了 - - 很郁闷， 连爆发不仅仅是跑，做做什么别的项目。
比如深蹲跳起， 这些对于腿部力量的加强和长身高都很有用
20楼：匿名用户
长高和骨头有关系，和肌肉没关系，多锻炼对长高更有帮助，营养跟上就行了
21楼：tkd海哥
不会有什么影响，我是练跆拳道的。天天用腿。现在身高1.75左右。建议100米多跑跑。这样爆发力自然会上去