1楼：go蔡依林我爱你
冥想和瑜伽类似bai，都du是通过静坐的方式来清除杂和zhi，梳理思绪，从而达dao到身回心祥和之境。
冥想一般是连续 10分钟答至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一个部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。
如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。若能多加练习，一段时间后，便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰，分析能力也会得到提高。
经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。
静坐冥想不难学会，你既无须念念有词，也无须意守丹田或者打莲花坐。其实，假如你曾不断祈祷，或曾长时间凝视某种东西（例如篝火或大海），你大概已经懂得静坐冥
2楼：书元斐佟君
什么都复不想其实是对冥想的一种误解，
制在冥想状态下，你可能是会自然的什么都不去想，只是集中注意力在你身体的某一个部位甚至只是呼吸，或者你会主动去构造自己想要的东西。
一般情况下可以采用循序渐进式的方法，你需要先让自己的身体平静下来，多做几个腹式呼吸，一定要深到丹田但是不能让自己难受，然后想象有一抹白光照过你身体的每一寸，暖暖的麻麻的，让全身都沐浴在这样的白光之中，这个时候会感觉很轻松舒适，此时就可以进入冥想之中了
3楼：蒋茗孙慕悦
冥想状态有很多称呼
指忘我的专注于某一事物的思考,且心无杂念!
气功界称之专为"气功态"
在佛教体系中也属被认为是"禅定"的一种!
进入"冥想状态"比起佛家的"入定"似乎要简单一切有一点小小的窍门可以一起分享:
深呼吸,放松身心,意想美妙画卷,耳听极远处,山间幽谷空鸣,气守下丹田!
基本条件:相对安静的场所,确保无人突然打扰,以绝后顾之忧!
心情开朗,通畅,气息均匀,无欲无求,心态平和!
4楼：禄如云舜涆
看见那些长bai篇大论，楼主你觉得有du用吗，他们说的太飘zhi渺。至少我觉得dao我接触到了专冥想。
第一，我一般在晚上属冥想，因为黑暗更适合让脑袋一片空白。
第二，什么都不想，这一开始很难，你可以把注意力集中到呼吸上。
第三，深呼吸。
第四，最好是盘腿坐床上，让全身接触空气。
第五，你会慢慢进入状态，全身发酥，大脑发麻，很明显。
第六，好处自己体会吧。
5楼：匿名用户
从字面理解抄
就是了，冥，深邃，幽暗，意思就是彻底的放空，让自己的思维进入无意识状态，也有人叫做睡觉。
想，这不用解释了吧
结合起来，就是在脑海空洞的时候思考事情
那怎么进入？首先不能有吵闹声吧，第二，自己没有任何烦心事，其次，你试着做出半死不活的样子，对，就是那种浑身无力的效果，但是肢体却支撑着身体不倒，怎么做？打坐啊。
半梦半醒，半急半徐，似梦似醒。就是这么个情况。
要想做好，得有强劲的身体，还要经常做，这叫肌肉记忆，慢慢练去吧
6楼：蔺涉波清心
好深奥啊.....
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inuyasha
唯美伤感bai**
犬夜叉inuyasha
tv纪念duinuyasha
tv动画完结zhi特发.wma
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这个会让人想到dao雪天空旷的草回
原真的是非常
答非常美的一段**....
直接复制在kugoo里面搜就好啦~~
7楼：塞菲琴玟玉
别听楼上的哈哈
会死的！！！！！！！！
8楼：焉维陶晗
简单~拿个砖头往头上一砸!搞定
9楼：玄日贲睿达
大拇指和食指相抵
两手自然置于双膝上
闭眼调息。不知道你练了多长时间了？
有时候不一定是手势的问题
可能还有其他原因。比如呼吸，比如引导。
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