1楼：妈妈背
(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。
(2)注意睡的姿势：正确的姿势是将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；推荐使用妈妈背午休枕，彻底释放双臂，享受人体最自然的午休方式。
(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。
这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是**午睡最大的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。
这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，**午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。
2楼：匿名用户
我也是！我知道的可能有3种情况：
1、中午睡觉的地方不舒服，就是我们通常说的没有睡好，可能自己不觉得，但身体会有反复应。也有可能是睡觉姿势不对，尤其注意：若是趴着睡，千万不要把额头放在胳膊上，这样会压迫视神经，对视力很不好；
2、睡觉的时候不能够对着窗户、风扇、空调吹风，容易引起头疼而造成中风；
3、睡觉时间不足：睡得晚起得早，中午睡起来头很疼，就是因为睡眠时间不足，平时注意尽可能保证休息时间充足，可以利用周末好好调节，多喝水，吃一点安神补脑的东西，如果还是老样子，快去医院看看，希望能帮到你
3楼：匿名用户
可能会有两钟情况。1.中午睡觉的地方不够舒适，就是我们通常说的没有睡好。2.睡觉的时候不能够对着窗户、风扇、空调吹风，容易引起头疼而造成中风。看你是否属于这种情况。
4楼：匿名用户
你最好找个老中医看看
正确的午睡一般要多久，为什么睡久了会头痛？
5楼：匿名用户
午睡时间不宜太长，最好在30分钟左右，1个小时以内。若时间太久进入深睡眠期后再觉醒，则达不到“解乏”的效果。午睡有别于夜间睡觉，绝对不是越长越好。
午休时间过长，浅睡眠会转入深睡眠。如果在深睡眠阶段中突然醒来或睡眠姿势不当，会造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体就会感觉非常难受，包括头痛、乏力、腿软等不适感觉。
6楼：善良
健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
而睡久了会头痛，这主要是浅睡眠时间过久的缘故。正常情况下，人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直至清醒以后。一般来说，睡眠的前半段多为深睡眠，而后半段则多为浅睡眠。
当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激。这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。
7楼：守望公考
中午休息一般30分钟左右是最佳时间，睡久了大脑供血不足，起来后自然会头疼，而且反而感觉会浑浑噩噩，没有精神。
8楼：匿名用户
半小时左右就好，再长就进入深度睡眠了。起来当然不舒服
9楼：排毒中心
你好，正确的午休时间在11:00—13:00，大约睡30分钟左右就可以，多睡就会头疼！就像吃饭吃多了就会撑到一样不会舒服的！祝你健康！
10楼：头狼考研
半个小时 至 四十五分钟
11楼：匿名用户
很多资料显示是15到30分钟，不妨试试。
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1楼 百度用户 有时枕头太高 颈椎会向前曲 从而拉伸脖子和肩膀的肌肉建议每晚睡之前 把枕头整理一下 把脑袋要枕的地方的荞麦皮向四周推让枕头中间有个坑 颈椎自然伸展 肌肉也能放松 我睡觉起来肩膀疼，是怎么回事？ 2楼 习蹓藨珐 你好，可能存在肩周炎的可能，主要表现肩关节囊及其周围韧带 肌腱和滑囊的慢性...
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