1楼：匿名用户
了解生物钟
生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。
此时饮酒对肝脏的损伤最大。三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
生物钟被颠倒后有哪些症状
长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。
拨正生物钟
调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
调整饮食：由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。
不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素b族。可服用复合维生素b、维生素b12及维生素c，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。
2楼：匿名用户
生物钟可以调节的哦.现在按时起居,轻松点慢慢就会好的.
首先，晚上睡不着工作或者干其他的事情的时候要多眨眼,应避免长时间地看电脑或书籍，有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下，闭一会儿眼，应到阳台或者窗户边看看天上的星星，尽量远眺，让眼睛得到休息；同时还可以轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。
之后慢慢缩短晚上工作或看书的时间，睡前轻揉眼部，一定要轻轻地，以免影响睡眠。
待到生物钟快调整过来的时候，需要避免熬夜的现象，以免再次打乱哦～
3楼：匿名用户
没有最适合，这个属于个人习惯
睡多了的人越睡越想睡，常失眠的人怎么也睡不着，就是这个样子，
其实只要使自己得到休息，能给自己旺盛的精力，哪怕半小时都可以，~！
4楼：匿名用户
实践一下就知道了~~呵呵~
怎么才知道自己适合戴什么水晶,怎样测自己适合戴什么水晶啊
1楼 邱秋 十二月 绿松石 象征 成功和胜利 魔羯座 capricorn 12月23日 1月19日 幸运宝石 茶晶 黑玛瑙 龙 红发晶 紫水晶 黄水晶 颜色意义 红色 活力 健康 热情 希望 橙色 兴奋 喜悦 活泼 华美 黄色 温和 光明 快乐 绿色 青春 和平 庄重 青色 希望 坚强 庄重 蓝色 ...
怎么样才能知道自己对什么工作感兴趣？适合自己做的
1楼 陈溪 选择自己感兴趣的工作岗位，掌握一定的文化知识和专业知识，进一步专研专业技术，这样工作和发展会得心应手。 2楼 八楞经 能胜任，自己感兴趣，能有成就感，有可观的收入 3楼 匿名用户 其实人是知道自己对什么工作感兴趣，而是有时候找不到罢了。 4楼 百折不挠 自己多去实践，就知道了。 5楼 成...
怎么样才算熬夜，根据具体时间还是自己的生物钟
1楼 睫毛承受bu住汨 中国传统医学说，人应该在晚上22点就 ，23点前要睡觉，23 00 1 00胆经最 旺，要平躺在床上睡觉 1 00 3 00肝经最旺，要在熟睡的状态下 3 00 5 00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺 5 00 7 00大肠经最旺，要起床排便。 所以，有的人认为晚上超过11...