1楼：陈心安
1、训练肌肉程度不同：户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。
而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少。
2、减脂效果不同：户外跑步比原地跑步燃脂效果好，从减脂效果来说，原地跑步不如户外跑步。
户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力。
3、优点不同：原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。
原地跑比较枯燥，但户外跑风景却更好，人跑步的心情也会变好。另外，如果有增高的目的，那么原地跑也会比户外跑步效果更好。所以说，两者各有优劣。
2楼：匿名用户
一个经常晨练的人在跑步前已经在家里做好了热身运动，穿的少了也不觉得冷，我跑步很多年了，无论是天冷天热晨练前的热身运动是必不可少的，希望楼主也要养成这样的好习惯，起床后出门就跑不好，锻炼身体要注意科学性。
热身运动主要是活动关节拉伸韧带，上学时体育老师应该都教过了我就不多说了。
还有在家门口原地跑活动量太小，适合老年人和儿童，如果楼主是青壮年我建议楼主还是把活动量加大些才更有效果
3楼：匿名用户
如果条件允许，当然是室外运动好，白天运动还能产生光合作用，利于钙质的吸收，且长期使用室内跑步机，容易对膝关节产生损伤。
4楼：匿名用户
很多健身房都安装了跑步机，这是种十分新颖的运动方式，很多人去锻炼的时候，都会先用它来进行热身。
5楼：匿名用户
区别：室内原地跑步：不怕风雨，但空气不新鲜，是无氧运动，有憋闷感，也很枯燥；室外跑步：阳光雨露，空气流通，是有氧运动，也让人更兴奋，但要注意安全。
6楼：匿名用户
天气不好的时候偶尔原地跑,真正想运动还是要户外跑,原地跑对膝盖的压力更大
原地跑步跟在外面跑步效果一样吗？
7楼：a潮牌终端小盈
效果不一样：
1、原地跑主要调动小腿和跟腱、四头肌（看你的姿势），这几个地方的肌肉平时不怎么用到，所以发不出多少力。原地跑只能让人腿酸，同时还消耗不了多少热量。因为腿酸之后就跑不动了。
2、原地跑相比外面跑差很多的，因为强度很小，起不到锻炼心率和减脂的作用。原地跑要比慢跑对身体的负荷要大，原地跑脚和腿部发力是向上的，小腿肌肉容易疲劳，慢跑身体是向前运动的，相对来说腿部负荷较小。
3、慢跑主要考量的标准是心率，一般来说跑步锻炼的话心率在120-150之间最好。要说效果，跑步机使用不当也是会伤膝盖的。原地跑损伤最小，但是最无聊。效果一样不一样，要看你心率。
8楼：琳子不吃五花肉
原地跑步和在外边的跑步效果几乎是没有差别的。
原地跑步也可以做到健身，**的效果。有条件的可以买个跑步机。没有买的也没关系的，小时候上学的时候都有过原地跑的经历。会了这个就很简单了！
在家里原地跑有很多好处的，最起码不会受到天气影响。很方便。家里原地跑很适合这个季节的，秋冬！
这时候天气渐渐的寒冷，外面跑步实在是难受啊，而且容易感冒，对身体健康不利的。在家里原地跑步就不用担心了。
也不用担心效果会如何，其实和在外边慢跑效果几乎没差别的。
9楼：我是刘翔
在家里原地慢跑和室外的跑步的基本锻炼效果是差不多的，但是因为跑步地形环境的差异也存在一定的差异。
原地慢跑因为环境不变，动作相对固定，跑步效果比较稳定，对心肺耐力和四肢的锻炼效果比较稳定。
室外跑步环境变化大，地形有变化，或曲折或高低不平等情况使得锻炼效果更加，锻炼的强度更大，对下肢的力量锻炼效果更好。同时对身体素质的要求也更高，尤其是下肢量的要求。
10楼：匿名用户
不一样，气压、温度室内外都有不同。室内跑一样有效果，每天坚持1个小时的慢跑，时间久了体重会自然减轻。前30~40分钟是排除身体中的水分，跑步过程中可以适量饮水，但要小口喝。
后40分钟提速跑，最后5~10分钟可以做冲刺跑。那时候才能充分发挥身体热量，记住，脂肪不是通过汗液排除的，汗液排除的是身体中的水分与盐，脂肪是通过呼出的二氧化碳带出来的，不是出的汗多就减的多，注意误区。跑步是循序渐进的，初跑的时候会很吃力，走跑交替，时间久了耐力也锻炼出来了。
跑步后要做压腿和轻重量器械运动，最好是配合仰卧起坐效果最好。
11楼：匿名用户
效果不一样，高抬腿主要练大腿和腰部肌肉，多跑些距离好了
12楼：匿名用户
一个经常晨练的人在跑步前已经在家里做好了热身运动,穿的少了也不觉得冷,--原
13楼：绿色防水
buyiyang 不一样 心情不一样啊
在家里原地慢跑和在外面慢跑，锻炼身体效果是一样的吗？
14楼：我是刘翔
在家里原地慢跑和室外的跑步的基本锻炼效果是差不多的，但是因为跑步地形环境的差异也存在一定的差异。
原地慢跑因为环境不变，动作相对固定，跑步效果比较稳定，对心肺耐力和四肢的锻炼效果比较稳定。
室外跑步环境变化大，地形有变化，或曲折或高低不平等情况使得锻炼效果更加，锻炼的强度更大，对下肢的力量锻炼效果更好。同时对身体素质的要求也更高，尤其是下肢量的要求。
15楼：蛋蛋的大婶
肯定不一样 ，肯定是外面好，另外你想** 吗，还是需要进行其他一些无恙训练！
16楼：油炸丸子
效果绝对不可能是一样的
室内原地慢跑 和室外慢跑 是不是一样可以**啊，当然了 每次都是坚持40分钟左右，可以**吗
17楼：我
原地慢跑也有一定的效果，如果要和真正的慢跑比的话还是有一定差距的。建议如果条件允许的话还是慢跑好，如果条件限制那就原地慢跑，只是有点不舒服容易疲劳，效果还是有的。
**的话不只是跑步呀，你还要结合其他的运动，如呼啦圈，可以运动下腰部，消耗下腰部堆积的脂肪，大步快走也有很好的效果，让自己的髋关节充分的。
要**除了运动还要注意控制饮食，能量的消耗量大于能量的摄入量就可以起到**的作用，所以就用不着专门去节食，或者不去吃饭。每天只要少摄入能量物质，如糖类（碳水化合物等）脂肪（少吃油炸食品、肥肉等）
祝你早日**成功！**是一个过程，我们追求的是身体健康！身体是革命的本钱！
18楼：剪小鞋
肌肉拉伸程度差点。何不拉伸算了，不然吵到邻居。
室外和跑步机上快步走哪个效果好,在跑步机上快走和户外快走对身体的好处一样吗
1楼 匿名用户 室外效果好！！室外地形有高有低，消耗更多的卡洛里！！！ 室内跑步机比较柔软，适合膝盖不好的人运动。。。 2楼 健身养身专家 室内跑步好，硬地上面跑步对我们的关节损伤比较大，而且外面跑步还要根据天气来跑，不方便，尤其现在雾霾天气就对身体特别不好。 在跑步机上快走和户外快走对身体的好处一...