1楼：霍妍海姆
社交恐惧症 - 不知如何开口沟通 ，担心说话之后让人觉得反感的心理病态 。
小事情 。其实 ，你不必主动和别人沟通 。人家和你说话的事情 ，请补充一句 ：
“ 不好意思 ，我认为 … … ” 这样会让别人觉得你很不错 ，不是道听途说 ，纯属自己的个人意见 。
“ 对不起 ，我不知道 。”
“ 谢谢你 。”
“ 不客气 ，小意思 。”
短短几个字词就可以了 ，不必长篇大论 。久而久之 ，你的社交病态就会没了 。至少你说 ，好过什么也不说 。
别看小这短短几个字 ，其实它们很好用的 。
不要把自己做成哑巴 ，要就成为一个文静 、冷静的人 。你不必多说 ，一句话就可以概括全部意思 。
加油哦 ！
上天给你一张嘴不单是拿来吃饭的 ，还要学会 “ 保护自己 ” 啊 ！
2楼：沧海浩波
恐惧和强迫心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。
而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶**：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
3楼：互助友爱
马上找当地最好的医生，一定要最好医生，这病越拖越难治
我有社交恐惧症和强迫症 怎么办 20
4楼：匿名用户
又名社交焦虑症bai，是一种对任何社
du交zhi或公开场合感到强烈恐惧或忧虑dao的精神疾病。专
患者对于在属陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打**、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（sad）。
5楼：
这些方法是你自己找的，还是医生告诉你的？
我建议你看医生去。为了你自己。
6楼：匿名用户
不要想太多孩子 只是脑子病变了而已 积极**吧 顺其自然吧！！
7楼：错落九天
要学会忽略外接，不在乎也就不会怕失去了。
8楼：痛苦的深刻回忆
我非常同情你,因为最近我也得了赤面恐怖症和强迫症,快疯了,不知该怎么办,非常痛苦
9楼：匿名用户
去医院找医生对症下药是最好的方法
10楼：匿名用户
知道，同感，1催眠**2药物**《再加自己的积极培养自己》
我有社交恐惧症和强迫症。还很自卑。请问怎么解决？
11楼：cancel丶
很好，这些病你压根就没有，你要明白这点。
现在这个社会压力很大，我承认，但是你硬要给自己灌输这种病源，不管别人再怎么帮助你，
开导你。也是无济于事的，因为你自己压根就
没有信心去面对这个难关。
首先你要培养自信心，要善于发现自己的长处
人无完人，别人不可能各方面都比你强，你比别人强的地方很多，要树立这个观点，你比我在某某方面强，我承认，但我也有比你强的地方，综合起来我们都是一样的
所以我和你在一起的时候我有理由挺直腰，我对我的长处也很自豪自卑的根源在于你大概对某些方面过于片面的追求了，才把某个方面看的很重，觉得你比不上别人
要找到你自卑的根源才能克服
奇克说：“人们应该明白，要有勇气面对所有失败。有些时候，你的谈话对象没有理睬你其实不是因为他不想和你说话。”
12楼：凌波丽
哈哈～～像我男朋友！～～
我也不知怎么治，但是自从我男朋友有了我以后，好了很多。要不我给你做女朋友吧！开玩笑。
据我分析，可能有以下原因：
1、你长得很丑
2、你智商很低
3、你总是忘拉裤子的拉链
是吗？哈哈～～
如果不是，那有什么好怕的。你是个男人，是天下独一无二的你。如果你害怕，你可以选择沉默不语，大家会认为你很酷，这也是你的优点。
如果你，真的病得那么重，那就找一个开朗大方神经粗的女生，勇气与自信，有时候是需要别人灌输的。我就灌给了我男朋友好多。
13楼：匿名用户
我很多时候也会觉得呆在不熟悉的人群里觉得不自在，很压抑，找不到话题，出现尴尬，不知道自己讲了什么等等的状况，这时候我会告诉自己：这些情况任何人都会出现的，不仅仅只有我是这样，自我安慰后，镇静—找出大家共同的话题—顺着话题讲就行了。
还有，尽量让别人讲多点他们的事情，因为像我们这样不喜欢交际的人，多半是倾听型；而别人问你话时，不能只回答“是啊~~”“好~~~”“我吃了~~”“哈哈~~”“谢谢~~”什么的两三个字，会令别人觉得很压抑的，别人会想：这个人怎么了，我讲那么多，你就一两个字结束了~~接着大家都找不到话题。
而我觉得解决社交恐惧症的最有效方法是找到一个要好的朋友，通过朋友认识更多的朋友，增加自己的朋友链，勇敢踏出恐惧的第一步。再多的理论都没用，心理的问题要实践。
14楼：秋夜圆
放松一下吧 生活是美好的 交际不可怕都是好朋友 说错也不会怪你
你把你的自卑处或缺点写出来 如也出20个就要找20个自身的优点 记住一定要20个相等 然后明天再写10个 依次 这样不仅找到了优点如果想不出来了 也就不在想缺点了
15楼：欠扁君
你先查下相关症状的网页，上面是不是有你所说的状况……有时候自己认为其实也不一定是。。。如果对现实中的人际关系处理不行，以后记得买东西还是和人说话先正视对方，从这里开始做吧，慢慢就会克服的
16楼：西出阳关
你怎么知道你有社交恐惧症和强迫症？谁告诉你的？希望是你自己想出来的并且从现在就从心理上放下这名词儿。
建议你多参加朋友间的活动，多找些自身的优势并发扬它，你会好的，乐观些朋友。
17楼：梅清菊瘦
你看过心理医生吗？你了解社交恐惧症和强迫症是怎么回事吗？如果回答为否，我建议你一定要把贴在自己身上的这两个标签撕下来，不要再用它们来吓唬自己。
自卑倒可能是问题的根源所在。我建议你读一读阿德勒的《自卑与超越》。这是一本很不错的书，会有助于你正确认识自己的问题。
18楼：匿名用户
去看一下心理医生，或者自己在网上看看这方面的知识吧，关键是调整心态
19楼：匿名用户
我也有点社会交往恐惧症 不过没你说的那么严重 提高自己的身体素质 文化水平 以及绞尽脑汁来打扮自己 那样会让你的改变相当大 信我话吧 试试
20楼：紫梦香儿
既然你有强迫症,那就用上吧
强迫你自己去做不喜欢的事,比如社交,自信……这叫以毒功毒！
这些病都不是遗传的，全是后天遭成的……
你能在这里说出来你的病，说明你就想治，相信你会好起来的，加油吧
21楼：匿名用户
特简单,把头发弄的帅帅的..男人只要有风度就可以,不再乎太丑呀太美呀..然后把自己打扮的干干净净的,穿着要注意..
就不会自卑了..哈哈..我是女生.
我了解..加油~
22楼：只是个
我也是啊，因为这个我一直没敢找女朋友，不过我很酷哦，就是打扮的很酷，穿着比较时尚，发型也不错，相信我，这会对你有很大的帮助，祝你好运！
我有强迫症 社交恐惧症 感觉越来越严重 怎么办？ 5
23楼：洛薇丽塔
你是不是进bai到一个新的环境当中去了
du？我在小学升入初中zhi后 也有这样dao的困扰
本来很回积极很豪放
的孩答子 忽然不敢和别人说话了 而且每次做作业总要一遍一遍和同桌对 怕丢忘
这种情况 几乎一直持续到上大学
后来升学成功后 渐渐有人对我讲 很佩服我 这样那样 然后我慢慢发现 诶？原来自己也没有那么差劲嘛 然后心里平衡了 渐渐也就摆脱了困扰
但是我发现我摆脱地太彻底了 导致现在稍微一疏忽就会产生特别窘迫的情况
我想说的是 这其实真没什么大不了 或者说至少强迫症能让你少犯一些错误
这些其实都源自于对自己的不自信
如果你能养成做事细心 认真 考虑周全的习惯 那么强迫症会改观一下
社交恐惧...不知道你具体有多么恐惧 如果身边有一个两个仰慕你其他优点的人存在 你会不会开朗些？
推荐你看一部电影 三傻大闹宝莱坞 这部电影不是针对你的 但是我认为里面有很多值得学习的态度 如果你思考 你会受益匪浅
24楼：匿名用户
您好强迫症是一种心里疾病，一方面要靠自己调整，尽量克服自己多和家人回朋友沟通交流，多参答加一些户外运动，转移自己注意里，丰富自己的生活，临床上对于强迫症的**，一般是通过心里疏导配合药物疏肝理气解除患者的焦虑抑郁的情绪，抗焦虑抗抑郁方面考虑到西药的***，可以通过中药调畅气机，达到**效果。
祝你早日**。
25楼：匿名用户
三个因素，一是bai不要有负担，
二是不du要迷恋谁
三是有自zhi
信。四个dao做起，从尊重别内人做起，当然尊容重别人是最大的尊重自己；
从双赢做起，首先是利大家，然后是利自己，不利大家无从利自己，更不能损人不利已的事；
从实际做起，包容是硬道理，各人想的不同，可能做的就不同，不能前怕狼后怕虎，将心比心，不怕做错，就怕固执。
从信字做起，信乃诚这源，信则诚 ，相信自己，相信别人，善于沟通，是非表明准确度，做与不做都给人明示。人和人相处，诚信是做出来的，不是说出来的。
26楼：premierjou橘子
越是回避你害怕的东西，越会变的更糟糕。去面对他们，你和他们一样的没什么可怕的。给自己信心不要把事想的过于复杂，慢慢来。
同时患有强迫症，社交恐惧症怎么办
27楼：商人的家
先不要觉得强迫症很可怕，强迫症其实是很普遍的，就跟感冒差不多普遍，只是每个人的程度不同，好像明镜心态学的文章里说的一样，人人都有不同程度的心理问题，要学会找到真正健康的心，学会观察心，你看看那文章！
28楼：匿名用户
你好！你需要接受**，不要到精神病医院去看你的病，你的病不需要吃药**的。找正规的心理咨询中心**就可以了。
还有，自己可以在网上找克服强迫症和社交恐惧症的书学习，这样你会很好地配合咨询师走出困境的。
29楼：盖德
心理**强迫copy最有效的方法，目bai前国际上的专家比du较认可暴露行为阻止法----属于认知行为zhi**的一种。如果要dao心理**的话，建议你去专业**强迫症的机构更有针对性。通过系统的**和练习，可以帮助你慢慢恢复到正常的生活之中去。
社交恐怖症的烦恼,怎么办啊？社交恐惧症！烦恼的要命！
1楼 刘依微 推荐本书 拆掉思维里的墙 不要想着别人怎样看你，应该做好自已的本份，放宽心态继续努力读好书，慢慢积累经验，以后就会减少恐怖症。读好书就是将来的本钱，由其是读高三最紧张时候希望你在高考的成绩达到本科a 2楼 匿名用户 推荐本书 拆掉思维里的墙 希望对你有帮助 3楼 匿名用户 不要想着别人...
对爱情有了恐惧症该怎么办,对爱情有点恐惧症，怎么办才好啊。
1楼 77年的鱼 调整一下心态 不能因噎废食 还是要去争取 2楼 三省其身 正视生活中遇到的一切不幸，勇敢面对未来，大胆追求幸福。 对爱情有点恐惧症，怎么办才好啊。 3楼 度娘的陪伴 如果必须结婚的话，可以采取相亲的方式找对象。结婚不一定需要爱情，只要能够忍耐对方的缺点，对方可以包容你的缺点，未必不...
得了强迫症心里很难受怎么办,我得了强迫症，怎么办，太难受了
1楼 夏xixi的小推荐 看强迫症书，让你更强迫 2楼 协佳精神心理科 要诊断强迫症，首先要鉴别正常的重复行为，以免诊断扩大化。几乎每个人都会有些重复行为或有既定顺序的动作，比如离开家前会反复拉两三次门以确保门关上了 刷牙总是会按照先用左手拿杯子装水，再用右手取牙刷，接着用左手挤牙膏的顺序进行。一般...