1楼：长沙厚源电子科技有限
几个方面注意好，正常作息和饮食，适当的体育锻炼，不要熬夜。
喝**上的 最虎酒；**源动力，同时保持全身气血顺畅；坚持久点，在实战中的硬度、时间帮助大；每天早上的反应也会很棒！
然后是每次实战中有意识的注意下节奏，转移注意力，平和内心激动，每次坚持久一点，这样就会越来越久！
2楼：函馨丹篮
一般来说男性性能力和三个方面相关的：
1.我们自身的身体素质 如果我们自身的身体素质不过关，那么其他任何方法都是没有根基的。
2.我们自身的心理素质 我们在面对女人时很容易紧张，所以也很容易导致**，我相信这种情况有很多人都碰到过，尤其是在第一次的时候。
3.**的敏感度 这个就是我们常说的性能力，药物补的就是这部分，但是只解决这部分是不能从根本上解决问题的。
那么你就会问了，我们应该怎么提升自己的性能力呢 ？
在这里我给给你的建议呢有三点：
首先你的体魄要跟上，这点我建议大家可以跑步，每天跑一个小时的步，要慢跑跑一个小时以上，如果跑不完直接走一个小时也可以，坚持一个月我相信你的性能力绝对会提高。
然后就是心理方面，这个只要我们有了几次经验之后自然会放松下来。如果单身的朋友也可以到我这索取一份泡妞秘籍，看过之后相信对女人就不会在紧张了。
最后就是我们性能力的提升，这个其实体魄比较强健的一般性能力都不会差到**去。但是如果你对自己的性能力不是很满意的话那么你有两种解决方案：
1.药物刺激 这个方法见效比较快，也没什么难度。缺点就是对以后不好，服用久了会造成药物依赖，且以后可能会导致性能力下降，而且**比较贵，真正的好的药品也比较难买到。
2.物理锻炼** 这个方法见效比较慢，而且比较难坚持，可能需要10-40天的锻炼才会有效果。但是一旦坚持下来那么性能力就会永久提升，而且没有***，也不需要太多的金钱，适合收入并不是特别高的人群。
3楼：匿名用户
锻炼身体对于能力的提升没有多大作用的，但是对于增强身体体魄来说，那么是最好不过的呢！
男人都是追求能力强大的，如果不行，那么老婆会埋怨的呢！在这方面可以看看《拜拜速男》，对于提升时间是很有帮助的。
4楼：***君延道
这个能力与雄性激素，血液循环系统，体能、来自家庭、工作等方面的心理压力、三高一糖等有关系。
首先对丁的锻炼是不可少的，这个并不是你体能提升，它就可以提升的。方法个人简介地方有，可以去看下，是公开的。
要保持适当的频率，年龄十位数乘以9，得出来数字，十位数为周期，个位数为次数。比如32岁，就是3*9=27，20天7次的频率，当然还是以自己感觉不累为准
如果你想随着年龄增长也能保持，体能锻炼是必要的，特别是下肢。心理的焦虑要学会及时疏导。防止三高一糖，健康的饮食习惯，生活习惯保持下去
多喝水，无论夏天还是冬天。水对尿的稀释和管道冲刷，能让你的那个栗子（前）保持良好的环境，减少炎症的发生。
5楼：壤驷爱景秦培
听网友说一个自称“**鼻祖”的人很牛x看他的博客就能战胜**。研究人员说骑自行车会不断抑制**的血液**，而且会破坏神经。
6楼：奴良的妖
这个能力的变差，与雄性激素，血液循环系统，体能、来自百家庭、工作等方面的心理压力、三高一糖等有关系。
如果你想保持，体能锻炼是必要的，特别是下肢。心理的度焦虑要学会及时疏导。防止三高一糖，健康的饮食习惯，生活习知惯保持下去
多喝水，无论夏天还是冬天。水对道尿的稀释和管道冲刷，能让你的那个栗子（前）保持良好的环境，减少版炎症的发生。
在就是权要保持适当的频率，年龄十位数乘以9，得出来数字，十位数为周期，个位数为次数。比如32岁，就是3*9=27，20天7次的频率，当然还是以自己感觉不累为准
7楼：真烦啊
正常作息和饮食，适当的体育锻炼，不要熬夜。
8楼：匿名用户
多吃韭菜枸杞、山药，平时多锻炼，有机会用用 萘美而，可以让你提高30多分钟~
9楼：匿名用户
是个男人都希望自己在时间上能让伴侣满意，但有时候时间就是达不到，怎么办？这个时候可以试试 【耐羙尔】，增加三四十分钟真的是小意思~
10楼：钱多多的钱
多运动，不要久坐。基本没问题的
11楼：匿名用户
多吃腰子。转移注意力，买点保健品，禁止自撸，可以慢慢恢复过来
12楼：匿名用户
锻炼身体，身体好了哪都好
13楼：匿名用户
回答已删除…………………………
14楼：匿名用户
之前有练习过深蹲，听别人说是可以的，自己也是坚持有一年多吧，但是发觉也没有怎么提高，反而腿部力量增强不少了的。其实男人能力弱，是与他生活息息相关的，可能最近熬夜太多或者饮食不规律压力过多而已！
虽然我们的生活水平在不断提高，但是生活中男人朋友们的压力也是大的，很多朋友都会有夜里办事不行这样的情况的发生，不仅会影响到夫妻的生活感情，也会让他们有一定的自卑感，我曾经也是这么一员，后来学习（重现强男）一文里简述的去做，才慢慢好了起来的，那么就简单讲下文里提到的吧！
建立美满、健康、和谐的家庭环境，要注意两人之间的相互体贴、配合，不可相互责备、埋怨。掌握一些生活知识，要有规律，男人要加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等心身健康的运动。女方要体贴、安慰、不能责难他，多给他加油才行。
15楼：匿名用户
您也别太担忧了，明天会更好呢！我之前的女朋友交往三年只有几次做的久点，有一次是吵架她叫我过去，肚子有火，过去就亲她直接做了，那次也不长，后来分了。这是第一个女朋友，一直有阴影，觉得自己有问题。
之后也约过几个都一样。后面找到一个，刚开始几次也是一样，但她没说什么，也不安慰我，只是做完抱着我聊天，我知道这是个好姑娘。后来慢慢相处，感情深了之后，我感觉自己很对不起她，我明白给不了女人想要的,可能就会找别人。
心里这样想就觉得很害怕，我之前走了太多太多的弯路,但是女朋友依然对我不离不弃,后来在《拜拜速男》一简述的知识帮助下，我才有了自信，不在担忧了，晚上也能好好的服侍她。
16楼：郗洪星
性能力确实能够通过锻炼起到一定效果，我推荐以下三个方案**过程中要短暂停顿以下，但是不要等到快射的时候停顿 ，这样停顿的时间可能长一点，去个厕所或者找个事情稍微转移以下注意力。这样的锻炼次数多了确实能增加一些时间。
锻炼身体，骑直行车就是很好锻炼**时间的利器，俗话说：男人骑车，女人受不了，女人骑车，男人受不了，男女都骑车，床受不了，就是这个意思，这也是有一定的科学根据的，因为骑自行车摩擦**，能让你麻木刺激。
食疗，韭菜、洋葱、山药等都有一定的壮阳作用，还有就是一些保健药物也有一定的作用，比如汇仁肾宝片等。
最后祝你一啪一小时，一射射千里。
17楼：匿名用户
不停地撸不停地撸，加上适当的体能锻炼。
18楼：医政司
性专家michael castleman说：“健康男性在任何年龄都可以勃起。但如果男性进入50岁，勃起功能会发生变化。
勃起速度放慢了，他们不能但靠幻想来勃起了，你需要控制、指导性刺激。许多男性会这样：一旦他们发现勃起速度变慢，他们就会想‘啊，上帝呀，我的性生活已经走到尽头了’。
但事实并不是这样，事实上只是他们的性生活发生了变化”。 一位男性阳痿专家说，问题是大部分男性不知道这些变化中有许多是可以预防的。他们没采取任何措施来保持性能力，直到问题出现。
波士顿大学医学院的泌尿学和**学教授irwin goldstein在接受webmd的采访时说：“关于阳痿问题，人们一直只关注**，而不关心如何预防”。 医生知道几种疾病与阳痿有关。
40%的糖尿病男性有勃起功能障碍。而且有心血管疾病的男性普遍存在阳痿，尤其是心绞痛或者出现过心脏病的男性。**各种疾病的药物也可能导致阳痿，例如高血压药物。
许多医生认为治好这些疾病也会提高男性的性能力，但医生并不是很肯定。 那么最好的作法是什么呢？在问题开始影响你们的性生活之前，采取措施预防问题的出现。
第一步：通过锻炼来保持性能力 goldstein博士说，至少要有一个健康习惯——锻炼，锻炼与性能力之间存在明显关系。研究人员发现，在报名参加麻省男性老化研究的男性中，每天通过锻炼来消耗掉平均200卡路里热量的男性出现阳痿的可能性远远小于不锻炼的男性。
但并不是所有的锻炼方式都能起到相同的作用。goldstein教授警告说：骑自行车（无论是在马路上还是在健身馆）的男性出现阳痿的可能性是一般男性的两倍。
研究人员说骑自行车会不断抑制**的血液**，而且会破坏**神经。 第二步：放弃不健康生活习惯，远离肥胖 勃起功能依赖各种复杂因素，其中一些是身体因素，一些是心理因素。
但其中最重要的一个因素是要有健康的动脉。**内有复杂的组织网络，在勃起的时候**组织都充血，如果动脉硬化症阻碍了**动脉的血流，那么你可能无法享受**快乐。 castleman告诉webmd说：
“毫无疑问，动脉硬化是从年轻时候开始的。但问题是年轻时候不会有严重症状，只有到了40岁或50岁以后才会出现临床症状。但如果你是男性，而且你已经40多岁或者50多岁了，而且你非常确信自己有动脉硬化。
它可能不会影响你的心脏功能，但动脉硬化确实存在，而且动脉硬化并不只局限于心脏动脉，全身的动脉都会出现硬化，包括给****血液的**动脉”。 以下三种方法能预防动脉硬化，提高性能力： * 去掉饮食中的不健康脂肪 * 如果太胖，那么你应该** * 戒烟，如果你还没开始吸烟，那么永远不要吸烟 castleman说：
“我希望能在美国的所有户外广告上说‘每吸一口烟，你的**就受一份痛苦”。 第三步：检查你正在服用的药物 研究人员说，阳痿可能是许多常见的处方药物和一些药店柜台药物以及非法物质的一个不良***。
如果你服用药物来**以下疾病，那么与医生**一下药物可能存在的***： * 抑郁症 * 高血压 * 精神病 * 焦虑症 * 心痛 * 良性前列腺增大 * 胆固醇偏高 医生可能会建议你换一种药。或者医生会建议你在晚上特定的时间服用药物，使药物尽量不影响你的性能力。
专家说许多药物也会导致阳痿，例如酒精、合成固醇、***、**等。 第四步：考虑预防** 有一种药物能帮助阳痿男性重新勃起。
是的，我们说的就是伟哥，但不是你想象的那样。 goldstein要求自己的一些病人在就寝的时候就服用1/4片伟哥，而不要等到**之前才服用。 goldstein解释说：
“问题是，当**勃起的时候，它确实接收到了氧气。一天的忙碌工作之后，**几乎没接收到任何氧气，晚上要想让**勃起，必须先提供氧气，保证**处于健康状态。我们有证据表明，如果你在晚上服用伟哥，那么你勃起的时间比较长，而且比较坚挺，这时候说明**组织中有很多氧气”。
第五步：降低期望值 阅读这篇文章的女性可能并不会感到惊讶，男性需要明白“性并不仅仅局限于**，**是一种全身体验”。 castleman说：
“当迈克尔-乔丹跳起来投篮的时候，他只用自己的腰部吗？不是的，他利用自己的整个身体，全身各部位必须配合。从神经学的角度来看，人类的身体结构决定性兴奋、性刺激是一种全身体验。
如果你只集中经历在身体的某一个部位，那么效果并不好”。 他说男性应该现实一点，明白50岁的时候**勃起速度以前慢了。**的过程中，**会突然变软。
castleman说：“45岁以后，许多男性都会出现这种**勃起、变软的经历。这很正常，男性应该与妻子交流一下，对妻子说‘看我现在变软了，我需要你的刺激”。
如何能锻炼自己的口才和思维能力啊
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怎么训练和提高自己的思维与口才,如何才能更好地锻炼自己的思维与口才？
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