1楼：匿名用户
跑步的时候身体的坠肉晃动属于正常现象呀，肌肉多了跑起来也晃动，应该算是引力的作用吧。
不知道你说的斗是怎么回事。
跑步只要别跑到喘不过气来就别停，你身体较胖应该先查查心血管和血压。一切正常再跑，不正常要遵医嘱。
2楼：匿名用户
这不是你的问题，所有人都会抖，当然胖子会抖的更厉害，呵呵，我也不例外～～
如果你是想**，我推荐你我的方法：
我本来超重50斤得，现在只超重30斤了
**的日子有1个月了吧：
一，我把夜宵戒了（非常重要）
二，把饭量减半（我可以吃3个快餐盒白饭，半盒半盒的减现在只吃1盒了）吃7分饱就够了，每晚和饭后还要吃苹果 )
三，这次暑假放假，我天天早上去爬山,从早上8点到11点才回家（就爬了2个礼拜，期间还下了几天雨没去）
以上历时一个多月我就瘦了近20斤
3楼：miss小蛮
长得胖又要跑步,那抖是没办法啊.如果你不想给人看到的话,可以选择清晨在人少的地方跑或者家里买个跑步机跑.其实晚上跑步对身体是最好的,你晚上跑步吧,天黑黑的也没人看得出来.
等跑出效果瘦了,脸上就没肉肉会抖啦.
4楼：百度用户
上体育课的时候是没法避免,如果你是想锻炼自己那就在夜里好了.
我有个男同学很胖,跑的时候连胸部也会大幅度的抖动,这没什么,心态摆正就好了.
5楼：匿名用户
胖人不适合跑步，散步吧，散步一小时等于跑20分钟。跑步对你的膝盖的压力太大了，吃不消的。
6楼：我叫董小南
其实..
有一个问题很重要..
急走的效果和满跑是差不多滴```
有氧运动嘛..
小伙子你得坚持啊!加油
7楼：
可以大步走,加大手脚摆动的幅度,加快速率
8楼：5堕入魔道
一定要坚持长跑啊,少吃点多吃水果
跑步可以消除烦恼吗
9楼：友大坡
跑步可以消除烦恼，因为跑步能锻炼身体，身体好了心情就好了，烦恼自然被愉悦的心情赶跑了，使自己更加的坚强
如果一个人时时把烦恼记在心里，不想方设法的消除它，时间久了对身体很不利
不向困难低头的人才是强者
10楼：匿名用户
跑步消除不了烦恼，只能缓解心情。有问题需要解决，视而不见问题还在那里，跑完步烦恼还是烦恼，不增不减。
11楼：冷风中
1.养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言，跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
2.让身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3.提高**动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有**挑战了，也会变得更有干劲
12楼：落日威廉二世
连续跑步n天的人来回答这个问题！可以的！跑完以后会感觉自己特别的轻松，身心放松的那种，先不说你的烦恼会不会被消除，但在跑步那段时间里你是不会想到它的。
13楼：匿名用户
可以的，烦恼了去运动一下可以分解
14楼：栾跃成
暂时可以时候长了不能
跑步真的可以忘掉一切烦恼么
15楼：匿名用户
跑步不是灵丹妙药，它只是一种运动。
说它可以帮人减压和放松，是因为跑步（其他运动也可以）一定强度和时间后会体内产生一些使人愉悦（减轻痛苦，让人更舒适）的物质，有点像毒品的麻醉效果，但这些物质纯天然没有任何***！
另一方面，运动会消耗人的体能和部分精力，转移人的注意力（在运动中越投入，转移注意力的效果越显著），如果能成功把注意力转移到其他方面，就可以有效缓解烦恼，不仅仅运动，阅读和歌唱也有这种效果。
实例：1有时打球打兴奋了，脚上血泡磨破了都不知道，场上毫无顾忌，可回到宿舍脱下袜子路都不敢走了。2心情烦躁郁闷，去操场跑上个满头大汗，回来冲个热水澡，躺在床上感觉烦恼都缓解了不少。
跑跑步，出出汗，亲身感受一下，实践最有发言权！
16楼：生死无关
反正我是 但是我每次都是把自己累到趴下
烦恼 跑步
17楼：匿名用户
觉得你可能不是简单的心理障碍，很可能是跑步会带给你痛苦的体验，所以你才会惧怕，比如严重的口渴感，呼吸痛，及其它身体不适。
如果真是这样，那么你就是缺乏锻炼造成的。这需要慢慢来，需要科学的方法。建议：
如果你的心理障碍**于身体素质的不行，建议你找能跑的好友或老师，询问他们科学的锻炼方法，然后一点一点的循序渐进。
当然，考虑到你下周就要测试了，所以你要抓紧时间。你可以试着一点一点地跑，不适的时候停下来走，感觉好了就再跑，这样，让走的时间慢慢少下来，跑的时间慢慢坚持的久一点，相信会有效果。
18楼：匿名用户
这个其实是可以的,去看一下 跑步宝典 ,,,这是个好东西,方法要对那个摆臂狠多女生都是错的!
主要是建立兴趣, 当作是**把,,,
19楼：匿名用户
您好，很高兴为你解答，以下是我跑步的经验，现在告诉你，克服紧张最重要的就是积极的自我暗示，想自己一定能跑好，再就是多练习，有不会的可以在追问，请采纳回答，谢谢
20楼：匿名用户
好夸张，每天练练就是了
21楼：安吉拉
每天都在小区里跑一圈，直到测试那一天就行了
22楼：丿周小波丶
可以 每天先跑一下 跑的久了 就会习惯了吧 你可能只是不习惯
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