1楼：匿名用户
首先要改变生活习惯。早晨起床后，改变吸烟者的行为顺序，如先洗漱、吃早饭等，而不是先吸烟； 其次要改变环境。扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品，远离吸烟者，避免停留在酒吧之类使吸烟者想吸烟的地方； 另外，吸烟者还要学会“补偿”自己。
借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等。 戒烟时出现便秘要大量喝水 许多吸烟者不能成功戒烟的原因是，无法适应戒烟期间出现的不适，下列小办法可以供你参考。 “我一直有吸烟的欲望”：
饮水喝茶，或咀嚼干海藻或无糖口香糖；
“我感觉易激动，不能平静”：深呼吸，散步或适度锻炼；
“我不能够集中精力”：减少工作负担1周；
“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠、适度锻炼、洗热水澡、用干或湿毛巾擦拭全身；
“我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡；
“我开始便秘了”：大量饮水；
“我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食，以防发胖
2楼：匿名用户
戒烟四式招招见效 ●第一式──深呼十次；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。 戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方法，除靠意志力外，建议用行为转移、情绪抒解的方式，在想吸烟时做深呼吸10至14次，配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条，可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。 ●第二式──喝杯冷水；可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟之欲望。
戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶，多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗，可加速排除体内之尼古丁等有害物质。 ●第叁式──活动一下；用力伸展四肢，做扩胸运动及原地跳跃。
戒烟初期除极度渴望吸烟外，容易情绪不稳、精神变差，注意力不集中，记得随时虽地用力伸懒腰、活动筋骨。 ●第四式──清水洗脸；立刻感觉神清气爽，精神马上来。 建议不用化妆的男士们，在精神不济时，立即用冷水冲脸，保证马上提神。
1、白萝卜助你戒烟：
将白萝卜切条 拌入少量地白糖 加点陈皮 搅匀 每天早上起床后服用 坚持一段时间 就会有效果
2、西瓜助你戒烟：
将一个西瓜切成两半，将起重班边的瓜瓤全部挖空，然后倒入纯蜂蜜400克，放入烤箱内，以150烤二十分钟，冷却后服用，每天一汤匙，连服七天便能消除烟瘾。
3、干南瓜藤助你戒烟：
干南瓜藤(药店有售）一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。
4、中草药助您戒烟：
地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。
5、吃碱性食物有助于戒烟：
碱性食物包括：海带、香荤、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡萝卜、油菜、百合、笋、桔汁、苹果、柿子、梨、黄瓜、西瓜、茄子、洋葱、牛奶、豆腐等。
戒烟主要是依靠意志力和真心 祝您戒烟成功！
3楼：匿名用户
其实很简单，最主要的就是转移注意力
我坐在第一排，长期吸入粉笔灰有什么办法可以减少粉笔灰
1楼 匿名用户 换个可以吸粉尘的黑板擦 2楼 美食拍客 戴口罩老师肯定不让！要不然让老师给你换个座位，往后坐坐？ 3楼 匿名用户 使用微尘粉笔，擦拭要轻 坐第一排天天吸粉笔灰，想问一下吸粉笔灰有什么害处？怎样才能少吸粉笔灰？ 4楼 我是 过量吸入粉笔灰会增加肺感染的机率，戴口罩能少吸粉笔灰，但上课又...
为什么我没有想和人沟通的欲望,为什么我没有交朋友和与人沟通的欲望？
1楼 百度用户 对！以前我也有过同感。自己的问题是很难发现的，人毕竟是有缺点和欲望。 只有这样才许要进步！ 有一颗平静心是很好的，但害怕与外界接触那就不行了？到这你我就想问一问了 你发现了自己的问题了 吗？为什么这个时期思想难过？ 做任何事都有困难，不是任何时候一帆风顺，难道麻烦与困难只发生在工作或...
有什么可以提高情商的办法,有哪些能够真正提高情商的书
1楼 小格调 提高bai情商的办法有很 du多，比如控制情绪 zhi不要马上否定dao别人的意见 学会辨别他人专 的表属情表达什么意思 学会划分不同关系的朋友的边界等，具体方法如下 1 学会控制自己的情绪。 提高情商的方法从生活中着手，首先就是要学会控制自己的情绪，不要因为一点小事就暴跳如雷。 2 ...