1楼：a山巅之最
健身运动耗热效果排行榜 跑步30分钟热量消耗295卡
最近，美国疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例，计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目。体重不及70公斤的人，可根据体重及相应比率，计算出运动消耗的卡路里数量。
跑步(或者慢跑)。跑30分钟可以消耗295卡路里的热量，跑1小时消耗的热量则达到590卡路里。
自由泳。以自由式游泳锻炼，30分钟消耗255卡路里热量，1小时则为510卡路里。
打篮球。打30分钟篮球可以消耗220卡路里热量，1小时则可消耗440卡路里。
举重。30分钟可消耗220卡路里热量，1小时消耗440卡路里。
徒步旅行。30分钟的越野远足等徒步运动，可以消耗185卡路里热量，1小时则是370卡路里。
跳舞。跳30分钟消耗热量为165卡路里，跳1小时则消耗330卡路里。
轻量家务。30分钟的轻量级家务，如种花、除草等，可以消耗165卡路里热量，1小时330卡路里。
骑自行车。时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡路里(每小时290卡路里)；时速高于16公里，则消耗295卡路里(每小时590卡路里)。
2楼：匿名用户
般慢跑30分钟可以消耗大约400卡里路的能量。
1、什么是热量:人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。
食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。
2、热量的单位:营养学中用"千卡"做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量。
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
3楼：数据看生活
减一公斤的脂肪居然要跑这么久，一张表告诉你每种运动消耗热量数
原地跑步三十分钟可消耗多少热量 5
4楼：匿名用户
有氧运动的慢跑
bai实际上从du30分钟才开始消耗
zhi体脂，之前消耗dao的热量多是体内的内糖份和水分容，要想消耗体脂至少跑40－60分钟，出门跑步呼吸的空气更新鲜。
慢跑一个小时消耗的热量是655大卡；快跑一个小时是700大卡； 游泳消耗的最多，达到1036大卡；爬楼梯是480大卡；慢走是255大卡；快走是555大卡；仰卧起坐是432大卡。
5楼：誉薇
运动1小时吧，我现在就是在原地跑步1小时，**呢。我跑了半个月，腰围很明显瘦了一圈。每天慢跑50分钟，消耗341千卡热量。
每天游泳50分钟，消耗410千卡热量。每天跳绳50分钟，消耗614千卡热量。
6楼：沁舞嬉夏
是啊bai，像跑步这类有du
氧运动，一定要持续三十zhi分钟以上才能dao开始专消耗体内热量的。
如果你属
很想知道自己消耗了多少热量，你可以去买一个计步器，能在你跑步或走路的时候显示你所经的路程和消耗的卡路里量，在一般体育器材店就有得卖，便宜的几十块钱。
7楼：匿名用户
一点也没有消耗要运动40分钟以上才好
站立工作9小时相当于跑步多少分钟，消耗多少卡路里
1楼 匿名用户 站立时一小时应该消耗六十千卡的热量，那么九小时呢？ 站立一小时能比静卧多消耗多少卡路里 2楼 love只是天使 站立消耗热量有一个关键点就是站立姿势可以随意，但是一定要注意收小腹，在公交车上站着的时候，双腿站直保持整个身体平衡，长期坚持下来身体的热量都在消耗。尤其是饭后半小时站立，每...