1楼：瑜伽小队长
酸痛拉筋操 缓解肩周炎
2楼：不再单身啦
肩周炎保健操，有助于您在生活中随时随地可以进行锻炼。更好地帮助**肩周炎。只要坚持进行锻炼，就能为**肩周炎起到更好地辅助效果。
1、趴墙
正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。
2、搓背
肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。
3、划圈
双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
5、甩手
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
6、拉手
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
7、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
8、旋肩
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
3楼：析绮纳喇米
急性期或早期对病肩采取一些固定和镇痛的措施,以解除病人疼痛,如用三角巾悬吊,并对病肩做热敷,理疗或封闭等办法.2,慢性期主要表现为肩关节功能障碍.
这时以功能锻炼和按摩为主,配合理疗进行**，配合贴些苗父养生敷肩乐贴类的铁剂，然后结合着医疗体操，这样快些，也车底，方法：(l)体操练习：双手握住体操棒,在体前,手臂伸直,然后反复用力向上举,尽量向头后部延伸在体后,双手握棒,用力向上举.
(2)手指爬墙练习：侧面或前面站立,抬起患炎侧的前臂,以食指和中指贴墙,然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动.(3)患侧手臂上举,反复摸后脑勺病侧手于体后,上抬摸背部.
如果患侧手臂活动不便,可用健侧手帮助患侧手上抬
4楼：匿名用户
肩周炎被称作是“五十肩”，也就是中年人才会患上这种疾病的，但是最近一些年，因为青少年经常的保持一个姿势看书、玩手机等，往往就会让肩周炎找上了自己。
**方法：
中医方法:肩周炎的的**要积极及时，不要耽误，越推只会让病情更加严重。肩周炎的**必须配合肩周炎患者自身的调养，可佣（古顺fu+堂”肩！
周、贴）萄保有。灰复的同时补充营养，增强筋骨抵抗力，尤其是中老年人体质下降，更应该注意自身营养充足。多锻炼，活动筋骨，不要过于劳累，要适度的休息。
肩周炎平时一定要多注意休息。爱护休息，给予局部使用盐开水热毛巾热敷，平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。
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在一家诊所的候诊室，一个年轻的母亲和她的孩子坐在我旁边。我无意中听到了她们之间的谈话，“妈妈，有一天是什么时候？”小孩问道。母亲没听清楚:“什么是什么时候？”
“有一天！”
“你为什么问这个？”
“哦，因为你经常对我说‘有一天我们会如何如何’，所以我想知道有一天什么时候会来到？”母亲思考了片刻，试图找出答案以满足孩子的好奇心。“它会在某一时间、某一地点以某种方式出现。
”母亲微笑着回答道。
“妈妈，我知道了，看起来有一天绝对不会来到。”
“不，它会来的，我相信它会。”母亲以严厉的口气说道。顿时，候诊室又陷入了寂静之中。
我联想到有许多回我也曾对我的孩子、们说过“有一天”，“有一天我们会去野营”等等，但“有一天”从未来到过。
肩周炎可以通过做什么体育运动来**
5楼：匿名用户
建议加强体育锻炼，每日坚持做体操、散步、慢跑等运动，能使肌肉中的血流通畅，专并让关属节保持良好的柔韧性和功能状态。平时可辅zhu某宝的苗。父。。
肩周。贴膏，感觉不行，可腿，肩周炎运动，主要以加强肩关节的功能锻练为原则，增强肌肉力量，恢复在先期已发生废物性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩gong能，平时注意不要盲目大幅度运动，还有就是注意自我坚持。
耸肩运动
处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动，幅度从弱到强。每天持续两次，每次在50-120下。可根据自己病情酌情考虑。
拉肩运动
后伸压肩，背地桌面，双手扶桌，反复下蹲，重复10次，练习肩关节后伸功能。
甩手运动
两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30～90度），速度由慢到快（每分钟30～60次），每次1～5分钟。
爬墙运动
面对墙壁，两足分开与肩同宽。上肢前伸，手指做爬墙运动和由低逐渐增高，使肩臂肌肉有牵拉感，重复10次，坚持练习。
6楼：方多好贴
肩周炎是由于长期的肩背部位受风寒侵袭所引起的，也有人是由于慢性的劳回损所引起的。
一般以答疼痛为主要表现形式，尤其是夜晚，肩周炎的疼痛会更加的严重，所以一定要注意平常要注意保暖的工作。
即便在夏天也不要在空调房里待着，也不要吹空调。
肩周炎可以自己做一些关于肩背部的锻炼活动，比如可以练习爬墙的动作或者小燕飞的动作，也可以双臂画圈儿的动作练习。
另外还可以拉毛巾锻炼。
7楼：匿名用户
一、对墙
bai画圈**
肩周炎患者面向du
墙壁，伸zhi直手臂，对墙象dao征性地做内画圆圈的动作。专家表容示，经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
二、手爬墙**
用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。
三、拉毛巾**
拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。
肩周炎能做什么运动
8楼：
肩周炎主要是做上肢运动比较典型的是蚂蚁爬墙，就是手扶着墙面用手指一点点的网上运动。这种运动能根据自己肩周炎的严重程度慢慢提高运动强度，主要目的就是将僵直神经慢慢拉松起到缓解疼痛的目的。
9楼：瑜伽小队长
酸痛拉筋操 缓解肩周炎
10楼：****吴教授
肩周炎是比较常见的，经常发生在50岁左右的人身上，所以又叫做五十肩，可以外用膏药处理，如（方多好）。
平常多注意锻炼，可以做一些锻炼活动，比如模仿小燕飞的动作。
模仿壁虎爬墙的动作等等一些锻炼的练习。
肩周炎手臂不能上抬怎么办,得了肩周炎，胳膊基本无法抬起怎么办
1楼 匿名用户 你好，胳膊无法抬起是肩周炎活动受限的常见表现，因为肩周炎引起了肩部软组织的粘辶。连，在抬胳膊的时候，引起了软组织的牵拉，就会疼痛，这个肩周炎的受限问题， 没其他的发，运动，忍痛运动，在结合描 廴 父养 生 贴 的中药，慢慢的症状才会消是的，这个是坚持的过程， 得了肩周炎，胳膊基本无法...
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