1楼：变啦
1.登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的it族。
理由：it人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的**和身体都会向你发出强烈的**。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
2.长跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受**，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
3.逛街
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?
效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
4.滑冰
适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰 主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。
效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
5.骑马
适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。
理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能 满足你那颗想飞的心吗?
天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。
健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。
户外运动和室内运动哪个好 户外运动的最佳时间
2楼：匿名用户
户外运动最佳时机感觉是在早上！空气清新！
3楼：变啦
很多人都觉得室内运动好，不受外界环境影响，而且干净，运动器械较多，能全方位的锻炼，但是很少有人知道户外运动和室内运动的区别，其实没有你想象得那么简单。
工具/原料
全棉运动装及舒适防滑运动鞋
方法/步骤
1室内运动：1、不受天气影响 风吹不到雨淋不到，对**没有刺激作用。2、室内运动的摩擦力小，对心肺系统的锻炼很小。
3、室内空间狭小，单位空间内空气中的携氧量少。4、室内运动纯阳光照射不足。5、活动时间久了易疲劳，产生脑缺氧，身体乏力。
2室外运动：1、清晨有新鲜的空气，单位空间的空气携氧量高，活动场所可以自由选择，在大自然中，可以面向湖水也可以挑选花草树木周围。2、外界环境变化比较多，人体就要经受各种气候条件变化的影响，经久锻炼，就能提高人体对自然环境的适应能力，增进身体对疾病的抵抗力，同时还能增强神经系统、心血管、呼吸器官和**的功能。
3、室外运动的摩擦力比较大，有利于新陈代谢，增强体质。4、室外阳光照射可促进身体对钙、磷的吸收，紫外光还能提高肌肉和关节的活动性等作用，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到 " 消毒作用 " 。
5、活动完，闭目深呼吸，放松全身，会觉得有暖流通过全身，那是血液在快速运转，将养分输送到各个脏腑，你会觉得很舒服，人很清爽，精力充沛！
end注意事项
无论室内还是室外，运动都要注意节奏，禁止忽快忽慢，保持均匀的呼吸很重要
运动强度要因人而异，不能盲目追从
运动后不能马上大量饮水
出汗时不能站在阴凉处
冷天气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤
你的星座适合什么户外运动
4楼：变啦
这个不限制的吧，我是天蝎座，但是啥子户外运动都玩啊
比如高空绳索之类的
夏季户外运动注意事项 夏季做哪些户外运动比较好
5楼：变啦
下午四点左右建议去打篮球，太阳也不是特别晒了，踢足球也是可以的。然后在操场跑跑步也是可以的，注意防晒工作，天气比较热，别中暑了。
什么是户外运动，最近恋上了户外运动，锻炼，锻炼
6楼：浙江卫健科技****
户外定义：1.室外露天处 2.作为与室内有区别的室外。
户外运动包括很多：户外探险、极限运动、骑行、越野、登山、露营、穿越、攀岩、蹦极、漂流、冲浪、滑翔、滑水、攀冰、越野、远足、滑雪、潜水、滑草、真人cs、高山速降自行车、越野山地车、热气球、溯溪、拓展、飞行滑索等。还有一个攀树运动，也算是近年来比较热门的一项户外运动了。
2017年12月8日至10日大陆将迎来首个国际性攀树顶级赛事——中国攀树锦标赛（ctcc）
以下是具体的户外运动的分类 ：
一、水面运动及航海类；
二、陆地运动及单车运动；
三、山地运动及地下活动；
四、野营活动及猎捕饮食；
五、机动车船及航空运动；
六、娱乐休闲及军体运动；
7楼：变啦
户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。
有雾天气是不是不适合做户外运动
8楼：匿名用户
有雾的时候湿度比较大，户外活动的话，出汗出不来。
9楼：低调浅浅笑
是的 不应超过半小时
10楼：吉安老百姓
户外运动一般半个小时至一个小时为宜，有雾气的天气是不适宜户外运动，但可以做室内的运动，因为雾天的空气质量非常差，尤其是对于呼吸道不太好的人来说，容易感染。等雾散去以后还是不错的，希望我的回答对你有一定的帮助。
11楼：中国农业出版社
雾是由悬浮在大气中微小液滴构成的气溶胶。在有雾的天气，空气中的污染物与水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，而且污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。另外，一些有害物质与水汽结合后会变得毒性更大，比如，二氧化硫和水结合后形成硫酸等。
在雾天进行户外锻炼极易造成有害物质对呼吸系统的侵害。如果长时间在雾天户外运动，人体会吸入有害物质，易诱发或加重一些疾病，比如支气管哮喘、肺炎等。所以雾天最好减少户外活动时间，必须在户外活动时也要做好防护措施，如佩戴口罩、围巾、帽子等，对环境敏感的人更要做好防护。
在雾天可以选择在室内进行锻炼，以避免受到有害物质的侵害。
户外运动有哪些 冬季户外运动注意事项
12楼：中国农业出版社
冬季气温低，低温环境对机体也有一些影响，主要表现在：
a.低温可使肌肉变得僵硬，黏滞性增大，容易造成运动损伤。
b.当室外温度过低时，暴露在外及血液循环较差的部位有时还会出现冻伤。
c.低温时神经系统的兴奋性下降，当体温散失过多时，机体会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等现象。
d.低温时机体要增加产热来维持体温，会导致体内能源物质的代谢加强，增加氧的消耗量。
因此，在冬季运动时要注意以下方面：
a.注意保暖，防止受凉。在运动过程中要穿合适的衣服，鞋袜要合适、保暖。多备几件衣服，以便随时增减。
b.为了防止冻伤，身体外露的部位要戴手套、帽子。脸部也要做好防护，抹一些保湿护肤品。潮湿的鞋袜要及时更换，防止脚趾冻伤。
c.运动前要充分做好准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，如果不做好充分的准备活动，在运动中猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。
d.在户外使用健身器材时最好避免直接跟**接触。人体**接触到冰冷的金属时会发生粘连，带来伤害。
所以在使用金属器械时，最好戴上手套。手套和鞋子最好要防滑，以免运动时脱手或滑倒而造成损伤。
e.在户外运动，不要选择长时间静止不动的项目。
f.进行长时间户外运动时，合理分配体力，保证机体正常的产热。
g.运动前最好摄入足够的食物，保证运动时能量的**。
h.最好养成用鼻子呼吸的习惯。鼻毛能过滤空气，减少尘埃、病毒对呼吸系统的侵害，还可以加温冷空气，减少冷空气对肺部的刺激。
13楼：匿名用户
户外运动包括：
徒步、慢跑、速降、登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险
冬季户外运动注意事项
1、注意着装
冬季户外运动着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。
2、饮食。由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。
3、护肤。冬季气温低,干燥而且风大,**表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止**粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强,可以相应预备防晒霜。
3、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。
4、冬季旅行时如发生冻疮，可用手掌体温对其加热，并轻按手掌，渐渐稳定加压，再涂冻疮药，切不要按摩、揉搓。对冻疮出现的水泡，不能弄破，若自行溃破，应及时消毒，并涂上冻疮膏。
5、防滑。在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。还应根据具体情况选用冰爪等冰雪工具。
6、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造**体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。
7、相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。
8、视力。冬季旅行还要注意视力的保护，雪地旅行戴墨镜可防雪盲。旅途中**雪盲可用人乳或鲜牛奶频繁滴眼，可代替0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏。
9、气候突变时（如突起大风、气温忽然下降等），最好中止户外活动，采取应急措施。因为风雪弥漫时，极易迷失方向.绝对避免单人活动如单独去取水等。
大家参加户外运动都买的哪种保险,经常参加户外运动适合买什么保险
1楼 匿名用户 8264网上的 美亚保险 。 很多保险公司不做户外运动险，一般的人寿险在户外出事不再陪付范围，因为户外有危险，明知有危险还去户外，所以很多的保险不陪付。 经常参加户外运动适合买什么保险 2楼 abc保险网 您好！由于您经常参加户外运动，面临的风险较高，建议您选择一年期的高风险户外运动...
户外运动保险都有哪几种,请问户外运动保险都有哪几种，经常和朋友们出去爬山钓鱼什么的，适合买什么样的保险？
1楼 慧择网无忧 您好，户外运动保险有很多种，买 2楼 中民保险网专家 您好！中民提醒您户外运动保险包括同时又不限于以下这些种类 一 水面运动及航海类 1 潜水 潜泳 水下定向 水下摄影 游泳 跳水 水球 漂流 2 航海 冲浪 滑水 风帆 舢舨 帆船 游艇 摩托艇 水上摩托 漂流。 二 陆地运动及单...
企业做户外拓展活动有什么作用,组织员工户外拓展有什么好处
1楼 匿名用户 一，提升团队凝聚力和战斗力，增加团队协作能力，减少团队生产成本，提高生产效率。也会给客户一种公司团队积极向上的精神。 2楼 北极星何乐 第一 参与户外拓展训练，让学员能学会协作，培育团队净胜， 提高领导才能。 第二 提高学员的品格魅力，建立学员积极向上的人生态度和价值观，锻炼其毅力 ...