1楼：皮蛋粯子粥
1、吃香蕉，香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的超级**，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
2、食用含氨基酸丰富的食物，和服用羟色胺再摄取抑制剂(ssris)等。
3、明亮的光线也有助于血清素水平提高。
4、碳水化合物对提高身体血清素水平也有帮助。鸡蛋、胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。
5、肉类和坚果等蛋白质含量丰富的食物可以提高大脑血清素水平。
2楼：吴幼珊佘溶
保持大脑血清素水平平衡非常重要。在血清素不足时，有必要及时补充。增加这种元素的方法包括消费大量含氨基酸丰富的食物，和服用羟色胺再摄取抑制剂(ssris)等。
血清素是由叫做色氨酸的氨基酸产生，很多食物包含它。因此简单的方法是多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物。
研究发现肉类和坚果等蛋白质含量丰富的食物可以提高大脑血清素水平。
明亮的光线也有助于血清素水平提高。尽管还没有科学证据，但增加日照时间对身体分泌血清素非常必要。一些研究还发现锻炼也有助于提高大脑中的色氨酸数量，这最终可以帮助提高血清素分泌。
碳水化合物对提高身体血清素水平也有帮助。鸡蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。
极端情况下可以采用羟色胺再摄取抑制剂帮助大脑获得足够的血清素。
3楼：匿名用户
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯
4楼：覃萱来淑
血清素是体内产生的一种神经传递素；不存在于食物中。然而，有著作表明有营养物质含有血清素，因此人体自身产生血清素。这些营养物质包括ω-3
脂肪酸，色氨酸
（一种氨基酸），镁和锌。
5楼：匿名用户
首先养成良好的生活习惯！注意饮食调节，多做运动！
血清素的作用
6楼：匿名用户
情绪摇摆不定、食物渴求和抑郁对身体具有很大的破坏性。它不但影响自己，还会影响周围的人。许多人告诉我们这是由于意志力不坚定造成的，尽管这种说法有一定道理，但是不完全正确。
实际上，可以自己决定减少情绪波动和对食物的渴望，但不是直接的。例如，假如你决定吃很多甜食满足对糖的渴求，就会导致血清素分泌量降低和快速消耗，从而引起对食物更高的渴求。这无疑将启动一系列饮食放纵行为，这也是许多人面临的问题。
但如果选择大量喝水，吃大量蔬菜，就会消除对食物的过度渴求，从而让体内血清素水平保持稳定。因此可以看出血清素在调节身体过程方面发挥的作用。
血清素是人体需要的元素，它在神经细胞之间发挥沟通作用，并且在细胞之间传递神经冲动。神经细胞之间的沟通能够顺利进行，人体就会感觉轻松，或自我感觉良好。所以你可以通过激活血清素或神经传递素促进这种交流。
如果血清素水平保持正常，身体就会处于良好状态。这也就是我们称之为感觉良好激素的原因。
应该清楚，缺乏血清素会导致身体混乱，并影响正常生活。如果血清素水平太低，身体功能就不能按照预期运作，这也是引起抑郁或暴力倾向的根源。
血清素可以影响我们的行为和思想情感。这也是缺乏它会导致严重抑郁症的原因所在。压力、饮食不良、接触有毒物质和激素水平变化都可以造成血清素缺乏。
尤其是月经期女性，更容易出现该元素缺乏问题。此外，遗传因素也是原因之一。
有各种不同方式可以帮助增加身体血清素水平，包括一些处方药和补品等。但我坚持使用自然方式，因为这种方式更安全，没有***。
7楼：低调的钢琴
血清素是体内产生的一种神经传递;存在于一些植物和菌类中。但有著作表明有营养物质可参与合成血清素，这些营养物质包括色氨酸(一种氨基酸)，ω -3脂肪酸，镁和锌。
血清素是一种单胺类神经递质，用来行使包括控制情绪、睡眠、食欲和肌肉收缩在内的不同身体功能。研究发现，血清素在认知功能方面扮演着重要角色，如大脑记忆和学习等。神经递质促进中枢神经系统将信息转移到人体其他细胞。
血清素也被称为情绪神经传递素，因为它对人类不同情绪负有责任。实际上，它是睡眠、性欲和体温等特定身体过程的重要组成部分。作为身体重要元素之一，大脑中血清素水平的起伏会诱发各种健康反应。
5-ht（血清素）受体的现代分类是基于它的结构特征和使用的第二信使系统。5-ht必须通过相应的受体的介导方能产生作用。5-ht受体复杂，已发现7种5-ht受体亚型。
其中仅5-ht3受体与配体门控通道离子通道偶联，其余6种均与g蛋白偶联，他们的结构包括7个跨膜区段，3个胞浆环和3个细胞外环。5-h通过激动不同的5-ht受体，可具有不同药理作用。
1.心血管系统 作用复杂。静脉注射微克5-ht可引起血压的三相反应：
①短暂的降低，这与5-ht激动5-ht3受体，引起心脏负性频率作用有关；②持续数分钟高血压，这是5-ht激动5-ht2受体，引起肾、肺等组织血管收缩所致；③长时间的低血压，是骨骼肌血管舒张所致，需要血管内皮细胞的参与。此外，5-ht激动血小板5-ht2受体，可引起血小板聚集。
2.平滑肌5-ht激动胃肠道平滑肌5-ht2受体或肠壁内神经节细胞5-ht4受体均可以引起胃肠道平滑肌收缩，使胃肠道张力增加，肠蠕动加快；5-ht尚可兴奋支气管平滑肌，哮喘病人对其特别敏感，但对正常人影响较小。
3.神经系统 动物侧脑室注射5-ht后，可引起镇静、嗜睡和一系列行为反应，并影响体温调节和运动功能。虫咬和某些植物的刺颗刺激5-ht释放，作用于感觉神经末梢，引起痒、痛。
5-ht本身尚无临床应用价值。
临床上使用选择性5-羟色胺再吸收抑制剂（ssris）和单胺氧化酶抑制剂（maois）提高突触间隙5-ht浓度以**抑郁强迫诸多精神症状。但存在着引发血清素综合症的风险。
8楼：
选择性血清素再摄取抑制剂即ssri，盐酸帕罗西汀。
盐酸帕罗西汀在大脑中羟色胺神经元突触前末端中，强硬地选择性抑制血清素转运蛋白，从而抑制血清素的再摄取，增加脑内神经元间隙的血清素浓度。
有抗抑郁、抗焦虑作用。
吃什么药能增加血清素？
9楼：悠鬼闲
色胺酸是天然安眠药，它是大脑制造血清素的原料 要增加血清素不妨多吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果
10楼：飘逸段销魂
血清素会使身体的代谢加快,与情绪的悲伤和低沉有关.除巧克力外,梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃,也可增加血清素,热量又不太高.但一次不能大量吃巧克力,所以不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、优格、脱脂牛奶.
而面食、全麦面包、麦片、烤番薯,亦可一试.
吃什么能增加血清素
11楼：办公室零食专员
色胺酸是天然安眠药,它是大脑制造血清素的原料
要增加血清素不妨多吃点碳水化合物的食物
如蜂蜜全麦吐司或水果
血清素怎么补
12楼：匿名用户
您好，血清素会使身体的代谢加快，与情绪的悲伤和低沉有关。 除巧克力外，梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃，也可增加血清素，热量又不太高。但一次不能大量吃巧克力，所以不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、优格、脱脂牛奶。
而面食、全麦面包、麦片、烤番薯，亦可一试。
13楼：盖寄云骞
保持大脑血清素水平平衡非常重要。在血清素不足时，有必要及时补充。增加这种元素的方法包括消费大量含氨基酸丰富的食物，和服用羟色胺再摄取抑制剂(ssris)等。
血清素是由叫做色氨酸的氨基酸产生，很多食物包含它。因此简单的方法是多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物。
研究发现肉类和坚果等蛋白质含量丰富的食物可以提高大脑血清素水平。
明亮的光线也有助于血清素水平提高。尽管还没有科学证据，但增加日照时间对身体分泌血清素非常必要。一些研究还发现锻炼也有助于提高大脑中的色氨酸数量，这最终可以帮助提高血清素分泌。
碳水化合物对提高身体血清素水平也有帮助。鸡蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。
极端情况下可以采用羟色胺再摄取抑制剂帮助大脑获得足够的血清素。
14楼：林骊萍石暮
血清素会使身体的代谢加快，与情绪的悲伤和低沉有关。
血清素是恋爱、母爱的化学基础。如果女性血清素不足，就会缺少对家人的爱。血清素这种物质在大脑里越活跃，人的幸福感就越强。
除巧克力外，梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃，也可增加血清素，达到控制pms的目的，热量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体内
，刺激胰岛素大量分泌，使血糖骤降，所以不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、优格、脱脂牛奶。而面食、全麦面包、麦片、烤番薯，因为造成高血糖的速度比单糖(巧克力)慢，不致使胰岛素大量分泌，亦可一试。
怎样补充血清素
15楼：刘晓东
血清素会使身体的代谢加快，与情绪的悲伤和低沉有关。
血清素是恋爱、母爱的化学基础。如果女性血清素不足，就会缺少对家人的爱。血清素这种物质在大脑里越活跃，人的幸福感就越强。
除巧克力外，梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃，也可增加血清素，达到控制pms的目的，热量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体内 ，刺激胰岛素大量分泌，使血糖骤降，所以不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、优格、脱脂牛奶。而面食、全麦面包、麦片、烤番薯，因为造成高血糖的速度比单糖(巧克力)慢，不致使胰岛素大量分泌，亦可一试。
血清素怎么产生
16楼：善良的成王败冦
血清素是体内产生的一种神经传递素；血清素是由抑制神经中的“b系统”释放的、对抗“a系统”神经分泌的荷尔蒙。血清素不存在于食物中。但有着作表明有营养物质可参与合成血清素，这些营养物质包括色氨酸（一种氨基酸），ω -3脂肪酸，镁和锌。
降钙素原高是怎么回事,血清检验中降钙素原指标高是什么意思
1楼 傲世小女友 降钙素原一般提示是感染的可能性比较大，而且是细菌感染的可能性比较大。如果病人病情比较重，有时也是评估各脏器功能的一个指标，数值越高，脏器功能越差。前边一个，主要还是抗感染，后边的主要还是对症 ，改善各个脏器功能。 ，降钙素原是非常高的情况，是需要积极的整体的 的，正常的情况下，降钙...
看什么书能提高自己的文化素养,看什么书能快速提高文化素养？（书的种类加例子）
1楼 夜色 四大名著，各大文学作品，大量大量的读，不是十来本就够了，要量变引起质变，冰冻三尺非一日之寒一个道理，读个几百本，自然该来的都来了 看什么书能快速提高文化素养？ 书的种类加例子 2楼 匿名用户 有那么容易快速提高文化素养的呀？那还要大学干嘛捏，为撒把大学从3年改城4年捏？要和书多熏陶，熏陶...
怎样提高自己的文学素养，看什么书籍
1楼 匿名用户 看一些思想深刻的书籍，文学类的，推荐我喜欢的几本书，希望你也喜欢，余秋雨《文化苦旅》 陈忠实《白鹿原》 钱钟书《围城》 路遥《平凡的人生》 巴金的《家》 鲁迅的《朝花夕拾》 2楼 匿名用户 看你个人是更偏重于中国的古典文化，还是外国文化 我个人强力推荐《背包十年》，《厚黑学》，于丹的...