1楼：匿名用户
1.1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间。
1.2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听**。
或许你会说听**是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟**，这样比带着耳机做功课的效果好多了。 1.3、不要整个晚上都复习同一门功课。
我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。 1.
4、除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。
经验二： 2.1、本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。
但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。
2.2、如何提高学习效率呢？学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。
2.3、那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。
预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。2.
4、作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。
作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。 经验三： 3.
1、第一点，要自信。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。
现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。 3.
2、第二点， 另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。
我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。经验四： 提高效率，途径大致有以下几点：
一、每天保证8小时睡眠。 晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。
学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。
我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。 身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。
因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
（本人原创，请勿抄袭 ）
2楼：匿名用户
考试不紧张其实是不利的 我刚上高一 刚经历过中考 只要考前复习充分 不紧张是自信 而不是死里想的那种 反正是不及格 或反正是倒数 这样的不紧张是不好的 . 研究表明考试前小紧张不仅没害 反而有利于考生考试 但你也别过于紧张 这样也回对考试不好 像失眠 不像吃饭 一天到晚想考试 只要复习全面 当作是做作业 ,但只许胜不许败
3楼：匿名用户
不紧张好啊
很多考生就是因为紧张才发挥不好的
只要用心回答每道题就可以了
4楼：匿名用户
不紧张很好，心态很好嘛！
好好加油。
只要复习好了，
什么都不用担心！加油！
5楼：匿名用户
祝贺你 这是好现象 你好好把握
快考试了，明明知道很重要很重要但我就是提不起劲来，没有感觉到任何压力。 10
6楼：巍峨请问恶
hi 学习学的好，打工打到老。没压力是你悟的早，学习没啥用，不谢
明明知道学习很重要，却还是学不下去怎么办？
7楼：彩芾
这里引用一位妈妈教育孩子的一句话
8楼：qwer悍将
知道学习很重要，这个是已知条件，学不下去怎么办，这个是已知问题。显然问题太过笼统，并且有些怪，毕竟大家都知道学习的重要性。
嗯，学不下去，无非几种，朋友
1，你的学习成绩不称心，每个人天赋不同，有些缺点总是正常的。不必为了偏科或一时的不顺利伤心。补习班，向老师同学请教，努力，这些都是可取的。特别事例，特别对待。
2，有外在原因影响你对学习的专注，也许你的家庭并不和睦，人际关系存在紧张。工欲善其事必先利其器。让自己有着足够好的状态学习也是必不可少的。
这方面需要向有经验的前辈讨教合适的处理，这里先按下不表
3，有内在原因影响你对学习的专注，排除一时的伤心难过，时间总是会冲淡悲伤的，这是少有的真理，人们的记忆总是在增加与减少中循环。但并不代表这是冷血的表现，是淡然了，某个时候也许还会想起后黯然神伤。这里按下不表。
青少年心理健康总是一个严肃的话题，如果你感觉自己陷入心情低谷已经太久，或者对事物丧失兴趣太久，请前往当地的心理**中心做一次检查。这并不是精神病，心理问题存在于大多数人，也不是心情不好，你明白感冒并不是因为他人的闲言碎语就会患上的，就像明白心理问题不只是一时的心情低落一样。
以上，鉴于这是在网络提出的问题，经济问题我就不谈了，这也没什么好谈的，大家都无能为力。
28/10/17 joshua
考试时紧张怎么办？如何做到不紧张？
9楼：匿名用户
其实，考试或多或少都有点紧张，你必须首先认识到这一点。考试前吃一些比较清单的食物，还有巧克力，忌油腻，辛辣。如果考试过程中紧张，把右手前伸，用左手按住右手的脉搏处，一段时间后就可以不紧张了。
还有考试前考试过程中可以深呼吸，缓慢吸入呼出长长的一口气，可以缓解紧张，清醒大脑。关键是自己的心态。希望以上所说可以帮你。
以下仅供参考：
1、吹气：
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、放松肌肉：
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1) 坐下，闭上眼睛
(2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
(3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
(4) 再重复二次即可。
3、浸泡热水：
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、散步：
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
5、对自己说话：
这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
6、不要过度恐慌：
如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
7、打开**，随歌而舞：
有专家说放松心情的**应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的**，其实也没关系，使人宁静的**有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种**，只要能让你高兴就好。
8、利用运动：
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9、什么都不做：
要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
10、这个世界并不完美：
承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。
11、请教专家：
所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。
高考前的心理调整
http://****ep-china.***/psy/studentpsy.htm
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