1楼：生活达人妙招小妹
运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。
2楼：棍少
如果健身房没有空调，那么就要穿吸汗的衣服避免感冒。
看楼主的描述，感觉和我一样是一个流汗很厉害的人，如果不注意穿衣，很可能会感冒。
我是这么做的，希望可以帮到你：
把两张纯棉的帕子，洗脸帕子都可以，把他们四个角的其中两个角缝在一起，然后分别搭在前胸和后背上，外面再穿一件夏天淘汰的纯棉t恤。
运动后把帕子扯出来，这样，既能吸汗，又可避免打湿t恤后的丑态，还能及时擦干汗水避免感冒。
最后，是运动，不是走秀，没必要穿那么好，穿好了反而会被贼惦记，还是低调一点，买一双田径鞋就行了。衣服也是国产运动装就行了
最后祝楼主**成功！
3楼：匿名用户
如果只是**运动的话不要讲究这种运动服 鞋合脚 裤子宽松 衣服不要上来练就脱完就可以了 因为**不具有专业性 根本没有衡量**是服装的标准 你只要穿的适合运动就可以了 一般运动有两种穿的习惯 一种大部分人会选全棉的 因为很能吸汗 但不好的就是衣服因为吸汗就变重 你会很累 而且衣服会贴身上不舒服 还有一种就是穿好的化纤运动服 真正的运动员没有人会去穿棉的衣服的 都是化学纤维的衣服 因为完全不吸汗 但是特别轻 人很轻松 很适合运动 我运动从来不穿棉的 建议穿一套专业的化纤的运动服 你不是怕汗滴下来吗 去买吸汗护腕和运动头带 护腕要全棉 **流汗了就擦** 头带是自动把额头的汗吸掉 **汗最主要是觉得脸上脖子额头有汗最难过 这些地方擦掉了 反正你要运动总归要洗澡 所以衣服上的汗就别管了这些东西都阿迪的比较好 有一家专卖各种运动装备的店叫迪卡侬decethlon 你问店员他们最清楚这方面问题了
4楼：匿名用户
穿稍旧的运动鞋，比较软，合脚，好跑步。上衣穿不紧身的，休闲的背心，易吸水，防止出太多的汗，裤子也要穿短裤，你要是洗澡，带点毛巾、拖鞋、香皂之类的 。因为是锻炼自己的身体，品牌好坏及**高低无所谓，只要舒服就行。
5楼：匿名用户
我是学体育的，在上大学。买衣服我不怎么会，衣服只要自己穿着舒服就行了。不过我也许能告诉你一些科学的健身方法、技巧。你看看吧！
冬天健身不怎么好，效果没有夏天的好。
健身时间在每天17:00——19：00最好。因为这个时间空气中的含氧量达到了最大，而在早上太阳将要出来的那时候含氧量是最小的。
有大雾的天不要去健身，以免你吸入太多的水汽。
选着一些强度小的项目，比如跑步、徒步旅行等。当然时间要长延长。
健身的的点的选择也很重要，去你最高兴的地方是最好的..............
其它还有很多，可以在快乐中**。
你没必要花太多的时间在这方面。健身其实是一件很开心的事，体育锻炼其实并不需要太多的花哨，就是纯粹简单的快乐。
6楼：匿名用户
曾经我也是个胖子，经历了痛苦的体重变化期后，现在倒觉得穿什么其实并不重要的。
至于楼主谈到的，怎么防出汗，倒可以支几招：
别指望穿一件或者一套衣服就解决问题。衣服要搭着穿的，健身的时候，一套内衣裤加件外套即可，当然运动了就是要**，**的途径就是出汗，所以每次健完身换衣服是必须的。至于牌子，国内一般的休闲品牌都是没问题的，推荐【李宁】。
价位上会比阿迪耐克优惠点。
另外，建议多穿件背心，运动过程中可适量补充水分及维c。如果是男士，最后不穿都没问题。看着自己满满载载的成果，内心是很满足的。
7楼：匿名用户
你好：很高兴能回答你的问题，如果有不足够之处相互学习！你说太胖了想**，那就先谈谈**吧， **是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。
但如果你能掌握一些饮食**决巧，对你的**是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定**目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写**日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。糖类对**来说可是大大的禁忌,少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，饮食不规律是肥胖的**，所以要养成每天定时定量的进餐,不偏食，不滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟,饭后是不宜进行激烈运动的.
9．热量负平衡。请记住**的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
至于衣服，健身时不宜穿纯棉运动衣,纯棉的衣服只能吸汗并不透气，尤其不适合在运动时穿。因为被汗湿透后的纯棉衣服不易散热，不易排汗。冬季温差特别大，纯棉运动衣吸汗后保暖性差，走到室外容易着凉感冒。
因此要选择透气性较好、容易散热、保暖性好的化纤运动服服装材质，这样到室外时，**会感觉干燥清爽。衣服的类型看做什么运动，如果有氧，比如要跑步或单车等，就短裤短袖，如果瑜伽类静态些的，长裤长袖。如果稍做有氧再做做器械什么的，我就穿中裤，长袖短袖无所谓，品牌选个人喜好的中高档名牌，阿迪,耐克,李宁,乔丹,都不错的!
8楼：匿名用户
首先是鞋子 首当其冲的 一定要合脚 最好是旧点的。一是因为比较软 二旧鞋子跑步想怎么跑就怎么跑不心疼。其次运动着装方面穿比较合身的衣服一定要是全棉材质 （耐克 阿迪）最好是比较透气或宽松的 最后是发型一定要吧头发梳起来 这样做有氧运动的时候不至于挡住自己的视线
。运动要保持一颗持久的心 别半途而废了 相信坚持总会有满意的结果的。
9楼：匿名用户
哎呀呀，干啥买那么贵的，你最好是买一双减震的或者是气垫儿鞋，爱迪耐克都行，买打折的就行，300——400差不多了就~~不用非要**，那玩意儿也是训练穿，自己舒服就行~~
衣服，你可以买件纯棉的，也可以去阿迪买一件运动衫，也就100多不到200的就行~~
10楼：o记得你
牌子很多了啊。一般穿运动装就行了。没什么特别要求的。 透气、舒适、轻松就可以了。一般t恤+宽松运动裤+跑步鞋。
11楼：匿名用户
如果去健身房**的话肯定做得最多的还是在跑步机上跑步，而不是把大量时间花在器械练习上，首先当然要根据你去的健身房里温度的高低来看，有的健身房里温度很高而有的地方温度低一些。这样你就要自己根据具体情况定夺衣服的长短及厚度但一定要纯棉的！因为你要**这个过程中肯定要排汗好的衣物当然纯棉线的衣服是首选具体随便什么运动品牌专卖都能买到。
写一定要轻比如说正常的跑鞋就行不必太贵，因为跑步机是有一定升降坡度的穿正常鞋而不是跑鞋的话肯定影响效果。当你在跑步机上的运动量不够而能量消耗达不到能量补充吸收的时候**就根本没有任何效果
12楼：匿名用户
健身房都是比较温暖的，不用特意太紧张的衣服。平时一样就可以，关键走路穿厚点
13楼：飞翔小队
透气的 不起毛的毛衣 舒服 排汗 哥在江湖 级太低了 给我一票吧 o(∩_∩)o谢谢
14楼：微笑
随便一点的，棉的t桖就可以了，也没有那么贵的，运动专卖店都有的，呵呵
鞋子的话，要求透气性好的，就ok 了
15楼：匿名用户
最好穿纯棉的衣服，鞋子也要穿比较舒适的，这样运动起来就会很舒服，去专卖店看看问问销售员他会跟你说的
16楼：我是建筑菜鸟
纯棉宽松的衣服，还有就是不要太薄，随着的运动幅度的增加，增减衣服，运动要适量，不然体重会有增无减。
17楼：笨女孩的笨笨
健身房都有空调，最好穿训练专用服装，外面穿厚风衣！
18楼：吉祥母
最好是穿纯棉的比较好！
19楼：
健身房都有空调。就说简单点。鞋子。耐克慢跑。舒服透气。衣服棉质。吸汗。裤子短裤。方便运动。
20楼：大寒
最好穿纯棉的衣服，鞋子也要穿比较舒适;阿迪慢跑鞋耐克一件背心，一条运动裤在带张浴巾就ok
21楼：匿名用户
卫衣卫裤，有帽子有拉链的，nike 比较好，实体店卖的贵，上**买吧。
冬天去健身房跑步穿什么？
22楼：生活达人妙招小妹
运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。
23楼：乔木巨像
推荐冬季跑步的三层着装原则：
第一层是排汗。要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。贴身的衣裤最好是运动型的，不建议穿纯棉的，否则等跑完，内衣吸足了汗，凉下来以后很容易感冒。
第二层保暖。一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。
第三层保护。去健身房的路上防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。
适度增加衣物
因为跑前温度低，有人会穿较多的衣服。结果越跑越热，边跑边脱。这样特别容易受凉。
比较好的方法，是在室内热身，按照跑步着装原则穿上适当的衣服，如果温度较低，可以在腰间系件防风的薄外套，根据温度，随时穿脱。
准备活动3-5分钟
冬天里，肌肉黏性增加，弹性下降，突然运动容易造成肌肉拉伤。所以，在做正式运动前，要想办法把身体的温度提高一点。跑步前的热身3-5分钟。可以做一些简单的拉伸，伸展或慢走。
24楼：匿名用户
冬天去健身房跑步穿什么？在黑龙江省冬天上健身房去跑步，不要穿秋衣秋裤。或者是毛衣毛裤。
25楼：开心xdl开心
穿毛绒背心、长袖的打底衫、长袖运动外套 、9分运动裤等衣服。厚薄要适宜，穿着衣物要轻软，不能过紧，冬季健身房运动时一般最佳衣物选择是冬季较保暖的运动装。
26楼：卡巴
你可以去运动服装店里看看...一套的那种运动服.或者卫衣都行...
当然是长袖的..你说你们健身房没有空调...穿长袖的会比较好...
至少出汗以后不容易着凉..穿一件就可以了...毕竟你要运动...
跑一会就出了一身的汗.你会后悔穿的太厚的....选衣服就选择那些透气性好的...
排汗好的..`!吸汗的~!
等等等等.咨询下店员..她能给你好的建议~!
27楼：三偶夫必去
你要是去**肯定是能达到效果。没空调。。。什么健身房那是。。。最好是能做开动作，裤子不建议穿多，衣服就是一长袖吧！ 冬天**没错！听我的，哥瘦50斤呢！骗你是狗
为什么下雨天会不想去健身房,下雨天去健身房有人吗
1楼 blak星期四 是因为心情受天气的影响，只要调整一下心情就可以了。 2楼 踏月留厢 因为下雨天 巧克力跟 跟配 健身锻炼不能停 阴雨天如何进行室内锻炼 3楼 气青兰蕊馥 做室内运动，有钱的找个健身房，或者买一套健身器材放家里。没钱的就在床上 客厅，玩哑铃 俯卧撑什么的， 其实个人认为，只要不是...
去广州冬天要穿什么呀,广州冬天最冷穿什么衣服
1楼 匿名用户 一般都不用很衣服，你要是身体好一点，都基本可以不用多少衣服，俩件外套，基本都够了。平时我基本就一件衬衫加一个运动外套就行了。再说了，这边基本都不怎么冷，衣服也便宜，冷了再买件就可以了。！！ 2楼 匿名用户 我冬天一般都是短袖 夹克外套 最冷的时候加件保暖衣 3楼 匿名用户 与北方不同...
去健身房跑步力量训练游泳先后顺序先做哪个
1楼 一宿更名 先热身再力量训练，最后有氧运动，游泳和跑步交替练，不用一次两样，每天运动时间控制在两小时内，全部做完以后拉伸。 热身和拉伸都需要15分钟左右，力量训练要半小时到一小时，有氧运动看你是塑形还是减脂，塑形就半小时一周3 4次，减脂就40分钟 60分钟，一周5次。 先健身还是先游泳 2楼 ...