1楼:
只要坚持的话就一定可以,其实你没必要一定要这样子勉强自己的.
你洗衣服或洗碗的时候就可以这样做了,就不会觉得坚持不下去了.
也可以经常出去逛逛街,一下子走上几个小时不会太累但挺有效的.
不要一坐就是一个下午或一个晚上,特别是别一直面对电脑,容易忘记去运动.
记住:能站就不要坐,能坐就不要躺!
最后给你介绍一下瘦腿操:
1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟
3、可重复做10次
功效:可以消除罗卜腿,还能使小腿线条修长。
可随时练习的瘦小腿运动
◆step1——小腿肚变瘦:踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。
◆step2——脚腕变纤细:脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左手画圈。
◆step3——腿型更修长:双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长。
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压,直到手指尖轻触地面。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
专为居家设计的运动
1、在坐看电视时,上下举动脚部:请注意双脚动作要交替进行,以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后,若感觉小腿肌肉紧张,可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
2、如果家中是木地板,尽可能地不穿拖鞋,光着脚走路,可刺激脚底穴位,有利健康。
偶尔可以平躺将双腿上举,这样可以促进腿部血液循环,避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色,注意腿要伸直,保持身体的舒展和平衡,借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。
结语:不要总不满意自己的腿型,也不要艳羡名模们拥有完美修长而滑净的**,其实只要平日注意对腿部的保养功夫并按照以上的建议坚持两三个月,相信你的双腿也会得到很大的改善。
2楼:匿名用户
会瘦小腿.如果快步急走,效果更好.
3楼:匿名用户
死的时候,会变成僵尸,因为僵尸都是踮着脚的!呵呵
每天都踮脚尖靠墙站半个小时能瘦小腿吗
4楼:宝宝的小精灵
长期坚持有瘦小腿的功效。
1、踮脚尖靠墙站立有修饰腿型瘦小腿的功效,但是注意要时间不要太长也不要太短,控制在30分钟-1小时左右。
2、每天踮脚尖靠墙站立站立后注意拉伸和按摩腿部肌肉。
3、如果想加强效果,可以在站立的时候在小腿内侧同时夹住一本书或一张纸,这样修饰腿型的效果会更好。
5楼:匿名用户
应该可以的。我试过,还满有用。
6楼:匿名用户
可以的,吃完饭以后不能剧烈运动,那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下,能够瘦小腿,保持腿部的线条美。
7楼:匿名用户
哦,貌似挺有意思,改天试试.
靠墙站立半小时可以瘦腿吗
8楼:学好工商系
长期坚持有瘦小腿的功效。
1、踮脚尖靠墙站立有修饰腿型瘦小腿的功效,但是注意要时间不要太长也不要太短,控制在30分钟-1小时左右。
2、每天踮脚尖靠墙站立站立后注意拉伸和按摩腿部肌肉。
3、如果想加强效果,可以在站立的时候在小腿内侧同时夹住一本书或一张纸,这样修饰腿型的效果会更好。
9楼:匿名用户
最好是半蹲,效果很好
以下是一些有关瘦腿的建议:
1、站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。可以踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。
2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米,如此可促进腿部血液循环。
3、每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。
4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一,因为此时肌体压力得到减轻,而水的压力则有助于增强血管弹性。
5、腿部按摩,两手分别放在小腿两侧,由踝部向膝关节,揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流。
6、饮食宜清淡而富有营养,多吃新鲜蔬菜、水果等,可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品,还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物,以温通经络
10楼:魔塔爱好者
靠墙站是可以的,不过半个小时有点短哈 每天不用站特别久, 一般每天坚持一个小时到90分钟比较合适,但姿势一定要时刻保持住,不要动不要偷懒。 注意头肩膀臀部小腿肚子脚跟都要贴紧墙壁,脚和膝盖要并拢 如果觉得不能一直保持并拢可以在小腿和膝盖之间夹一张纸,可以给自己定一个奖惩计划,如果没掉纸就给自己一点点小奖励,掉了一次多站10到20分钟(根据自己的情况,可以找个人监督你站)。坚持一段时间之后可以垫脚尖,这会更累一些,但效果也更好,礼仪队都是这么训练的。
而且垫脚尖之后,并拢膝盖会更要力一些,塑形也会更快。 一般人站个十几分钟就会很累的,但一定要忍住,坚持。
11楼:匿名用户
不可以,只会造成腿麻木
垫脚站立15分钟可以瘦腿吗?还是让腿更粗?
12楼:赛普力量
5个简单的瘦腿提臀,又瘦腰腹赘肉的动作,晚上睡前练习10分钟,坚持一个月左右,身材会慢慢变成s型魔鬼身材。别看动作简单,要每个动作做到位,注意目标肌肉的收缩感,就会有很好效果。
动作一:
手臂伸直且与地面垂直,一侧膝盖着地且大腿与地面垂直。一侧腿伸直,向身体两侧摆动,感觉像脚尖轻点水面。
动作二:
先平板支撑在垫子上,注意大臂垂直于地面,脚尖点地,脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部,不塌腰。保持均匀呼吸,脚尖交替离地。
动作三:
侧卧在垫子上,下侧腿屈膝,上侧腿伸直。注意后脑勺、臀部和脚后跟的连线在一条直线上。保持呼吸均匀,上侧腿顺时针或者逆时针画圈。
动作四:
先平板支撑在地面。注意大臂垂直于地面,脚尖点地,脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部,不塌腰。保持呼吸均匀,胯往身体两侧扭动。
动作五:
仰卧在垫子上,双手伸直放在身体两侧。双腿伸直,脚尖勾起。先将双腿抬至于地面垂直,保持呼吸均匀,两腿交替下放。
简单的塑形动作,你都记住了吗?每天练习一次,要坚持一个月哦,身材会有明显改善。
13楼:匿名用户
估计会形成肌肉啊
一、粗盐瘦腿法
粗盐瘦腿法效果非常显著
粗盐的瘦腿方法是非常的简单的,主要是根据粗盐对人体有发汗的作用,使得排除体内多余的说分,促使人体**的新陈代谢,排除体内废物。
粗盐瘦腿用法:在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。
若你是敏感肌肤,无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人,一般在一到两个星期内就会见效。
二、保鲜膜瘦腿
1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液,大约45分钟后去掉弹力绷带。
2.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌肤更加光滑,富有弹性。
3.把腿叉开,比肩稍宽,用手去握脚后跟。把腰压低,与腿和臀部成直角。
14楼:featmellow邵邵
靠墙站立,屁股和腿贴着墙,手臂可以举过头,可以瘦腿同时还收腹。
靠墙壁站立会不会瘦腿,会站几个小时才会瘦?
15楼:butty护肤
能够瘦腿,每天站立30分钟以上。
靠墙壁站的时候要注意腰背挺直,双腿的肌肉要绷劲一些,据研究表明,人体在运动三十分钟以上才会开始消耗脂肪,所以每天最好坚持30分钟以上,而且要注意坚持,短时间内是很难看出效果来的。
16楼:老k咯x5啦啦啦
不会 不吃饭 能瘦
17楼:匿名用户
会的,晚饭后,半小时贴墙站坚持一个月必瘦。
当然姿势也很重要:
站立时必须夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子都尽量贴紧墙面。
18楼:翶睦達
不会,躺床上,腿抬起搭在墙或柜子上,成v字,每天做十几分,有成效。
19楼:匿名用户
十五分钟就好了 贵在坚持
20楼:匿名用户
没用的,去度娘查,有一套操,
每天靠墙站15分钟会瘦吗
21楼:薇我信
**要配合饮食和运动哦
22楼:有严飞
可以用荷叶泡开水喝**。
23楼:匿名用户
就这么点儿付出就想瘦?你看看老天爷同意不同意
靠墙站立有没有**的作用?每天站15分钟够吗
24楼:匿名用户
**最有效的方法是,别吃晚饭,中午和早上要吃饱,我试过,虽说刚开始有点受不了,到慢慢就,适应了,现在晚上都吃的很少,吃多了反而不好受,睡眠质量也不高
贴墙站立可以瘦腿吗?
25楼:舞璇滢
长期靠墙站立半小时坚持有瘦小腿的功效。
1、首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2、再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。
4、完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。
靠墙站立**注意事项
1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹还有提臀,这样坚持大概3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是能全身平衡的。
2、假如对不习惯这个姿势或让你感到难受的话,那就证明你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不仅可以缓解肩磅还有腰部的不适,还可以提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是非常有效的。
扩展资料
站立**法,是**的一种方法。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍,这样就可以在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了,既醒盹又能燃烧热量,起到了有效预防肥胖的作用。
在工作之余你是不是经常拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟?或者是跑到楼梯间和同事们聊大天?一般在这时你都会找个地方坐下和同事们聊天,可想想看如果这时你保持站立状态的话也是会消耗很多热量的。
注意平时的闲暇时间,用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。
动作要领:随意性比较强,无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。
26楼:紫涵小仙
贴墙站立是可以瘦腿的,贴墙站立是一种瘦全身的**方法,当然也包括瘦腿,贴墙站立能够锻炼身上的肌肉让身材看起来更加匀称,因为贴墙站立的时候会让整个人绷直,当人绷直的时候肌肉会得到很大的拉伸。肌肉拉时候身体会消耗脂肪,通过脂肪的消耗身体更加苗条,贴墙站立的时候身体会进行安静运动,当身体需要大量的安静运动时需要消耗大量的能量,通过这样的运转可以消耗体力多余的脂肪。
贴墙站立**瘦腿的方法:
技巧一:两腿分开60°~90°
保持正确靠墙站立姿势基础上,可以将两脚分开60°~90°,两脚跟紧贴,两腿尽量绷直。这样子,可以拉伸小腿的肌肉,减掉腿部脂肪,对o型腿的矫正也大有好处。
技巧二:踮起脚跟
紧贴墙面站立,两脚跟离地,尽力绷直两腿,脚跟踮到极限时,保持姿势,停留5~8个呼吸,然后脚跟回落,如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部,让腿部线条更尤美,令两腿显得细长直。
技巧三:保持腹式呼吸
靠墙站,腰背要挺直,紧贴墙面,目视前方,保持均匀呼吸。呼吸过程中,胸部保持不动,吸气时,最大限度地向外扩张腹部,呼气时,最大限度地向内收缩腹部。这样的腹式呼吸方法,能加强腹内脏器活动,改善了消化道的血液循环,帮助消化,防止便秘,有利排毒,对腹部**效果明显。
靠着墙踮脚站能瘦腿吗,每天踮脚靠墙站15分钟会瘦腿么?
1楼 匿名用户 只要坚持的话就一定可以,其实你没必要一定要这样子勉强自己的 你洗衣服或洗碗的时候就可以这样做了,就不会觉得坚持不下去了 也可以经常出去逛逛街,一下子走上几个小时不会太累但挺有效的 不要一坐就是一个下午或一个晚上,特别是别一直面对电脑,容易忘记去运动 记住 能站就不要坐,能坐就不要躺!...
每天靠墙站15分钟会瘦吗,每天靠墙站立30分钟会不会瘦
1楼 薇我信 要配合饮食和运动哦 2楼 有严飞 可以用荷叶泡开水喝 。 3楼 匿名用户 就这么点儿付出就想瘦?你看看老天爷同意不同意 每天靠墙站立30分钟会不会瘦 4楼 福州禅武 人体是一个循环系统,饮食供给身体营养,运动消化能量。如果运动量少了,多余的营养就会转化成脂肪堆积在身体,就是所谓的肥胖,...
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