1楼:四川山美特户外运动****
正确姿势的俯卧撑是联系胸大肌的。练手臂可以使用哑铃臂弯曲(肱二头肌)和哑铃臂屈伸(肱三头肌)
每天做俯卧撑能不能瘦手臂?怎样瘦手臂
2楼:健康达人
俯卧撑可以锻炼到手臂,但是减脂是身体脂肪整体的减少,不是通过俯卧撑就可以瘦手臂的,想要达到瘦手臂的目的,就需要通过合理控制饮食热量,同时多进行有氧运动,如慢跑、快走、游泳、跳绳等运动来实现。
3楼:金牛马丫头
会让你的手臂增加肌肉,更紧实,你也可以增加其他运动项目,比如瑜伽,适当的活动手臂的运动,祝好运,加油!!!
4楼:日东生物柴油
要具体看你的实际情况了,多有氧,小力量多组数
锻炼俯卧撑能瘦手臂吗?怎么才能把俯卧撑练起来呢?
5楼:无锡开源医院
由于俯卧撑本身属于力量训练,主要作用是锻炼肌肉,所以结合其他有氧运动进行,对**(减手臂)的效果会更明显。
俯卧撑(push-up)是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。
俯卧撑不受时间和地点的限制,并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位,包括胳膊、肩膀、后背、胸部,臀部以及腿部的肌肉。
6楼:丨竹风丨
运动分有氧运动(如跑步,游泳等)和无氧运动(就是力量训练,俯卧撑也是无氧运动)
有氧运动可以更多消耗热量和燃烧脂肪,而无氧运动是锻炼肌肉的,不起到**效果。
俯卧撑更多的是刺激肱三头肌,就是手臂后面那块的肌肉,还有胸肌,练这个的话可以让你的手臂肌肉多些,看起来有点型,不那么臃肿,但实际上是起不到瘦的效果的
为什么做几天俯卧撑,俯卧撑做不起来了
7楼:士多啤李草莓
前几天做平时不坚持的肌肉训练运动的话,是有肌肉酸痛无力的情况,建议运动后放松一下锻炼的肌肉或者洗个热水澡。
8楼:幸运叶子
1、你要完成俯bai卧撑所要用到du
的肌肉力量还比较弱,尚不zhi足dao以克服你上身的重量,所以回撑不起答来。
2、建议你改变难度来练习。即不要在一开始就做标准俯卧撑动作,你可以先将手置于较高的栏杆上、书桌上来完成,随着你力量的增强在慢慢降低手的高度,如将手置于板凳上、沙发上等,最有力量增长到足以完成标准俯卧撑时,就可以正常训练了。
9楼:匿名用户
张开我双臂。千年是天意。一直很爱你。
10楼:匿名用户
因为你没有胳膊了。 ----风中青丝,绾妩凌乱,惶我肝肠。
11楼:匿名用户
我也在想为什么会是这样呢
女生可以做多少俯卧撑 10
12楼:匿名用户
女生可以做50个俯卧撑,经常炼习还可更多。
13楼:匿名用户
女生练bai俯卧撑的话,因为力
du量的原因,就不要脚趾为支
zhi点,可以dao以膝盖跪在地上
做.这样内
会比较容易点。一组容做20-30个都行。
俯卧撑是锻炼胸大肌很好的动作之一,俯卧撑方便操作,在家和健身房都可以做!想要坚挺胸部的女人是可以做俯卧撑的,俯卧撑可以让胸变挺,前题是你要多吃一些蛋白质含量高的食物!促进肌肉的生长!
14楼:匿名用户
一般情况下,女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组,每组做15-20个,组间休息1分钟。
如果更专好的增长肌属肉体积和力量的话,也可以做一天做3-5组,每组做8-12个,组间休息1分钟。当然,此时俯卧撑的难度也需要增加。
15楼:匿名用户
根据每人的身体素质来决定,坚持每天都做,会越来越多
16楼:浙江卫健科技****
一般来说十个差不多了
17楼:不辜负青春
女生做俯卧撑的也有 但那要看不同的体质 有些人经常锻炼 而有些人就不会那么坚持 从小的话 俯卧撑应该会做二十个左右
18楼:管他那么多做
各人的体质不同,能做的也不同,不能一概而论。
19楼:匿名用户
女生做俯卧撑的也有 ,平常锻炼身体的能做多一点,不锻炼的一个标准的俯卧撑都做不了,一直坚持 从小的话 俯卧撑应该不会少于五十个左右。
20楼:匿名用户
一般来讲:
1、小学生:5个。
2、初中生:10个。
3、高中生:20个。
4、大学生:40个。
21楼:匿名用户
这要看你身体情况、我建议做30个俯卧撑就可以了。
22楼:匿名用户
对这样能丰满你的三围
23楼:匿名用户
哈哈哈哈,这个不好说,那就要看你体质如何了,你要是天天去健身房,那估计~~~~
24楼:匿名用户
一般女生过了两三个啊,厉害的十几个
25楼:匿名用户
这个没有标准衡量,根据自己平常身体有关,一般能做十几个。
26楼:匿名用户
平常锻炼身体的能做多一点,不锻炼的只能做一两个吧
27楼:匿名用户
看情况吧!一般来说,10多个吧!
28楼:无所谓阿啊
这要看你的身体情况啦。
29楼:匿名用户
看你身体素质,不累能做多少做多少
30楼:匿名用户
根据身体壮况不要过累
31楼:匿名用户
又回到了原地。可是,却从不后悔,也并不埋怨,因为不转这个圈儿,我可能永远都不知道“原地”在**
32楼:爱你笑圆圆
20个吧。。。。反正我能做
女生你们俯卧撑做多少可以
33楼:匿名用户
不锻炼的五个以内,有锻炼的十五个起,上不封顶
34楼:回眸一笑y缘
如果经常练习俯卧撑,做20个左右是没问题的。当然和平时的习惯有关。
而实际上,对于俯卧撑这项运动来讲,一般情况下不受女生关注。仰卧起坐是常练习的一项。
35楼:mister小马
我女朋友可厉害了,她能做一个
36楼:匿名用户
以前20个都能,现在2个
37楼:匿名用户
我啊一个都做不起来,不知道为什么胳膊没劲一个都做不起来。
38楼:夜迷离
10个以内,手臂没力气
女生你们可以做多少个俯卧撑 10
39楼:匿名用户
女孩子一般做10-20个是正常的吧~其中包括动作不标准的,不过如果是练过的话,可以做更多。
膝盖支撑做俯卧撑，会有效果吗,做俯卧撑和撑着效果一样吗?一个俯卧撑都做不了,能不能先练撑着
1楼 俊哥大宝贝 有效果，但是效果会差很多，坚持做也是可以的瘦下来的！ 慢慢的做俯卧撑，而且用膝盖撑着，会不会让手臂变粗？ 2楼 守墓者的斗篷 俯卧撑练到的手臂肌肉只有肱三头肌 俯卧撑锻炼的是肱三头肌 胸肌 三角肌 较小的刺激背肌俯卧撑只会让手臂后面的那段的外侧那块肌肉 肱三头肌 变粗 三角肌则是肩...
我想戒掉手淫，多做俯卧撑会长吗,手淫引起的肾虚能不能做俯卧撑
1楼 小戒 想戒就好 。。但你是说丁丁的长度吗？做俯卧撑应该不会吧。如果不戒的话，丁丁再长也没用啊，是吧。。 戒除之后，丁丁自动就会越来越好的，身体会帮助你调整，恢复肾气，肾阳。当然戒除之后，一定不要再沾h，想h了，每天都适度运动下，坚持做固肾功，适度慢跑，快步走，这样都可以帮助你恢复身体，建议你来...
用修眉刀刮腿毛会怎么样,用修眉刀刮腿毛的时候不知不觉刮了几个小口子，因为伤口很小就随便用水冲了下，昨天跑步的时候摔倒了手臂
1楼 匿名用户 不要吧，有一天我刮眉毛好奇就刮了一下，那 就坏了，干皮一块块黑色的，现在都不知道怎么弄，太丑了 2楼 米西 会越长越黑，越来越多 3楼 感性的老腰精 说实话。。。不刮更难看 本人以前年少无知，用修眉刀刮了腿毛，现在发现腿上有鸡皮疙瘩，该怎么办啊！！！ 10 4楼 飞在时尚的苍蝇 建议...