1楼：旗一开得胜
首先你要去医院检查拍片，是病理性的还是后天姿势不当造成的？如果是前者，你需要做药物**。如果是后者，你就每天睡硬板床，朝天睡，如军队仪仗队训练的办法，纠正自己的体型。
2楼：小依依
对身边的朋友说，谁看见我驼背，就往我背后使劲捶了一下，直到我不驼背为止
3楼：匿名用户
强迫自己改变行动坐卧姿势的习惯，挺胸抬头腰杆儿笔直，就能得到完美身材了。
4楼：匿名用户
每天去公园快走，我就是这样走好的
5楼：匿名用户
买改善驼背的背心，松紧可调，强制性改善，
大家有什么该改善驼背的好方法吗?
6楼：月枝
坐在靠椅bai
上，双手抓住臀部后的du椅面两侧，昂首zhi挺胸，向dao后张肩，每次坚持
专10～属15分钟，每日3～4次。我也是驼背，这还是医生给的办法，大概坚持了有两个月，驼背的情况就改善过来了。
7楼：匿名用户
我就来是个妥妥的大驼背自啊，因为高中的学bai习压力大，又du
没有时间休息，一直都zhi在紧张的学习状态，平时dao活动也少，久坐之下就形成了驼背的毛病了。当时学校里给我们体检的时候，医生就说我驼背现象太严重了，必须要好好改善才行，我也没放心上。高考完了之后发现自己驼背更严重了，走路都直不起腰来，这才去医院咨询了医生，她跟我说这种情况还是可以改善的。
时刻提醒自己昂首挺胸，没事儿的时候站几分钟军姿，养成一个良好的行为，不仅能够改善背部，还可以增加几分气质。走路时刻都要记得直起腰来。
8楼：贪玩小兔
驼背多与缺钙有关，平时多喝点牛奶、吃点补钙营养品有助于改善驼背情况。此外还要加强运动，以促进钙的吸收。
9楼：手机用户
我走路的时候从没复注制意过，就一直弯腰驼背的，到了大学的时候。舍友看到我走路姿势不对，就问我，怎么这么年轻就有驼背问题了，我说我不知道啊。要不是她提醒我，我也不清楚自己能够驼背驼的这么严重。
后来还是在她们的建议下，自己不断改善了。原来驼背也是可以改善的，她们给我了很多的经验和教训。双手各拿着毛巾的末端，从前往上慢慢往后移，背部会有很明显的感应，经常练，可以达到一定的背部改善效果。
平时睡觉的时候不要用枕头，床也不要太软，最好是硬板，驼背特别严重的可以试着平躺着睡，开始的时候会不习惯，什么都有一个过程，久了之后会发现背部比以前挺直多了。
10楼：一黎红尘
首先，要摆正坐姿，其次，每天坚持靠墙站。在背书包时要调整好肩带。长时间坚持锻炼，这样就会改正很多。
11楼：手机用户
仰卧床上，在bai
驼背凸出部位du垫上6～10厘米厚zhi的物体，全dao身放松，两臂自然伸直，手内
掌朝上，两肩后容张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
12楼：手机用户
坐在靠椅上，双bai手抓du住臀部后的椅面zhi两侧，昂首挺胸，向后张肩，dao
每次坚持回10～15分钟，每日答3～4次。我也是驼背，这还是医生给的办法，大概坚持了有两个月，驼背的情况就改善过来了。
13楼：绯攻
每天靠着墙站约半小时，不一定非是傻站在那里，还可以玩手机，看电视，听**的时候靠着墙站，不知不觉时间很快就会过去，利用空余时间来改善背部。
14楼：手机用户
注意端正身体的bai姿势,平时不论du
站立,行走,胸部自zhi然挺直,两肩dao向后自然舒展。坐时脊专
柱挺直.看书属写字时不过分低头,更不要趴在桌上。正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。
15楼：辰星
压肩，一般学习舞蹈的人都知道。刚开始接触压肩的时候背部会被压的很痛，经专常每天都压一次，久属了习惯了以后会发现压肩是特别舒服的一件事，不仅不会觉得痛，而且还会主动邀请别人或者自己压，背部既可以得到改善，还有美观的效果。
16楼：迪
右脚向前，左脚向内，双手背后十指相扣，呼气身体向下，吸气还原。双腿打开一条腿长的距离，双手背后交叉，中心前移，呼气向下，吸气抬头收回。效果非常好，我的驼背就是这样慢慢改善过来的，但是一定要坚持住。
有哪些改善驼背的方法？
17楼：匿名用户
平时可以多靠墙壁或者家里衣柜边上站立，背部紧贴，脚跟紧贴墙壁或者衣柜，绷直腿，小腿肚尽量贴到墙壁或者衣柜，长时间坚持效果不错，不光缓解驼背还可收腹
18楼：浅色系
挺直靠墙站。这是个很传统又很有用的方法，头、肩、臀、脚跟四个部位都要贴着墙站立。每天站15-30分钟，一个星期后你会明显感觉精气神比以前好了，这是因为当你挺直背脊后，你整个人都会显得精神很多。
坚持站立3-6个月，驼背就能有效改善。
锻炼背部肌肉：你可能会发现，不管你多努力改正驼背，只要自己一忘记，背马上就驼下去了。这是因为长期驼背，导致后背肌肉延展变得无力，所以，努力锻炼背部肌肉也是很重要的。
还有一个简单的方法锻炼背部肌肉，即笔直站立或端坐的姿势，双手握拳与肩部打平，用肩胛骨出力，将双手往后伸展，感觉后背有了压力再收回。如此反复，只要一有空都可以做。同样的方法，在平趴在瑜伽垫上也可以做，而且效果更好。
19楼：柯曉蔩
改善驼背的解决方案：1.双手举过头顶交叉握紧，双脚站直 脚尖点地 一组20个 每天坚持3-5组 一星期见效！
20楼：市井草根
除了动手术外,按摩也可以改善驼背,只是效果不大;使用医疗的支具也可以矫正驼背,但是比较使用人比较受罪。所以越来越多的人选择了运动矫正的方式,通过运动锻炼矫正后,效果比较明显,也没有风险。最简单的就是双手扶着墙壁,让胸部贴住墙,这个方法也有很大的局限性,就是针对青少年效果比较大,而且也能...
21楼：匿名用户
改善驼背有一个小方法，靠墙站立，头，双肩，臀部，脚后跟全都贴墙壁，双腿并拢，手心贴墙坚持15_30分钟。需要长久坚持。
22楼：l心有灵犀嘻
矫正驼背
1、在平时的时候一定要注意端正身体的姿势，不论站立、行走，胸部都要自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。
5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
驼背的其它矫正方法
1.手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
2.两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
3.背手挺胸练习
两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
23楼：可靠的武可乐
平常站着的时候可以微微抬起脚尖，抬头，使重心后移，站的时间越久越好。这是其中一种方法。
24楼：alice2016宁
大家说的贴墙站是特别好的办法，饭后做还可以**，至少半小时；平时走路，一定要挺胸、抬头、吸腹、肩膀打开、屁股夹紧；坚持下去，你不但会改善驼背，还会**，气质变好，就是提高了精气神。
办法有了，最好还得知道驼背原因，我所知道的驼背青春期的女生可能发育喜欢含胸走；也有这样很放松，走路不累；写作业也会。危害就不说了，大家都懂的，那么分析下自己形成的原因，然后坚定信心去坚持做就能成功！坚持下去真的能成功！
记得自制力不好的人找人监督你，经验之谈望成功！
25楼：匿名用户
平时尽量挺直，刚开始会不自然，坚持一段时间后会好。在家时靠墙站十几分钟。
或者keep等软件上也有改善驼背的课程。
我也是驼背，我妈说我像一直虾。。。。还是要自己有意识，不然别人怎么提醒都没有用。现在已经不驼背了哈哈哈哈。但放松的时候或背的包太重还是会偶尔驼一下
26楼：过过过过
坚持贴着墙站立，每天最好抽时间来完成，平时走路要抬头挺胸，坐时提醒自己不能趴着！
27楼：香雨霏微
改善驼背应适当的进行体育锻炼，比如早起晨跑15-20分钟等，可以有效加强肌肉力量，腰背肌强壮后驼背情况就会改善；坐在有靠背的椅子上，双手向后抓住椅子的两侧，仰头挺胸，向后张肩，坚持15-20分钟，每天做2-3次；平时一定要注意自己的姿势，建议找中医骨伤科的医生进行辩证，然后采用中药、手法正骨、按摩、顺筋等**纠正驼背情况。
28楼：实在人
⒈每天站立2小时以上、扬头挺胸、重心后移……，⒉有条件的做抚卧撑、单杠、吊环……体能锻炼，⒊加强营养多吃排骨适当补钙……。
总之只要坚持锻炼持之以恒会很快的到改善。
29楼：匿名用户
一种靠外物，一种靠意志。
外物可以选择背背佳类的辅助产品，我也有些驼背，我是做**的，在日本买的矫正带还不错。因为我的意志力不行，还是靠外物先纠正习惯吧！
意志么，就是自己时刻注意自己的姿势，坐、走、躺，都要控制，抬头、挺胸、收腹，肩部尽量后收。这就要靠自己强大的自我意识来纠正了。
打个比方，为什么会驼背，就是姿势平实不对，可以说是一种习惯，想纠正，就要改变习惯。可以说，习惯是很难改变的，我选着了外物帮助，你也可以试试。
30楼：秋风落叶飘
我们可以每天靠墙站立，一小时左右。坐着时也要腰板挺直，国40分钟后可以适当的弯弯腰，但是不可以超过5分钟
31楼：怜香惜玉
睡硬床，平时可以肩上负重，习惯直身走路
32楼：牟苒诼
平时走路的时候挺起胸膛，站着的时候也等于送糖，做的时候也不要弯着腰，慢慢自己习惯了，就不会驼背了，就可以倒正过来了。
33楼：艺兴有鹿萌萌
如果你是18岁以下的话。那你肯定还在上学，那你可以在看书的时候，把背抬起来，这样子不会累，因为你的注意力都在书上面，然后过个一段时间，你的陀背的习惯就会改正了。
如果你是成年人的话，就是青年，那你可以，就是你有没有看过有人经常把背直挺的靠在墙上，然后，家里不是有墙吗，你可以把背靠在墙上面，要紧紧的靠着。是用后背靠不是面壁思过。然后挺个好长时间，不过那样子很容易累。
所以说驼背的习惯应该在小时候就改过来。不然长大之后难改了。你没有学过生物，生物上有一个单元，就是讲的骨骼，里面讲的是幼年时期骨头是软的，很容易变形。
然后等到成年了骨头就是硬的，就是非常不容易变形，等到老年的时候骨头就是脆的了，就容易断。
总有人说我驼背，不知道怎么改善，矫正驼背的内衣有用吗
1楼 白羊曾桃 没有的，驼背分两个原因，一个是缺钙，一个是自己生活中习惯不好，所以你要采取一些强制性的方法改正自己，首先就要在走路啊坐下来等方面强制自己要挺直身体，还有就是我以前一个朋友用过的很有效的办法，就是每天背部靠墙站着和立正一样，强迫自己挺直身体，加上自己生活中注意，驼背的现象应该就会好起来...
我个子高有点驼背有什么好方法纠正
1楼 匿名用户 您好 大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的 所以也称姿势性驼背 只要是自己注意 姿势就能改善的 都属于姿势性驼背 姿势性驼背在35岁以前都可以矫正 年纪越轻 矫正越容易 效果越好 注意端正身体的姿势 平时不论站立 行走 胸部自然挺直 两肩向后自然舒展 坐时脊柱挺直 看书写字时不过分...
我的鼻子是蒜头鼻，有什么改善的方法
1楼 我是云若非 最好的方法就是去做缩鼻子手术，很多人都做的，只是不知道有没有什么后遗症之类的！呵呵 2楼 初来报到小学生 我觉得大鼻子的人多一点笑容好看一点！你多笑容别人就不会在乎你的外表不好看啦！ 3楼 匿名用户 我以前鼻头也较大 后来去做了隆鼻术 医生垫了一个较尖的鼻头 觉得挺好的 改善了很多...