1楼：乌鸦教练
真打算健身的话还是去健身房的好。1.健身氛围好2.空气质量也比室外好.3一些固定轨迹训练器械入内门简单，初学
容者就可操作。相比室外或者家里可操作项目多。4.大部分健身房有开放团体课，如有氧操、瑜伽、动感单车等。5.锻炼完了洗浴比较方便
2楼：阳光属猪小甜甜
在经济条件允许身体素质好的情况下
当然应该去
首先，健身房设备多，其次，更专版业，然后，环境好如果是老权年人，就不建议
因为身体条件跟不上，只适合去公园散步或者打太极之类的活动人都应该朝前走
就像我们到底应不应该买房一样的道理
建立在经济基础上
条件允许那为什么不向更好的方面去呢？
3楼：匿名用户
条件允许确实可以去，虽然我都没去过，在学校的都没去过，都是在家练，也有6块腹肌，胸肌也很明显
第一次去健身房减脂，是否有必要请私人教练
4楼：赛普力量
会员在购买私教课的过程中，缺乏重心，往往被私人教练的推销，或私教所说的内容吸引后直接购买私教课，这时并不明智。
购买私教课程的方法
1.规划健身时间合理购买课程
购买私教课时，一次性不要买太多课程，一定要根据实际情况，以及计划购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。
2.明确自身需求正确选择私教
会员健身目地不一，购买私教课程时，根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。
而身体存在损伤、体态等问题时，非常需要在运动**领域擅长的私教。
3.了解私教上课情况
再选择私教购买课程前，需要了解所选私教。查看所想要选择的私教上课情况，是否存在不认真上课等情况，避免选到不负责任的私教。
选择私教不要尽早做决定，因为体验课是检验教练的一个非常重要的标准。在购买课程之前，先进行体验课，在体验课上可以更好的了解所选的私教。
5楼：国宝小浣熊
一节课多少长时间？300也太太贵了吧，当然 如果你不缺银子的话，我就没什么好说的了。
我在健身房练了4年，说点我的心得。
你去健身房教练一定会给你测什么体脂，但是这个东西有什么用呢？至少在我锻炼的4年中，没有任何用处。知道不知道无所谓。
我的建议是：如果你只是单纯的脱脂，也不塑形，那么根本没有必要找教练。那跟仍钱没区别，当然钱多的话，找个人督促你，给你一点正确的指导也可以。花了钱总会有作用的。
既然只想脱脂，那么就只需要练习有氧，有氧练习完之后有劲的话再做点别的，比如说力量。怎么做力量的练习就不说了，我说说有氧。教练教你会教会你n多方法，n种练习模式，但是，我这4年总结，还有观察的，最有效果的练习，就一个，跑椭圆机去。
你如果有毅力的话，一周4天，每天能做一个小时，那么你坚持俩月，绝对给你惊喜。我曾经在健身房认识一个人，每天上午 一个小时椭圆机，下午一个小时椭圆机，我三个周没去健身房，再去就没认出这个人来。**效果可想而知了。
再加上后来慢慢发现，其实教练教的那些人其实效果没什么，跑步机上哪些人也没什么，椭圆机才是脱脂神器！！！当然，我觉得也不是每个人都有我刚才说的那个人的毅力，所以我说你每天坚持一小时，2月，绝对给你惊人变化。
再就是小肚子想减的话，那就有氧之后有劲的话就练练卷腹。
好了，打了这么多字，挺累的，有问题，再问吧，我不是教练，单纯一个健身爱好者，现在三年不练了，肚子比你大，体重比你重，呵呵。
6楼：张钰涛
可以请一个，自己练可能会
没效果。
作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。优秀的私人健身教练具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识，为健身顾客提供科学的健身指导。私人教练不仅要有良好的沟通能力、职业道德，还要热爱健身，处处考虑到客人的需要。
私人教练需要拥有雄厚的体适能知识，要对不同类型的知识有一定程度的了解，除了基础的人体解剖、运动生理及训练动作之外，对医学、营养及运动损伤也应有一定的了解。如果能进一步熟悉最新的运动类型，如普拉提、健身球、橡皮带与平衡板等用法，更有助于提高私人教练的专业地位，扩大你的客户群，确立在行业中 "多才多艺"的私人教练形象。
拥有良好的职业素养。私人教练要抱着去帮助别人的心态面对这项职业，关心、照顾、聆听客人的想法，了解客人真正的需求，真正帮助练习者达到设定的训练成果。
7楼：asfa亚体协教练培训
健身需要请教练吗？建议需要的，健身教练能够让会员更加好的锻炼，还是有必要的，不过健身教练的课时费并不便宜，可以考虑直接学习健身教练的，性价比更高。
8楼：匿名用户
我觉得有必要吧，对于一个健身小白来讲，不请教练瞎练一星期就会长肌肉，还不知道怎么减的那种，所以我觉得请个短期私教还是很有必要的
请个两三个月后再自己练，也ok的，不过私教的费用确实挺高的，根据自己实际情况来定吧
9楼：叫我小陽
我身高170，体重曾经达到88公斤，不是偏胖，看上去就是很胖了，现在是60公斤，我个人经历通过锻炼加合理饮食减脂，高热，高糖，多油一概不吃，**膳食网上有很多靠谱的，我不多说，但我建议你既然决定减脂，顺便就进行肌肉训练，全身各部分肌肉都要训练，重量不比拼，数量得做够了，肌肉每时每刻都在消耗热量，你肌肉越发达，越容易保持体型，但是重在坚持，祝你早日减脂成功.
10楼：匿名用户
完全没有必要请私人教练的，平时在健身房多锻炼就好了，还有就是要去控制饮食，这样才能瘦的好，吃的上面我个人是建议雷圭儿这样的膳食纤维食物的，低热量，前提是要和运动配合起来
11楼：匿名用户
我想说和我的情况和楼主真的好接近阿，楼主最后是怎么选择的？
12楼：小苹果
我也请了私人教练，我在深圳是400块一节课，一节课就一小时而已，然后隔天去一次，我交了一万块上25节课，教练给了一份饮食计划给我，今天第一天开始健身，希望能瘦下来，我性别女，身高166，体重130斤，产后肥胖，孕前95斤的瘦子。
去健身房健身一个月多少钱
13楼：左手半夏右手花
截至2020年，健身房一张月卡大约400块，年卡2000块，私教课程每节280-500块。其实去健身房锻炼的费用主要就包含两部分，办卡费用和饮食营养费用。
1、办卡费用
办卡，毋庸置疑值得就是健身会员卡的费用。会员卡分周卡，月卡，季卡，年卡等等，种类繁多。会员卡的周期越短，相对应的卡费也越高，也就是说年卡是最划算的，有些健身房甚至还会出一些优惠活动，比如办年卡送一年。
2、饮食营养费用
饮食营养费用，指的是一日三餐和一些营养补剂所要支出的费用。健身行业都流传着这样一句话：“三分靠练，七分靠吃”。
扩展资料
选择健身房
1、确保健身房的地点对你来说是方便的。最理想的地点是在你家和工作地点之间，这样你每天上下班都能看见它，提醒自己按时锻炼，同时也少了个不去锻炼的借口。
2、考察一下核心设备的配置。如跑步机、动感单车、组合器械等，如果上面的灰尘很多，则说明这里的工作人员对设备维护不是很好，这也会增加你锻炼时的危险。
3、沐浴设施和休息室环境很重要。
现在的大多数健身俱乐部都配有沐浴间和水吧（休息室），一定要注意这些区域的卫生情况。有的俱乐部外面的设施很好，但沐浴间条件很差，水温和水量都不是很好，所以一定要了解清楚。
14楼：生活达人妙招小妹
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
15楼：弭昊学翊
**差很多的，
，，一般的年卡800到1200左右，，，
好的3000+
现在有月卡服务的健身房不多了吧，，
个人认为：如果经济条件不是非常好就自己在家练吧，去健身房不请教练和在家练区别也不大，，
找一些比较有经验的人**一下，学习一下标准动作，自己结合自身拟定个计划，效果也不错，，
至于器材，眼光放长一点，自己狠狠心买一套，
哑铃：（去便宜体育器材买，讲讲价150左右）一对.
杠铃,杠铃架：我不太清楚价钱，而且占地比较大，保守估计要400左右.（可由哑铃代替，但卧推是健身之王，有条件一定要买，，）
跑步机：汇翔的便宜，质量也可以，人和的稍贵，但性价比极高.1500+
一共2000多块，，
健身在于坚持，一个月的效果不会很明显，但一年下来，会有翻天覆地的变化，，
16楼：邗宁斋斯伯
至于器材，，质量也可以，学习一下标准动作，,杠铃架，会有翻天覆地的变化，一个月的效果不会很明显，，好的3000+现在有月卡服务的健身房不多了吧，有条件一定要买，个人认为，保守估计要400左右：（去便宜体育器材买，哑铃，，，去健身房不请教练和在家练区别也不大，人和的稍贵**差很多的，效果也不错.1500+一共2000多块，但卧推是健身之王，讲讲价150左右）一对：
我不太清楚价钱，）跑步机，，健身在于坚持，但一年下来，一般的年卡800到1200左右，找一些比较有经验的人**一下，.杠铃，，：如果经济条件不是非常好就自己在家练吧，但性价比极高，自己狠狠心买一套，自己结合自身拟定个计划，眼光放长一点：
汇翔的便宜，而且占地比较大.（可由哑铃代替，
17楼：撸一次少一次
这个需要看看是你自己
锻炼还是要请私人教练
如果是自己锻炼，那么你可以办一张年卡，一张年卡的**也就是在1500左右的
如果你是要找私人健身教练，那么一个小时的费用是在200到500之间的那你请一个月的，至少也需要几千块钱吧。这个是根据你当地的健身房而定的。
18楼：
去健身房一般看你在什么城市，什么位置吧，还要看这个健身房的规模以及先进度，比如我在安徽合肥，处于合肥比较发达的政务区，这里的健身房一般都是3000多半年或者以上，遇到一些新开的健身房可以遇到他折扣力度比较大，如果你不请私教的话**会便宜点，一般在健身房每个月平均花费在200以上
19楼：颜以沫
这个不同的健身店或有不同的一个收费标准，有的呢便宜点，几百块钱一个月，有的那就可能上去。
20楼：q售药
现在健身房办理会员卡有几种，普通会员，高级会员，vip会员，至尊会员等等，费用的话就是次卡，月卡，季度卡，半年卡，年卡，还有特殊时段的，情侣卡，暑期学生卡，友情卡等等，收费标准按照每个城市地区的实际消费市场来定价，有高有低，那么这些按照等级的会员卡就有不同的享受服务，服务的项目也是按照健身房所经营的项目来具体收费或免费的提高给会员来使用。
教练的话也就是普通的巡场教练和私人教练，那么巡场教练只是负责健身房的器械指导以及会员安全保护和场内治安次序的维护，私人教练就是专属为你一人服务的，包括陪同训练，训练计划制定，以及饮食安排制定，和训练前后放松按摩等，那么收费标准也是分一星---五星教练的，五星一般是专业健美运动员的水平。收费的话一线城市有每小时500--1000的，二线城市是120-200左右，**的话也是可以商量的。希望我的回答对你有所帮助。
在健身房请私教瘦腿有用吗,去健身房健身不请私教自己练没有效果吗
1楼 匿名用户 我是在健身会馆维修的，通过我的观察，请私教指导是一定有用的，因为私教是真对你个人的体态和你个人的要求，来有针对性的为你指导锻炼，只要你有恒心就一定有作用。 2楼 匿名用户 有，他们可以给你制定计划。 3楼 沙尘尘的新号 如果你可以完全的按照教练的要求去要求自己的话，是可以看到效果的。...
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