1楼：风纪社
泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。高纯度eva材料制成
泡沫轴有什么作用？
2楼：变啦
当你把你的肌肉压在质地紧密的泡沫轴上来回的揉压，会促进机体分离粘连的肌肉群，使你的肌肉放松。做这些运动还可以舒展肌肉和筋膜，促进血液循环，缓解酸痛。
3楼：念而不忘v睿
泡沫轴是一种运动健身的器材，泡沫轴又叫瑜伽柱，一般被用来**、放松或者是做**训练
泡沫轴的作用
1、放松肌肉
由于现代人的生活习惯，经常需要保持一种身体姿态很久，这会导致我们身体肌肉过于紧张。当肌肉出现紧张时，我们给别人的状态就显得很消沉，而泡沫轴可以将紧张的肌肉放松，恢复肌肉正常的弹性，提升整体气质。
2、改善体态
现代人里95%的人有体态问题，其中大部分人是因为肌肉紧张无力导致。此时我们用泡沫轴将紧张肌肉放松，就可以将身体还原到正常状态。
3、减轻关节压力
举个例子。当我们大腿前侧过紧时，膝关节就会出现超伸现象。坐着时还好，一旦我们站立、行走或是跑跳时，膝关节的压力就会变大。如果我们把紧张的大腿放松，关节的压力自然就得到了缓解。
4、核心训练
因为泡沫轴是圆柱形，所以在揉泡沫轴的时候，身体会处在一种不稳定的状态，这种情况下可以有效练到核心，帮助我们减脂。
5、激活肌肉
训练时我们总是找不到目标肌肉的发力感觉，这是很可能因为肌肉紧张、无力，在训练前用泡沫轴揉一下目标肌肉，可以很好的起到激活目标肌肉的作用。
6、提高代谢
人体的每一块肌肉都是一个复杂的“器官”，因为肌肉由肌纤维、结缔组织、血管、淋巴和神经构成。当我们在揉泡沫轴时，不仅是在放松肌肉，还会促进血液循环，和淋巴排毒。从中医角度讲还会按摩到穴位，起到疏通经络的效果。
7、增强神经肌肉的有效性
因为肌肉里有神经系统，当肌肉过于紧张，神经系统的信号传输就会变慢。很多人在训练时找不到肌肉发力，其实就是肌肉紧张导致的。在训练前用泡沫轴进行放松，可以有效提高身体对肌肉的控制能力。
8、提高柔韧
懂解剖的朋友都知道，人体被分成很多条筋膜链，比如身体的前链、后链、侧链等等，在我们用泡沫轴放松某一部位时，其整个筋膜链都会得到放松，这样既能提高身体柔韧，还会提高关节活动度。当柔韧和关节活动度增加后，训练时就能更好的发挥肌肉的功能。
泡沫轴滚背有什么好处
4楼：匿名用户
1. 泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。高纯度eva材料制成
2. 可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。
你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。
坚持使用泡沫轴有什么好处？
5楼：变啦
1、自我肌筋膜放松让肌肉恢复原有弹性，不再是“易碎的泥瓷罐”。
2、正确的使用泡沫轴，你会得到比拉伸更多的好处。
3、坚持使用泡沫轴，消除肌肉组织粘连，逐渐改善你的错误体态。
4、学习关键技术，调整对身体施加的压力，可以最大限度的利用到泡沫轴这个器械。
6楼：匿名用户
泡沫轴也是一款放松神奇，可以缓解肌肉酸痛，小腿，大腿的拉伸，现在新出来带哑铃的，**哑铃泡沫轴，可以听**，很蛮不错的
怎么泡沫轴正确放松肌肉的方法，对健身**或增肌效果
7楼：浙江卫健科技****
大汗淋漓地运动过后，隔天肌肉酸痛，手臂都抬不起来，上个楼梯都双腿颤抖？估计大家会说，这是“练到位”的表现。其实这个时候，你的目标肌肉已经处于过度紧张的状态了。
随着天气转暖，大家纷纷开始将锻炼提上日程，人马君也讲了那么多“怎么炼”，今天想介绍一下可以让健身后酸痛减半的常用工具——"练到位"的灵魂伴侣，泡沫轴。
虽叫“泡沫轴”，却和认知中的“泡沫”没有一点关系。一般来说，它是由pe及eva材料做成，硬度比较适中，适合初学者及已健身过一段时间的人群。目前广泛地应用于肌肉筋膜的放松、热身、以及核心肌群的训练中。
为何要用泡沫轴
泡沫轴原理是透过自身体重，针对肌筋膜进行放松，并改善软组织的延展性，有舒展肌肉的效果。通过按摩，可以起到释放肌筋膜张力、消除肌肉疼痛的作用。
肌筋膜，即联结关节与肌肉的一种组织，附着在骨骼上，或者聚集在关节处。在你运动时，就是它为你的肌肉起着约束和保护作用。
粘连，是由于长期的运动压力、不正确的技术动作或者肌肉的发展失衡导致的。最明显是在肌肉收缩或放松的过程，也就是肌肉变短或伸长时，无法进行得很顺利，以致于动作不流畅，或者有紧绷、疼痛的感觉。 泡沫轴放松可以缓解并克服这种“粘连”。
除了释放肌筋膜张力，消除疼痛之外，泡沫轴还可以：
1、促进血液循环和淋巴回流；
2、还可用于锻炼身体的平衡能力；
3、通过放松肌肉，减轻关节压力，有效缓解关节积累性疼痛
如何选择泡沫轴
目前市面上有许多不同形状、材质以及功能的泡沫轴，让你挑选时有所犹豫。人马君接下来就为大家做一个简单的介绍~以便你可以根据自己的实际需求，进行个性化购买。 一
基础型泡沫轴
这种是比较常见、相对便宜的泡沫轴，在各种商店都有卖，有的软有的硬。
二狼牙泡沫轴
自有表面足带锯齿状的泡沫轴，因为外观酷似狼牙棒，因此得名。这款的杀伤力比较大，滚起来更酸爽。
三网格型泡沫轴
这是市面比较流行的一种，从专业的体能师到私教都在用。每一款网格的形状会有所不同，独特的表面设计能做到深层的按摩，但是又不会那么的刺激。
如何保养你的泡沫轴
不需要特别保养，只要注意以下几点就可以：
1、避免将泡沫轴长期存放在阳光长期照射的地方。
2、使用一段时间后，用肥皂和清水清洁泡沫轴。
3、注意不要使用漂白水等化学剂清洁，这样会损坏泡沫轴的结构。
如何正确使用泡沫轴
在人马君**教学之前，有几点tips需要大家注意：
一远离你的颈部与下背
一般进行滚筒按摩，不建议在颈部及下背等部位做来回按压的动作，一方面是这两个地方的肌肉群偏小，硬要按压、滚动可能会带给脊椎更多压力，造成周围肌肉更紧张，或是有过度伸展的问题。
二缓慢滚压
虽然快速滚压的感觉可能很舒服，但这不是拉伸肌肉的最好方式。你需要给大脑一定的反应时间，同时让浅层的筋膜及肌肉有时间来适应。当发现张力较大的局部区域时，采用短距离前后移动的方式来进行泡沫轴滚压。
如果只有少数的敏感区域，没有理由要去滚压整个肌肉。
三间接滚压疼痛区域
当我们感到某个区域难受时，总是第一反应去按压那个部位，实际这是不可取的。简单来说，疼痛是你周围肌肉共同反应的结果，在直接按压疼痛部位前，先进行间接按压。
如果这些注意事项你都get了，现在就和人马君一起放松放松：
小腿后侧放松
大腿外侧放松
大腿前侧放松
大腿后侧放松
手臂放松
臀部放松
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