1楼：洛理
瑜伽bai每周练习不要du超过四次，坚持一个月就会zhi慢慢有效果。dao
1、瑜伽是锻炼身体的版柔韧性权
和平衡能力，坚持一个月就会慢慢有效果。当然不是**的效果，是一种身体处在静态下放松带来的喜悦和伸展带来的灵活。
2、锻炼者要注意坚持和循序渐进，不急功近利，按照自己身体的情况，慢慢加大动作的难度。
3、锻炼者在女性生理期的时候不要练习高难度动作。
4、锻炼时一定要进行调息和休息术。
2楼：匿名用户
一星期四次是极限~~!!
不存在出现**与否,因为瑜伽是锻炼你的柔韧和平衡。
你坚持一个月就会慢慢有效果啦~~
我在健身房炼了都快两年的瑜伽了~
3楼：匿名用户
一周3次是很科学的锻炼周期啊
一般来说每次你都不偷懒的话2个月就有明显的效果了啊
用字帖练字多久出成效，每天练字多少可以，练字应注意什么
1楼 田大收鉴赏 您好，练书法只要您用心 去练习，一个月就能出成效。 1 练字讲求的是用心，连这也要思考着，如同学习。 2 练字贵在坚持，不能两天打渔。。。。你懂得。 3 每天练字要坚持1 2个小时，并不是您练习了几张字帖。 希望我的回答能帮到您，祝您练到一手好字。加油哦！！！ 2楼 百度用户 用凹...