1楼：狗118152199商
习惯性扭腰bai
是好的，有助于du腰部血液zhi循环、增强腰腹部肌肉的力dao量和回柔韧性。但lz请注意答
，在扭动时不要一次性用力过猛，容易造成扭伤，应该先双脚与肩同宽，然后向后扭转，以8拍一节、4节一次，然后连接左右拉伸侧腹部肌肉（注胯不动、只拉伸腰部）8拍一节、4节一次。我一般一次性各做6组，对身体大有裨益。
另外，腰部响属于骨骼自然正位，很正常，中医按摩就是这样的理论，但不要用力过猛。
注身体健康。
经常扭腰有什么好处
2楼：富克纳斯包装制品厂
脊椎是人bai体运动的du轴心，腰是这个轴心zhi的关键部位。
因此，常
dao做腰部运动，能回强答
肾健体，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环，对改善胃肠功能有很大帮助。
具体做法：
1.侧屈。两脚开立，与肩同宽，两手叉腰，拇指在前，四指并拢在后，上身尽可能向左侧屈体，直到不能再屈时，再向右侧屈体，左右交替各做15次。
2.俯仰。轻按脐下约10厘米处，然后上身尽可能向前后俯仰，各做15次。注意膝部不能弯曲。
3.拧转。全身放松，呼吸自然，两臂下垂，腋下空虚，能容一拳，然后两腿稍屈，身体向左缓缓拧转，重心稍移到右腿上，然后再向右缓缓拧转，重心随之稍移到左腿上，左右交替各做15次。
4.摇转。上身和两腿基本保持不动，臀部由左向前向右向后再向左呈顺时针划圆，再由右向前向左向后再向右呈逆时针划圆，各做15次。
5.仰卧起坐。双腿并拢伸直，仰卧床上（木床为宜）。不用手支撑，只靠腰部力量使上身坐起，双手叉腰，拇指在前，四指在后，连续起卧15次。
注意事项：
吃饱饭后不宜做，运动不可太快，运动量可根据自身条件酌情加减。有高血压或心脑血管者要慎重，不宜做仰卧起坐这一动作。
3楼：匿名用户
三天瘦四斤，主要瘦大腿和肚子，每天坚持原地旋转扭腰摆臂即可
4楼：judy最爱
呵呵，经常扭腰主要是对抗长时间坐着腰酸背疼的症状，并没有其他作用！
5楼：手机用户
经常扭腰可是锻炼那一部分的肌肉，还有对体内腰部的一些内脏也有一定的好处。
人到中年总习惯性的扭腰怎么回事
6楼：何处来何
年纪大了，身体不灵活了
7楼：
瘦肚子bai的最快方法 方法1、晚du
餐少吃zhi 如果晚餐吃得太多，容易不消dao化，造成脂肪堆内积在腹部，日长
容月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化
总是爱扭腰是怎么回事
8楼：匿名用户
自己搬搬拿拿就注意一点啊,不要让腰部多转动,转动身体。
总是扭腰是怎么回事大神们帮帮忙
9楼：笑眯眯
脊柱即泛称腰 主要由周围的韧带固定 看你的情况像是容易扭伤腰的 脊柱周围的韧带劳损或松弛 在中医是肝血不足 肝血濡养筋骨 建议你服四物汤补肝益肾 再补点钙看看 平时再多做一下适当的躯干扭动锻炼 希望能对你有帮助
总是扭腰是怎么回事大神们帮帮忙,经常扭腰到底是咋回事
1楼 笑眯眯 脊柱即泛称腰 主要由周围的韧带固定 看你的情况像是容易扭伤腰的 脊柱周围的韧带劳损或松弛 在中医是肝血不足 肝血濡养筋骨 建议你服四物汤补肝益肾 再补点钙看看 平时再多做一下适当的躯干扭动锻炼 希望能对你有帮助 经常扭腰到底是咋回事 2楼 疼痛 因为你本来就有伤。加上你还不会去省力做事...
7月经前几天总会腰酸是怎么回事,月经前腰酸是怎么回事
1楼 匿名用户 因为来月经的时候前列腺素分泌增多，这个情况一般会引起盆腔的充血，或者是子宫的痉挛，对于一些比较敏感的人来说，会有腰酸背疼的这些情况。还有一点来月经的时候，子宫也会充血，子宫会增大，特别是对一些子宫后位的人，就是子宫的位置朝后。在来月经的时候一是盆腔充血，第二个是子宫压迫的，从而都会引...
7月经量多并伴随腰疼，是怎么回事,月经量少腰有点酸是怎么回事
1楼 护舒宝 miss护抱抱哦，姨妈君一闹别扭，咱们妹纸就头疼了。亲亲在生理期出现腰部酸痛，除了由于精神紧张 劳累和饮食不当等因素外，经血排出不畅 子宫痉挛性收缩也是成因。怎么摆脱这腰痛的魔鬼呢，miss护这里来些小建议哈。 1 用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。千万不要用手...