1楼：像个天使
搭配食物、均衡营养。粮食也如此，只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的，还要吃粗杂粮，如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等。粗杂粮有利于糖尿病用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖 研究表明，进食粗杂粮及杂豆类后的餐后血糖变化一般小于小麦和普通稻米，利于糖尿病病人血糖控制。
提醒：有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良的问题；也要斟酌吃大豆类，避免胀气。肾脏病人反而需要吃精致白米。
糖尿病人要控制淀粉摄取，即使吃五谷杂粮，也要控制份量。痛风病人吃多豆类，会引发尿酸增高，五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低。而五谷中的小米不含嘌呤，适合患者食用。
五谷杂粮该怎样吃才最养生
2楼：康达九洲食品****
吃五谷杂粮的确养生，但是针对不同的人，有不同的养生吃法。
比如，长期嗓子干、或者嗓子有痰咳不出来的，可以喝胖大海甘草茶，有较好的利咽清热效果；
再比如，长期腰酸腿软，感觉浑身无力，很可能是肾虚的征兆，吃一些黑色的食物，如黑豆较好
还有很多，不做一一介绍。
3楼：田野牧蜂
推荐熬粥加蜂蜜食用，熬煮待晾凉后加入蜂蜜，蜂蜜中含有大量的果糖，口味清甜气味宜人，十分适合加入粥汤内一同食用。且蜂蜜还含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质，是很好的日常滋补食品。
五谷杂粮养生怎么吃健康，不看后悔
4楼：匿名用户
其实那些某某营养，某某养生的大道理我就不给你讲了。一句话总结：多吃五谷杂粮就是为了营养均衡。
五谷杂粮怎么吃才更健康 吃五谷杂粮的好处
5楼：康达九洲食品****
五谷杂粮确有养生的功效，但是一定要对症养生才能起到最好的效果。
比如，如果肾经有问题的话，可以吃一些黑色系的五谷杂粮养生，比如黑木耳，黑枸杞，因为黑色系的食物入肾经，可以补肾。
再比如，妊娠期和哺乳期的女性可以吃一些核桃之类的食物，可以帮助胎儿或宝宝提高智力发育。
当然还有很多对症养生的方子。在用五谷杂粮养生之前，一定要先了解自己的体质是什么样的，不能盲目养生，否则达不到效果，甚至还会有***。
日常生活中五谷杂粮要怎么吃才最养生
6楼：
多吃营养丰富的五谷杂粮，要吃的清淡，少吃肉和含脂肪高的食物，多到户外运动，不要做剧烈运动。遇到任何事情都要能学会放下。
五谷杂粮养生怎么吃才健康
7楼：歪歪的蚊子猥琐
目录: 第一
章: 第二章:杂粮的健康吃法 合理配对营养翻倍 第三章:
自制五谷养生茶 健脾补血 编者按:黄帝内经指出“五谷为养”，可见五谷杂粮养生功效不可小视。而现代人心脑血管疾病多发，经常食用五谷杂粮不仅能均衡饮食更能起到调节健康的作用。
那么五谷杂粮有哪些?五谷杂粮养生怎么吃健康? 研究表明，五谷杂粮可养五脏。
早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。
中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。 大豆重养肾 大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。 做法:
泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。 大米重润肺 大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。 做法:
用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。 小米重养脾 小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。
做法:熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华--米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。
五谷杂粮怎么吃最健康有效
8楼：僾莴所僾
建议每人每天至少吃一餐粗粮(100 克)，高血糖高血脂高血压的人应当吃两餐或更多。要让粗粮自然地融入生活，例如早上喝五谷豆浆，中午吃一小段粘玉米，晚上喝糙米、绿豆、高粱米等各种米混合煮成的八宝粥，这比餐餐白米饭更有美食感。我们可以在做各种主食的时候都混入粗粮，比如煮米饭加点小米，做煎饼加入绿豆粉、全麦粉，煮白米粥加一把燕麦，打豆浆加一把紫米。
自然而然地粗粮的量就能增加，而且感觉饮食质量更高，三餐更美味。 杨立新:吃粗粮要坚持“6 粗4 精”原则，根据联合国粮农组织最新颁布的纤维食品指导大纲，一个健康人，每天的常规饮食中最好搭配30~50克的纤维素(粗粮中的纤维量)。
饮食中，比例的搭配最重要，--每天的粮食摄入中，粗粮和细粮的比例为6 :4 是最科学的。 另外，各种粗粮最好搭配着吃，不要单纯只吃一种，这样可以起到互补的作用。
有研究表明，大豆、小米、玉米按照2 :1 :1 的比例搭配来吃，更利于营养的吸收。
这就是八宝粥更美味、更健康的原因了。罗大伦:在中医保健方面，认为不同的粗粮适合不同的食用方法，我们可以尝试一下。
1. 糙米做粥。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。
不过，糖尿病患者最好不要喝这种糙米粥，可能会引起血糖的突然增高。 2. 高粱面做点心。
高粱米做粥做饭，都显得粗糙，如果磨成面粉做点心，则细腻营养了很多。例如做银耳羹或玉米羹时放上一点高粱面，可以让羹汤更增加一些丰润的口感。 3.
薏米煲汤。薏米不容易消化，可以和鸡腿、番茄、薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。 4.
糯米做醪糟。糯米可以助消化、安神，缓解疲劳和头昏眼花的症状，做成醪糟酒酿后效果更加突出。 编辑小结 粗粮确实很有健康价值，专家建议我们每天吃一餐粗粮，三餐的粗粮和细粮比例为6 :
4 是最科学的。食用粗粮的方法也有很多，不仅是煮粥那么单调，可以做点心、打豆浆、煲汤、做醪糟……更美味、健康。
五谷杂粮该怎样吃才最养生,五谷杂粮怎样吃才最养生？
1楼 康达九洲食品 吃五谷杂粮的确养生，但是针对不同的人，有不同的养生吃法。 比如，长期嗓子干 或者嗓子有痰咳不出来的，可以喝胖大海甘草茶，有较好的利咽清热效果 再比如，长期腰酸腿软，感觉浑身无力，很可能是肾虚的征兆，吃一些黑色的食物，如黑豆较好 还有很多，不做一一介绍。 2楼 田野牧蜂 推荐熬粥加...
清明过后，该怎么吃才健康,清明时节养生到底该如何吃才健康呢
1楼 匿名用户 清明节气前后是高血压的易发期，人们保持心情舒畅。高血压患者别吃肝脏类食物，对高血压患者来说，清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食，做菜时要尽量少放盐，以清淡为宜，同时应增加钾的摄入，多食用蔬菜 水果。 清明时节养生到底该如何吃才健康呢 2楼 匿名用户 吃红枣桂圆枸杞排骨汤...