1楼：手机用户
小器械：踏步器，不沾地，还可以同时看电视；download点儿健身操跟着做：省了去健身房的路途时间；买个跳舞毯：
很有乐趣（可惜我以前那个被我扔了，换了好几个新的，都是太专业，没有娱乐性:'( ） 查看原帖》
下雨天可以做什么运动
2楼：匿名用户
雨天空气湿气比较大，所以不适合做一些大型的运动，如跑步，俯卧撑什么的。因为大型的运动之后很容易导致湿气的侵入。雨天应该适合做一些运动量小的，如全身的舒展，只要保证筋骨不僵硬就可以了，不需要太大……
又是阴雨天，在家哪种健身方式好
3楼：小弔
《囚徒健身》上面有好多家用健身方法，还可以手机下一个叫keep的健身软件。也不错、
下雨天有什么好的运动啊？
4楼：匿名用户
经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。
颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。
静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。
下蹲健身：双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出；起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，亦可取半蹲姿势。
无器械肌肉锻炼法
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。
前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。
静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。
1.颈部
（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8-10秒或稍长时间，然后放松。
练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。
（2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8-10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。
练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。
2.胸部
（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8-10秒或稍长时间，然后放松。
（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8-10秒或稍长时间，然后放松。
3.肩部
打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8-10秒或稍长时间，然后放松。
4.背部
立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8-10秒或稍长时间，然后放松。
5.臂部
（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8-10秒或稍长时间，然后放松。
（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8-10秒或稍长时间，然后放松。
（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8-10秒或稍长时间。然后放松。
6.腹部
（1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8-10秒或稍长时间，然后放松。
（2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“v”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8-10秒或稍长时间，然后放松。
7.腿部
（1）半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8-10秒或稍长时间，然后放松。
（2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8-10秒或稍长时间，然后放松。
5楼：狮子
爬楼梯 健身房 跳绳 玩“吃鸡”
6楼：匿名用户
在家转呼啦圈，做健美操什么的，都好啊！自己做饭也很有乐趣，也能带个别人乐趣！也消磨时间
7楼：匿名用户
那就室内活动了……
健美操、瑜珈，在家看碟子做，随时随地，随心所欲~或者去健身房，不过需要点投资~
不想动的话，就在家睡大觉，上网喽……
8楼：匿名用户
下雨天，在室内做运动。停雨后，可以在外面跑跑步，做各项运动。吸收新鲜空气
天天在家里坐着，外面又下雨下雪的，在家里能做什么运动锻炼身体呀。
9楼：包包大人
最好是搞卫生，两全其美
10楼：飞龙在天
多着呢，跳绳啊，仰卧起坐啊，俯卧撑啊，都可以啊！光仰卧起坐就走很多种，俯卧撑也是！在于你开发！建议你去网上看下健身网或者肌肉吧！
11楼：_键盘上的寂寞
常常坐着对血液循环不好.而且身体会常常感觉酸痛相对女性而言.坏处就是肥肉会向臀部发展.. 相对男性来说呢..对性功能不是很好..
12楼：中国伙
早上起床以后60个蹲起，40一组俯卧撑，自己看自己的情况做，40个仰卧起坐。坚持一个月，块就出来了
13楼：丶寒丶丿
俯卧撑 仰卧起坐 上下深蹲 打沙袋 跳绳，锻炼身体虽好听，要付出代价的，那就是累
14楼：8咩就我**啊
每天下午4点30到5点锻炼，4组仰卧起坐，一组60个，3组俯卧撑，一组50个，2组下蹲，一组60个。如果有哑铃的话在适当的做几组哑铃……
15楼：载菊
俯卧撑，仰卧起坐，很多哎。。。。
16楼：黑环幻景城角
大公报二百万tv儿童和tv儿童bet。
17楼：匿名用户
躺平，两腿伸直，向上45度，直到坚持不住为止。
18楼：手机用户
基本上叫仰卧起坐和俯卧撑就行了，我以前连续做了三个月的仰卧起坐，到现在还有六块腹肌
19楼：手机用户
仰卧起坐，听dj跳劲舞。
20楼：我去
就看你家有什么了，脑力运动建议哦
21楼：闪耀_天空
俯卧撑，仰卧起坐……
在下雨天也可以运动(锻炼)
22楼：丫头2016的春天
雨天空气湿气比较大，所以不适合做一些大型的运动，如跑步，俯卧撑什么的。因为大型的运动之后很容易导致湿气的侵入。雨天应该适合做一些运动量小的，如全身的舒展，只要保证筋骨不僵硬就可以了
又是阴雨天，在家哪种健身方式好,下雨天，只能在家，做什么运动能
1楼 小弔 《囚徒健身》上面有好多家用健身方法，还可以手机下一个叫keep的健身软件。也不错 下雨天室内锻炼有什么好运动项目 2楼 匿名用户 1，俯卧撑 2，仰卧起坐 人们平常做的动作都一样，但仰卧起坐可以演变很多动作，而不同动作练的腹肌不同 3，压腿 大小腿内侧肌肉 4，弯腰，腿伸直，手挨地 小腿...
为什么每逢运动会必下雨,为什么每次开运动会的时候都会下雨?
1楼 凌茉燃 这个只能说是赶巧了 毕竟很多单位和学校也是年年举办运动会的 但并不是每个运动会都会赶上下雨 所以也不必太纠结于此，放宽心态不用想太多 为什么每次开运动会的时候都会下雨 2楼 匿名用户 没见运动会这三字里都有云吗，不定哪片就藏着雨 3楼 流浪随心 梅雨季节早过了，运动会一般十月份吧？ 4...
下雨天在家干嘛,无聊,下雨天在家里做什么好？无聊中。。。
1楼 匿名用户 什么是无聊，整天无所事事才是无聊，有这个机会去上课 吃饭 学习其实是很幸福的，很多贫困的孩子想要都要不到，很多工作以后的还觉得最好的是个就是这段 无聊的 时光，要珍惜这段美好的时光，要用它去做有意义的事情，努力提高自身的知识水平和思想道德水平。 光阴似箭，希望当你回过头来看的时候觉得...